こころを晴らす55のヒント

私たちの日常は,社会の動きや経済状態だけではなく,からだの調子やこころの浮き沈みによっても左右されます。そうした中で,人は,元気になろうとしたり,ストレスを解消しようとしたりして,心理的な危機を脱しようとしますが,うまく行ったり行かなかったり……。この本は,カウンセリングやセラピーなどの臨床心理的支援によって多くのクライエントをケアしてきた6人によってつづられた「こころを晴らす」方法や考え方をまとめたものです。ストレスマネジメントに代表される心理学的な技法の応用だけではなく,ものの見方の変更や内的世界への気づき,人生を見据えることも,その方法の一つ。さまざまな視点からまとめられた55のヒントのなかに,読者の皆さんにもきっと合うヒントが見つかるかもしれません。 二人の関係・家族の関係1)よくある夫婦のすれ違い2)言わなくてもわかるという幻想3)愛されるということ4)不機嫌のなかにある秘密仕事のヒント5)仕事とプライベートの切り替えを工夫する6)四十代になったら、屋久島に一人旅に出てみませんか?7)心の表と裏の気持ちを「語る」こと8)「作業」を「仕事」に9)苦しい上り坂人生の彩り・趣味の輝き10)温泉眼を持って温泉に入る11)四国八十八カ所を巡る自分の常識を変える12)原因を突き止めなくても問題は解決する!?13)「明日ブラジルに行こう!」14)人生劇場で演じる、なりきる、やりきる15)価値を測るものさしを増やす16)普段のクセを変えて思考の柔軟さを育む17)渾身のリフレイミング18)「悩み」を「課題」に子育てと親育て19)子育て中のすべてのお母さんへ20)「千と千尋の神隠し」を読み解く21)自由の枠組み22)こころの成長の節目23)大人がモニターになる24)犬と子どもと自然とやばいとき25)失敗とのつきあい方26)「話す」ことはなぜ心によいのか?27)リスクに備えるとは幅を広げること28)孤独な人をみつけるからだの具合29)身体の使い方を工夫して心を整える30)働く身体をねぎらう31)がんばりスイッチをOFFにするには32)食べたいものを食べるリラックスのために33)怒りっぽい人のための5つのステップ34)自分を外から眺める(幽体離脱の方法)35)疲れた時間と同じだけ、あなたの心に栄養を36)自分にかける言葉を変える日々の生活のヒント37)夢で遊ぶ38)「ところもある、日もある」という言い回し39)「もしも人生が……」で大切なことを見つける40)言葉×遊び=最強41)人生に魔法は起こらない42)一生懸命、休むこと43)自らに問いながら生きること──楽しく生きる秘訣って?44)今を軸足にフットワークを軽くする45)大切にしたい価値に沿って生きる46)今日は何の日?47)何でも、聞いてみる人と人との関係48)人は自分とは違う生き物49)それって誰の持ち場?50)人類みな兄弟51)育てる側の苦労52)もうひとりの「私」老い・死・終53)自分の「弱さ」を自覚する意味54)「人生の後半」という豊かさ55)日々の中で祈ること