不安な自分を救う方法 | 誠品線上

不安な自分を救う方法

內容簡介

內容簡介 あなたの中の「不安ちゃん」を一瞬で消します8千人を救ってきたカウンセラーも自ら実践カンタン、すぐできる、薬に頼らないこんにちは。不安専門カウンセラーの柳川由美子です。この本では、あなたの不安をたちまち軽くする方法をお伝えします。「あれこれ考えすぎて不安になる」そういう人が少なくありません。そんな人はたいてい、完璧主義でまじめ。責任感が強くて、がんばり屋。やさしくて、自分より相手の気持ちを優先しがち。だからこそ本音を言えずにストレスを溜め込んで、心身のバランスを崩しがちです。あるいは、何を見ても不安になるから、いざというときに実力を発揮できない。そんな自分が情けなくて自信を持てないという人も、とても多い印象です。「この不安が消えてくれれば、ラクなのに……」わたしが神奈川県鎌倉市とみなとみらいで行っているカウンセリングルームには、そんな悩みを抱えた人々が、連日、相談にやってきます。中には、長年にわたってメンタルの薬を服用している人も。ただ、彼ら彼女らがなぜ薬に頼るのかというと、実は不安への対処法をそれしか知らないからだったりします。日常の中でできるちょっとしたセルフケアで、不安がスッとやわらぐことを知らないのです。そうした方々に向けて、わたしのクリニックでは、カウンセリングを行うとともに、自分で簡単にできるセルフケアをお伝えしています。ケア法をお伝えした相談者さんの数は8000人。どれも、心理学や脳科学的な根拠に基づく、効果の実証された方法です。実践した方からは、「長年抱えてきた心の問題が、短期間で解決した」「薬を飲まずにどんどん調子がよくなってきた」「発作的に強いネガティブ感情に押し潰されることがなくなった」「自分に自信がついた」と、うれしい声をたくさんいただいています。そこでこの本では、相談者さんたちから、「すごく効きました!」「不安が軽くなりました!」そんな報告が多かった不安解消法だけをご紹介しています。つらいときに、身近な人や専門家、薬に頼るのは、とても大切なこと。そして、それと同じくらい── いえ、それ以上に、自分で自分を助ける方法を知っておくことがすごく重要です。そうすれば、不安が大きくなる前に対処できて、不安に飲み込まれないようになるからです。この本には全部で62個の方法を紹介していますが、「これ、ちょっとおもしろそう」と思えるものから、気軽に試してみてください。あなたにぴったりの方法に、きっと出会えるはずです。いざというとき、気分を落ち着けて余裕を取り戻させてくれるケア法は、あなたにとって必ず心強いお守りになります。心をそっと守ってくれるあなた専用のケア法を、この本を通じて見つけてもらえたら、不安専門カウンセラーとしてこれほどうれしいことはありません。―「はじめに」より柳川由美子 あなたの中の「不安ちゃん」を一瞬で消します!

作者介紹

作者介紹 柳川由美子株式会社ヘルシーライフサービス代表取締役。不安専門カウンセラー(臨床心理士、公認心理師、産業カウンセラー)。福岡県生まれ。神奈川県鎌倉市在住。鎌倉女子大学(児童学部子ども心理学科)卒業。東海大学大学院前期博士課程(文学研究科コミュニケーション学専攻臨床心理学系)修了。同大学院にて心理学・脳科学を研究。指導教官、宮森孝史(神奈川県臨床心理士会会長<元>)のもと「脳は心を解き明かせるか」「脳から見た生涯発達と心の統合」を学ぶ。人間の幸福成功法に関する科学的学問「ポジティブ心理学」、脳と心の取扱説明書といわれる「神経言語プログラミング(NLP)」両トレーナーの資格を有す。

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活動

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