女生重訓的第一本書 (電子書)
| 商品描述 | 女生重訓的第一本書 (電子書)：常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。一周兩次的量身訂做力訓課表,有效不 |
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內容簡介
內容簡介 常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合； 力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。 一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。 力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種優化之後，更適合女性的重訓法。 胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！ 有了它，不必擔心變成「金剛芭比」或「大猩猩」，它會讓妳越練越青春，練出好氣色、好線條；不會因為偶爾放肆大吃或不運動就復胖，還能變成不懼冬季冷的「暖爐」體質。 擁有好氣色、健康平衡的身體、不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服…。卻是更美好、勻稱、平衡的身心，這一點，就是女性為什麼更適合力量訓練的原因。 女性要的跟男性不同，在本書中揭露「專業完整課表＋女性美保養術」。想有運動美，除了正確運動法，保養術才是關鍵！運動過頭不保養，小心妳越動越「老」！「身、心平衡」才是最幸福的女人，運動不是一種目的或（減肥的）手段，它該是妳幸福的助力，如何花最少的時間與力氣，達到最佳的塑身狀態與效果才是王道。 重訓不一定要上健身房，書中內容由專業女教練全套無私大傳授，步步引導妳由淺入深看懂各種「眉角」，還有完整的養護法門。快快打開本書，尋找妳身心平衡的泉源吧！
作者介紹
作者介紹 作者簡介女生力訓同好會 由一群共同推廣力量訓練的正確觀念的同好們組成, 期待透過我們的分享, 讓愛自己的女生們獲得健康與自信。審定者簡介邱瑜婷 現任力格運動健護資深教練 臺灣師範大學體育研究所 畢業 中華民國運動按摩協會認證運動按摩師 德國波茨坦Club Active 運動治療中心之治療員 德國運動治療證照—“Krankengymnastik mit Gerät”(器材式運動治療) 98年德國波茨坦大之學運動治療學系深造(獲台德獎學金) 臺灣師範大學運動競技系97級–全年總排名第一名畢業
產品目錄
產品目錄 第一章 初學者，做「力量訓練」就對了！破除最常被誤解的7大重訓迷思「練肌肉」是為了養顏美容 不是舉重「課表設計」是關鍵！妳是變正或變老？省略「暖身」、「緩身」，竟讓肌腱斷裂？第二章 「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開在家重訓得準備為妳量身訂做女性專用課表第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法哪種器材適合妳？事前體檢評估，可能救妳一命「力竭」是說「ＮＯ」的受傷界線！第四章 90歲前的力訓療養術兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者力量訓練生理期、孕期、更年期可以重訓嗎？傷一次痛十年？! 天下無100％治癒的傷各種治療＋復健法疲勞管理是預防傷害的基本功
商品規格
| 商品名 / | 女生重訓的第一本書 (電子書) |
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| 簡介 / | 女生重訓的第一本書 (電子書)：常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。一周兩次的量身訂做力訓課表,有效不 |
| 誠品26碼 / | 2682782335006 |
| 頁數 / | 176 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | PDF(15MB) |
| 檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點
最佳賣點 : 常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；
力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。
一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。
力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種優化