內容簡介
內容簡介 "マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを,オリエンテーションからエクササイズ,Q&A,ホームワークまで,リアルに再現。本文の解説と付属CD-ROM(MP3)の音声ガイドに沿って瞑想実践し,さらにはワークブック形式で振り返ることで,マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために,参加者の声と対話も多数紹介。[原著]The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。8週間のプログラムによって最終的に手に入るものはこれら。――伊藤絵美 氏推薦!(洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長)この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで,信頼できる友人,カウンセラー,ガイドとしての機能を果たします。――ジョン・カバットジン 氏推薦!◆主なもくじ第Ⅰ部 基礎 第1章 ようこそ 第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか? 第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス 第4章 準備をしましょう第Ⅱ部 マインドフルネス認知療法プログラム 第5章 第1週:自動操縦を超えて 第6章 第2週:別の知る方法 第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる 第8章 第4週:嫌悪を認めること 第9章 第5週:物事をあるがままに受け入れること 第10章 第6週:思考を思考として観る 第11章 第7週:活動の中の思いやり 第12章 第8週:これからどうする?◆付属CD-ROM(MP3)収録内容(ナレーター 関根友実:元朝日放送アナウンサー)1.ようこそ2.レーズンエクササイズ3.ボディスキャン瞑想4.10分間静座瞑想:呼吸のマインドフルネス5.マインドフル・ムーヴメント瞑想6.ストレッチと呼吸瞑想7.マインドフル・ウォーキング8.3分間呼吸空間法‐標準版9.3分間呼吸空間法‐拡張版10.20分間静座瞑想11.静座瞑想12.困難に働きかける瞑想< 創始者によるワークショップを,オリエンテーション,エクササイズ,Q&A,ホームワークまで忠実に再現。参加者の声も多数紹介。
作者介紹
作者介紹 ジョン・ティーズデールジョン・ ティーズデール( John Teasdale,PhD ) ケンブリッジの英国医学研究カウンシルの認知・脳科学ユニットで特別科学者職にあった。彼は認知療法アカデミーの設立フェローであり,英国アカデミーおよび医科学アカデミーのフェローである。彼はまた,アメリカ心理学会の部門12(臨床心理学協会)から“ 卓越した科学者賞” を授与されている。退官後,彼は国際的に洞察瞑想を教えている。マーク・ウィリアムズマーク・ウィリアムズ( Mark Williams,PhD ) オックスフォード大学の臨床心理学の教授で,ウエルカム財団の研究フェローである。彼はまたオックスフォード大学の精神科にあるオックスフォードマインドフルネスセンターの所長である。彼は認知療法アカデミーの設立フェローであり,医科学アカデミー,英国アカデミー,心理科学学会のフェローである。ジンデル・シーガルジンデル・シーガル( Zindel Segal,PhD ) トロント大学スカボロの気分障害の著名な心理学教授で,嗜癖とメンタルヘルスのためのセンター(the Centre for Addiction and Mental Helth)でキャンベル家族研究所の上級サイエンティストである。彼は認知療法アカデミーの設立フェローであり,精神医学とメンタルヘルスにおけるマインドフルネスに基づく臨床ケアの妥当性を主張している。