不用跟別人比，你就是最好的自己
不比較的自信: 增強自我價值感的阿德勒心理學
《被討厭的勇氣》心理學大師岸見一郎，終結「社群焦慮」的情緒減壓法。 為什麼明明很努力，卻總是覺得自己不夠好？ 我們總是習慣把人生當成一場競賽，用他人的成就丈量自己的價值。久而久之，焦慮、懷疑與不安便成了日常。不是因為你不夠優秀，而是你一直站在「別人的標準」中看自己。當你為了同事的升遷不平，或因為朋友光鮮亮麗的生活自卑，那些積累的失落感，最終都會成為透支你生命的心理內耗。 心理學大師岸見一郎告訴我們，只要去除多餘的在意，就不會再被外界的評價牽動；劃清心理界線，便不會再被他人的認同耗損；只要能放下「被認同」的渴望，就能把注意力拉回真正重要的地方。當我們學會將目光重新聚焦自我、不輕易受外界干擾，就能把對外向的關注轉化為內在的充盈。 如同前述，就算是在童年時期無意間選擇了生命風格，只要有決心，就能夠改變。偏偏，很多人會把現在的痛苦歸因於過去的體驗，但若認定生命風格是無法改變的，那所謂的教育或治療豈不成了空談？面對妒羨的情緒也是如此，要改變長年的習慣或許不容易，然而即便只是一小步也好，只要試著作出跟過去不同的反應，人生是會改變的。──摘自本書
