Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day | 誠品線上

Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day

內容簡介

內容簡介 暫停一下，你還在嗎？你是否仍專注於當前頁面，還是已神遊到異世界，或擔心著未完成的工作清單？因為分心，你錯過了五〇％的生活，包括最重要的時刻。這不是你的錯，人腦天生就會受外界吸引。美國邁阿密大學心理學教授阿密希．賈從神經醫學角度幫助讀者——毫不費力的保持專注、從分心的拉力中奪回自己的注意力、對生活中的重要事物高度專注。分心時代，為大腦建立一套完整的「健身法」【尖端科學 + 動人故事 + 效力強大的專注力練習指南】──腦霧退散，心智不再雜亂──◆內容簡介研究指出，我們錯失了自己的大半人生。為什麼？因為我們沒有專注投入生命。從不斷發出聲響的手機、動態消息的誘惑，到大腦中無所不包、不斷擴大、緊追不捨的待辦清單，人類的專注力面臨了前所未有的嚴峻考驗。因此引發的專注力危機愈演愈烈，導致我們時常覺得腦袋一片紊亂，模模糊糊，難以負荷。不可思議的是，這場專注力危機的解方其實一直都擺在我們眼前。 備受肯定的神經學家阿米希‧查博士畢生投入專注力科學的研究，致力從各個層面瞭解專注力，包括在實驗室研究腦造影，還有實地測試軍人、運動員、學生和消防員的專注力表現。她的目標是藉由科學研究找出掌控專注力的方法，幫助我們更能面對生活中的各種挑戰。在這本書中，她專業地引導讀者認識有趣的實驗、破解常見的迷思，並對如何真正「活在當下、守住目標」提出嶄新的個人洞見。此外，書中還列出簡單好上手又有彈性的練習，一天只要短短十二分鐘就能幫助你去除心智雜亂，強化專注力，讓腦霧退散，對生命的體驗也會因此更加豐富深刻。★什麼是顛峰心智？→專注、靈活、覺察★閱讀本書的好處──1. 不需費力，就可擁有強韌的專注力。2. 奪回注意力主導權，不再輕易分心。3. 在關鍵時刻，處於顛峰心智。★重新認識專注力‧專注與分心之間，並非零與一的關係；專注也不是百分之百的用力。‧顛峰心智中的「顛峰」（peak），也有「置高點」的意思，能夠看到全局，不是只聚焦在局部。‧任運自如的專注力，既可以維持全覽的視野，也可以縮窄聚焦範圍。◆本書特色◆冥想、禪修與職業生活的完美結合：阿米希‧查博士過去25年投入大腦注意力系統的研究。這本書呈現最新的專注力科學成果，重新定義注意力的使用與影響。◆簡單易行，每個人都做得到：每天至少12分鐘的練習，包含全身掃瞄+觀呼吸，就可以上手，不需要特定姿勢，也不需要抽象的身心靈背景知識。長時間、密集的冥想確實能大大提升大腦健康，但是對時間有限的人來說，較短的練習一樣有效。◆心智也需要鍛鍊：身體健康需要靠運動，而正念訓練可以保護專注力，作為心智的盔甲。既然我們願意為了健康去鍛鍊身體，為什麼不花一點時間鍛鍊心智，維持大腦的靈活與韌性及健全的心理狀態？讓人在獲取生活所需的技能與資源時，避免犧牲大腦健康。◆不只特殊行業需要，人人都可以訓練自己的大腦：經常面臨生死存亡的高壓職業如軍人、消防員、醫生，或是高風險行業如法官、運動員、會計師、教師，都有機會接觸這類強化心智的在職輔導。然而，阿米希‧查博士認為，一般民眾也應該學習這些簡單的練習，讓心智活動處於最佳效能。◆健康與幸福指標：「正念」給人的印象往往跟增加幸福感或身心靈活動連在一起。阿米希‧查博士的研究卻顯示，正念是我們每個人急需的實用工具。適當分量的正念練習，可以穩定注意力，讓大腦更專注，適應力和覺察力都提高。◆大腦與心智健康的預防及保養：根據腦神經科學研究，心智能力會隨著壓力、情緒低落等因素而枯竭。弔詭的是，處理這些狀況時，反而需要處於良好的心智狀態。本書從腦神經科學與實驗的基礎出發，告訴讀者為何要利用禪修的方法，來訓練禪腦，從分心不斷的生活，重新做大腦的主人。本中文書介出自《顛峰心智: 每天練習12分鐘, 毫不費力, 攀上專注力高峰》大塊文化出版股份有限公司出版***NATIONAL BESTSELLER***STOP FOR A MOMENT.Are you here right now?Is your focus on this page? Or is it roaming elsewhere, to the past or future, to a worry, to your to-do list, or to your phone?Whether you’re simply browsing, talking to friends, or trying to stay focused in an important meeting, you can’t seem to manage to hang on to your attention. No matter how hard you try, you’re somewhere else. The consequence is that you miss out on 50 percent of your life—including the most important moments.The good news: There’s nothing wrong with you—your brain isn’t broken. The human brain was built to be distractible.The even better news: You can train your brain to pay attention more effectively.Stay with me a little longer and soon you will be able to:Focus without all the struggle.Take back your attention from the pull of distraction.And function at your peak, for all that truly matters in your life."

作者介紹

作者介紹 Amishi P. JhaDr. Amishi P. Jha is professor of psychology at the University of Miami. She serves as the Director of Contemplative Neuroscience for the Mindfulness Research and Practice Initiative, which she co-founded in 2010. She received her Ph.D. from the University of California–Davis and postdoctoral training at the Brain Imaging and Analysis Center at Duke University. Dr. Jha’s work has been featured at NATO, the World Economic Forum, and The Pentagon. She has received coverage for The New York Times, NPR, TIME, Forbes and more. Watch her TED Talk on “How to Tame Your Wandering Mind” with 5 million+ views here: https: www.ted.com talks amishi_jha_how_to_tame_your_wandering_mind

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