ちいさなことにイライラしなくなる本

『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作!短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます!みなさんは1日に何度くらい、イラっとしますか?たとえば通勤電車はどうでしょう?狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。目の前に立って新聞を大開放させて読む人。いますよね、いる! いる!この世から消えてなくなれっ!とすら言いたくなることもあるかもしれません。でも一方で、まわりにこういう人もいませんか?「別にむかつきはしないけど……」そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。いったい、なにが違うんでしょうか。本書はそんなイライラさんたちに、この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を手に入れてもらうための実践ガイドです。怒りをどうすれば鎮められるか、実際にあったケースをもとにして、具体的な方法をお伝えしてゆきます。・家事をまったく手伝わない夫にムッカー!・指示が抽象的な上司にイライラっ!・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ!などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」をたっぷり取り上げ、さまざまなアプローチから解決アドバイス。怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」などまでご紹介してゆきます。 ●第1章 実はあまり知られていない、怒りの正体怒りの原因はひとつではない怒りの原因①――「不必要な情報も拾ってしまう」怒りの原因②――計算ができないから怒る!怒りの原因③――脳の電気発作で怒る怒りの原因④――人の気持ちを受け取ってしまって怒る怒りっぽい人とそうでない人は何が違う?怒りっぽい人の三つの特徴怒りはなぜ増幅するのか?怒りはどうすれば消滅する?「正しい原因」がわかれば、怒りは解消される怒りが消えないと寿命が縮む!<コラム01> 怒りは身体とつながっている!●第2章 実例で解決する! いろんな怒り実際のケースから怒りの鎮め方を探ってみようCASE01 全く家事をやらない夫に不満CASE02 言ったことをすぐ忘れる上司にムカッ!CASE03 妻に話が通じない!CASE04 最近の若者は高齢者に席も譲れないの!?CASE05 その傘、わたしのスカート濡らしてるんですけど……CASE06 飲み屋の酔っ払いリーマンがうるさい!CASE07 イキがったヤンキーたちに制裁を加えたいCASE08 仕事の大変さを、上司が理解してくれないCASE09 上司の指示に“目的語”がない!CASE10 それが接客業の人間の態度!?CASE11 これ、わざと解約手続き難しくしてるだろ!CASE12 「申し訳ありません」のひとことで謝罪を済ませる企業CASE13 友人のSNSの書き込みがむかつく!CASE14 おべっか使いの同僚に騙される上司が情けない!<コラム02> 一日をおだやかに過ごせるようになる 朝の「イライラ抑制」エクササイズ●第3章 それでもくすぶり続ける怒りの抑え方なかなか怒りが収まらない理由とは?意識できる怒り、無意識の怒り二種類の怒りが同居する場合もある「怒りの不完全鎮火」と「怒りの連鎖増幅」怒りの残り火を消すには「水を飲む」適切な睡眠で、怒りを翌日に持ち越さない怒りの連鎖の止め方怒りは感染する!?怒りの感染からの防衛術悲しみも、落胆も、恐れも、すべては怒りに通じていた!怒りを認めることの大切さ<コラム03> その日に受けた怒りをすっきり洗い流す 夜の「イライラ洗浄」エクササイズ●第4章 怒りを受け入れ、利用する人はなぜ「怒っている」ことを否定したがるのか怒りを溜め込むことのメリットとデメリット怒りは人間の正常な反応怒りの存在意義「正の怒り」と「負の怒り」正の怒りが負の怒りに変換されてしまう!正しく怒る技術怒りは相手へのメッセージ静かな心は伝播する<コラム04> 絵には怒りを鎮める効果が