エグゼクティブ・ダイエット

1日2食&筋トレ5分だけ!最小限の努力(コスト)で最大の効果(ベネフィット)を上げる、多忙なビジネスマンのための超効率的ダイエット本の登場です!ベストセラー出版プロデューサーの著者が2カ月で16kg減、モニターの90%が1カ月で5kg以上減と驚異の成功率!ビジネスマンが外せない毎日会食&お酒もOK!ストレスゼロだからリバウンドもしない!挫折もなく、やせて手に入れられるものこそ人生で何より大切な「自信」!人生に仕事に、新たな未来を拓く最強ダイエット本です。できるビジネスマンは身体が資本です。ただ会食に出張にと多忙な日々がつづくと運動不足となって食生活も乱れがち。たちまち贅肉がついて太ってしまいます。太った身体はカッコ悪いだけでなく、ビジネスに対する熱意も次第に蝕んでいきます。仕事のパフォーマンスが上がらない中で太った身体に溜まるストレスと疲労。それでも運動するには時間がない、食事のつき合いは外せない。ダイエットを始めようと決意しても忙しくてままならないという現実があります。そんな多忙なビジネスマンのために考案されたダイエットが、この「エグゼクティブ・ダイエット」。考案したのは、出版プロデューサーとして数々のベストセラーを放ち、書評家としても活躍する土井英司氏。2カ月で16kg減量した自身のダイエット体験をもとに、忙しいビジネスマン、わけてもエグゼクティブのためのノーストレス、ノーリバウンドのダイエットを提唱。モニターの90%が一カ月で5kg以上減という、驚異の成功率をたたき出しました。ビジネスマインドで考えたダイエットは最小の努力(コスト)で最大の効果(ベネフィット)を出すもの。エグゼクティブ・ダイエットは5つの約束で確実に結果を出します。●時間を使わずやせる(1日2食、筋トレは5分)●食べたい気持ちをガマンしない●やせる前よりエネルギッシュになる●目的は体重ではなく、美しく強靭なカラダ●人生で一番大切な、自信をつける美しく強靭なカラダを手に入れ、メンタルの充実も得られます。仕事と人生に自信を取り戻し、ビジネスにも新しい展望を開きます! PROLOGUE最小の投資で最大の利益をあげるダイエットとはPART 1ダイエットはゴールセッティングから始める大切な資産「時間」をロスしないでやせる。やせる前よりもさらにエネルギッシュになる。目的は美しい体型(シルエット)、強い身体。だから体重計には乗。ダイエットは自信を失わずに継続できることが大事。食べたい気持ちをガマンする。それが挫折する最大の要因。「1日2食、朝食はとらない」朝の時間活用を充実させる。糖質制限と食べ順で炭水化物をコントロール。最大1日5分のトレーニング。継続が基礎代謝量を増やす。EXECUTIVE DIET column1ダイエット成功の3人習慣力が好結果の鍵PART2なぜダイエットで筋トレが大事なのか?最も大切なのは”時間”だから筋トレは1日5分のみ。スクワットが最重要。次に腹筋、腕立て伏せをプラス。Basic Exercise 1 スクワットBasic Exercise 2 腹筋運動(クランチ)Basic Exercise 3 腕立て伏せ(プッシュアップ)確実にできる回数をこなす。できる自信が継続につながる。雨で中断するようなジョギングは禁止。続けられない習慣はすべて挫折の原因となる。シグナルを決めれば筋トレを習慣化しやすくなる。筋トレは回数にこだわる。やり方にはこだわらない。体重計を決して見ない。見るのは自分の身体だけ。EXECUTIVE DIET column 2「続ける」コツをつかみダイエットの虜にPART 3食の高い意識改革でパフォーマンスを上げていく1日2食の生活スタイルがパフォーマンスを上げる。1日トータルで考える食事量。昼と夜のバランスをとる。時間のないランチの新習慣。コンビニでサラダを3つ買う。ダイエットの新しい常識。グルテンフリーという選択。炭水化物はランチでとる。夜の食事では極力避けたい。酒の席でも糖質を意識し、醸造酒より蒸留酒に。誘惑や挫折要因にどう対処したらよいか。食品を選ぶことでテストステロンを増やす。完璧を求めてしないより不完全でもまず実践。EXECUTIVE DIET co