不吃藥, 1分鐘改善頭痛: 吃藥也治不好的頭痛, 只要轉轉脖子, 就能自癒! | 誠品線上

頭痛はたった1分のストレッチで治る!

作者 岩間良充
出版社 采實文化事業股份有限公司
商品描述 不吃藥, 1分鐘改善頭痛: 吃藥也治不好的頭痛, 只要轉轉脖子, 就能自癒!:90%的頭痛,多因「肌肉僵硬」造成!成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授!吃藥也好不了的頭痛

相關類別

內容簡介

內容簡介 90%的頭痛,多因「肌肉僵硬」造成!成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授!吃藥也好不了的頭痛,只要「轉轉脖子」就能自癒。俗話說:「頭痛不是病,痛起來要人命。」相信每個人都有莫名頭痛的經驗吧?如果只是因為壓力或緊張所致,幾天後或許就能自癒。但是,如果是週期性的發作,甚至演變成「慢性病」,可就不能「放著不管」。可是,一直吃止痛藥也不是辦法,難道只能當成老毛病,置之不理嗎?◎頭痛多因「肌肉僵硬」,用雙手「刺激肌肉」,就能自癒。本書作者岩間良充是日本知名的整復師,治療過的病患超過20萬人次,更是奧運舉重國手及世界踢拳冠軍的防護指導員。他以多年經驗發現,來找他的頭痛患者雖然痛因皆不同,卻不脫「緊張型頭痛」、「偏頭痛」、「叢發性頭痛」及「混合型頭痛」這四種類型,進而讓他發現,原來90%的頭痛多為「肌肉僵硬」造成,只要刺激僵硬的肌肉,就能放鬆神經和血管,輕鬆消除頭痛。◎容易被忽略的小習慣,正是導致「頭痛」的主因!不過,究竟哪些人才是「頭痛」的高危險群呢?作者觀察,有下列五種症狀的人,最容易引起頭痛,包括:.工作壓力大、睡眠品質差.駝背、肩頸僵硬,很少運動.血液循環差,容易手腳冰冷.常用肩背包,肩膀一高一低.久坐、長時間使用3C產品,眼睛總是很疲勞由此可見,微不足道的小習慣,反而與頭痛息息相關,也難怪幾乎成為現代人的「文明病」。為了幫助這些人,作者配合多年的治療經驗,終於研發出一套「止痛操」,讓每個人都能在1分鐘內舒緩頭痛。◎收錄22招最有效的「止痛操」,解痛效果驚人! 這套「止痛操」由22個超簡單的伸展動作組成,隨時隨地都能做,且不需使用任何器具,只需轉頭、擺手、動肩膀,就能緩解頭痛。做完的患者皆對效果感到驚訝,沒想到困擾自己多年的老毛病,居然只用1分鐘就獲得改善,甚至,還能讓身體得到這些好處,包括:‧減緩五十肩症狀,身體變柔軟了‧改善失眠的症狀,開始好睡了‧矯正駝背,還能消除水腫,臉也變小了‧舒緩生理痛,再也不用抱著肚子打滾‧提升血液循環,手腳不再「冷吱吱」◎關於頭痛,還是一知半解嗎?沒關係,本書中都有解答。除了止痛操外,關於頭痛,最多人問的問題或疑惑處,也都能在本書中找到解答,幫助你更快了解病症,遠離頭痛。包括:Q:頭痛時,要冰敷還是熱敷呢?A:熱敷才能舒緩頭痛,冰敷有時候只會造成反效果。Q:感覺頭痛快發作時,先吃止痛藥就能避免頭痛?A:錯。還沒頭痛就吃藥,只會降低身體自癒力,先做「1分鐘止痛操」,才能預防頭痛。Q:頭痛會遺傳嗎?A:不會。頭痛與不良的生活習慣有關,改變錯誤習慣,就能遠離頭痛。Q:「眼睛疲勞」和頭痛有關嗎?A:是的。眼睛疲勞會導致枕部區或眼底產生放射性疼痛,當然和頭痛有關。Q:生理期時,總是頭痛,該怎麼辦?A:泡澡、每天睡7小時及多曬太陽,都能促進血液循環,改善「生理期頭痛」。Q:做「1分鐘止痛操」前,需要熱身嗎?A:是的,先做暖身操能放鬆肌肉,讓「1分鐘止痛操」的效果更好。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介岩間良充1972年出生於青森縣,畢業於青森縣立三澤高中、財團法人赤門針灸柔道整體專門學校,現為柔道整復師。曾於仙台擔任多家醫療、社福企業之董監事與代表。其後前往東京發展,並於2007年1月在文京區開設安懷針灸整骨院。除了負責經營以外,也持續站在醫療第一線,治療過的病患高達20萬人次。擅長手技療法,不靠工具或藥物,僅憑藉自己的雙手施以治療。尤其致力於治療頭痛、運動傷害以及交通意外造成的甩鞭症。2010年擔任日本的奧運舉重國手三宅宏美的指導員,幫助她在全日本選手權大會拿下冠軍,並刷新日本記錄。此外亦擔任世界踢拳冠軍的指導員與營養師等,在各方面都相當活躍。近年為了團塊世代的熟齡男女研究並提倡「恢復20歲體格的7大重點體操」、「從60歲到死亡都靠自己雙腳走下去的7大重點體操」。賴祈昌輔仁大學日文系畢業,翻譯學研究所中日文組。曾為自由譯者,翻譯各類文件,廣泛涉獵各領域,譯作有《血管老化,當然會中風》、《身體本來就會的11個自癒運動,讓你年輕10歲》等。

產品目錄

產品目錄 【前言】不依賴藥物,也能舒緩頭痛第1章 為什麼會頭痛?「肌肉僵硬」是主因!.「止痛藥」治不好頭痛,別過度依賴.藥物一定有「副作用」,不能常吃.「頭痛」多因肌肉緊繃,和大腦無關!.姿勢錯誤、習慣差會影響肌肉,造成頭痛.每天做「止痛伸展操」,迅速緩解頭痛【專欄1】動一動「肩胛骨」,有效預防頭痛第2章 別再吃藥,按摩「四大頭痛區」,抑止疼痛!.按摩「頭痛部位」的肌肉,止痛最有效!【圖解】「頭痛區」與主要的「頭痛誘發肌」.用雙手按摩僵硬肌肉,也能解痛.依「頭痛成因」,引發痛感的部位也不同.「伸展操」能止痛;「肌力訓練」則能預防頭痛【專欄2】「單肩背包」會壓迫肌肉,造成頭痛第3章 超過千人實證!最有效的22招「止痛伸展操」全圖解.隨時都能做的「止痛操」,一分鐘就有效.轉動肩頸部,迅速抑止疼痛1「9軸旋轉法」的基本軸做法2 肩臂旋轉3頸部旋轉4腰部旋轉.按摩疼痛的肌肉,增加血流量1放鬆頸部2放鬆肩膀3放鬆下巴4放鬆頭部側面.活用椅子、枕頭,伸展深層肌肉1伸展背部2伸展脖子正面3伸展脖子側面4伸展脖子背面5搭配枕頭的伸展操.常做「肌力訓練」,快速增加肌肉力量1伸展頸部正面2伸展頸部側面3伸展頸部背面4胸部伸展5腹部伸展6腰背部伸展7站立蹲舉8跳躍蹲舉.按摩「頭痛區」,準確抑止疼痛.「頭頂痛」時,最有效的4招止痛操!.「顳部頭痛」時,最有效的8招止痛操!.「額頭與臉部疼痛」時,最有效的8招止痛操!.「枕部疼痛」時,最有效的10招止痛操!第4章 生理期也會頭痛?增加「肌力」就能預防.「生理期」為什麼會引發頭痛?.身體太虛寒,也會引發頭痛.增加肩頸部的肌力,能預防頭痛第5章 有效改善頭痛的Q & A,一次解答!.關於頭痛,最多人問的Q&A大公開!Q1 頭痛時,冰敷和熱敷,哪種才有效?Q2 頭痛時,要在陰暗的房間內躺著休息嗎?Q3 感覺快頭痛時,先吃藥就能預防頭痛?Q4 頭痛時只能沖澡或泡溫水澡,真的嗎?Q5 眼睛疲勞時後腦勺會疼痛,和頭痛有關係嗎?Q6 長時間使用電腦會造成頭痛,真的嗎?Q7「脊椎整骨」不一定能消除頭痛,為什麼?Q8「頭痛」會不會遺傳呢?Q9「駝背」和頭痛有關係嗎?Q10 睡眠時間短卻能熟睡的人,不容易頭痛?Q11 起床時會頭痛,是否代表該換枕頭了?Q12壓力大時,頭痛會更嚴重嗎?Q13頭痛時,什麼食物絕對不能吃?Q14除了做伸展操,還有什麼舒緩頭痛的方法呢?【專欄3】小朋友為什麼也會頭痛呢?【結語】頭痛不是小毛病,絕不能輕忽

商品規格

書名 / 不吃藥, 1分鐘改善頭痛: 吃藥也治不好的頭痛, 只要轉轉脖子, 就能自癒!
作者 / 岩間良充
簡介 / 不吃藥, 1分鐘改善頭痛: 吃藥也治不好的頭痛, 只要轉轉脖子, 就能自癒!:90%的頭痛,多因「肌肉僵硬」造成!成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授!吃藥也好不了的頭痛
出版社 / 采實文化事業股份有限公司
ISBN13 / 9789866228988
ISBN10 / 9866228983
EAN / 9789866228988
誠品26碼 / 2680883995006
裝訂 / 平裝
頁數 / 192
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K
尺寸 / 21X14.8CM

活動