找回自己Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽 (電子書) | 誠品線上

找回自己Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽 (電子書)

內容簡介

內容簡介 「當初，我因喜歡旅行而遇見陰瑜伽；如今，我帶著正念陰瑜伽遠行，前往許多地方進行師資培訓，我希望，這份慈愛的心，能幫助更多美麗的靈魂遇見更好的、值得擁有愛的自己。」瑜伽是身體的藝術，風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的！知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷，並講解現代人最需要的治癒之道，帶您找回身體的活力與健康，一同感受修復身體、平靜心靈的正念陰瑜伽。【Chris Su老師的瑜伽之路】一位愛唱歌的孩子，如何成為世界聞名的瑜伽老師？若你曾經在瑜伽路上落荒而逃，誠心邀請你再給自己一次機會，Chris Su老師在書中親身分享自己與瑜伽的奇妙歷程，給你一些鼓勵，讓你多一分信心重返瑜伽之路。【在乎自己的心與身】瑜伽，不是為了把我們雕塑成最好、最完美的模樣，而是為了讓我們更了解自己。好好服從自己的身心，而不是命令自己成為他人眼中的自己。【陰瑜伽，習練要點】習練陰瑜伽有兩大重點──放鬆、內觀。陰瑜伽能夠放鬆自我，從而消除壓力，沉澱心靈。「選擇寧靜，寧靜自然會帶來平靜」。【此時此刻你需要的正念陰瑜伽】你可以透過正念陰瑜伽的「無為、不控制」，放鬆肌肉和結締組織。透過在體式中的靜止，能讓身體、神經系統慢下來，保持在靜止、安靜、內省、覺察的狀態──無為，只是存在，就好。習練正念陰瑜伽，是為了讓我們去感受當下，用心關注此刻的氣息，我們呼吸的節奏自然會帶領身體去感受每一個變化，讓人自然而然回到最簡單的狀態，然後真正的活在當下每一刻。◎誰適合練習陰瑜伽？1）想平衡自己身體陰陽能量的人士。2）職業型男，女，增加你內在接受性空間，減低你壓力的負擔。3）對事業，情感過於執著，控制型的人士。4）失眠，情緒不穩，經常處於緊張狀態，急性子的人士。5）身體柔軟度不夠，或年紀較大的人士，陰瑜伽動作都能適合。6）想平衡內心，嚮往平和力量的人士。7）想培養自己有獨處的能力，覺知，覺察力的人士。【誠摯推薦】●有了Chris 的這本絕佳導引書，你將能在自己的內心發現一方安寧快樂、自外於外在環境的清靜地──美國正念陰瑜伽導師／Josh Summers●匯聚了讓人生更幸福的提示和思考方式──馬來西亞檳城州文殊精舍住職／智善上師●一段尋求發掘自性的道路，化成一把俯視滄桑的聲音，如此真實自然，如是為之動容──馬來西亞導演、音樂創作人／楊偉漢●超越完美瑜伽體式， 此時此刻就能找到平靜喜悅的修行藝術！──Google研發正念情商課程SIY全球首位中文講師／楊嘉慶「習練正念陰瑜伽，真的是我保留給自己的一段優質的時間，可以讓自己誠實的面對內心淨土」──Chris Su

作者介紹

作者介紹 徐國良（Chris Su）1977年出生於馬來西亞檳城。7歲踏上歌唱舞台，也學習了數年聲樂。18歲那年在國際歌唱比賽中獲得冠軍，之後短短幾年內獲得超過200次的歌唱總冠軍。在最光輝的時候放下歌手身份，遠赴印度學習瑜伽，而這場瑜伽之旅改變了他的人生。於印度哈達大學學習傳統瑜伽畢業後，之後跟隨內觀瑜伽創辦人Sarah Powers、美國正念陰瑜伽導師Josh Summers和法國的Sebastian pucelle學習人體解剖陰瑜伽，後也接觸佛法。在學習的過程中，感受到陰瑜伽不只是在當下體位法的練習，更是發掘身心平靜的修練。而佛教八正道所提倡的「正念」可以讓人在瑜伽的習練中獲得內與外的專注及身心平靜。Chris Su老師認為現代人的生活節奏及鍛鍊方式都偏向陽性，於是把陰瑜伽結合了正念的哲學，宗旨是讓現代人明白身心的健康與生活的點滴是息息相關的，並極力在世界各地推廣正念陰瑜伽的課程。目前Chris Su老師是美國瑜伽聯盟ERYT-500認證資深瑜伽導師，YACEP進修課程導師以及開辦RYS 200&300培訓學校。這些年他都在世界各地極力推廣正念陰瑜伽課程，如：美國，歐洲，澳洲，韓國，日本，杜拜，中國，香港，台灣，新加坡，汶萊，泰國，馬來西亞，印尼，菲律賓，越南等；課程種類也包括師資

產品目錄

產品目錄 推薦序●提高工作效能，找回平靜和喜悅的修行藝術／楊嘉慶●讓人生更幸福的提示和思考方式／智善上師●陰瑜伽的美好旅程，讓 Chris 一路陪伴著你／Josh SummersI 任由自己的心：曾經，那樣一個使性的我●馬來西亞，我的故鄉●一個愛唱歌的孩子●一個教唱歌的老師、一個開瑜伽館的老闆●一個自以為是的瑜伽習練者●臣服了，療癒就自然發生II 在乎自己的心與身：瑜伽，不只是一個人的修行●印度歸來，走上真正的瑜伽教學路●瑜伽，從不只是折來折去Ｑ：為什麼我們需要瑜伽？Ａ：因為我們想紓壓、想照顧好身體，所以往身、心、靈平衡之路前進【方法：修練三身五鞘／八支功法】●三身五鞘，身心靈平衡之道◎有關食物鞘的鍛鍊──向印度中醫取經◎有關氣能鞘的鍛鍊──脈、脈輪、生命之氣【八支功法，教你完整做瑜伽】●外在的鍛鍊：持戒、精進●內在的轉化：調身、調息、攝心●尋找內在的神性：凝神、入定、三摩地（已是大師境界！）◎調息，是什麼？──呼吸控制法◎調身，是什麼？──瑜伽體式法【我和我的瑜伽路──這一路，都在找回自己】●陰瑜伽旅程，開始●陰瑜伽、陽性瑜伽，有什麼分別？●陰瑜伽，以中醫原理養生◎陰瑜伽可以：刺激「氣」的運行，讓生命力更強◎陰瑜伽可以：疏通經絡、滋養臟腑，讓身體更健康◎陰瑜伽可以：鍛鍊關節，讓你下半身有力◎陰瑜伽可以：鍛鍊結締組織、筋膜，讓你年輕，顧你大腦III 接納自己的全部：屬於你我的正念陰瑜伽●正念是什麼，為什麼重要？◎正念就是──回歸內在，活在當下◎正念練習，有七大概念●正念＋陰瑜伽，又是什麼？◎正念呼吸法，幫助你把心靜下來●現在，我們一起來習練瑜伽◎四個強身、顧腦的體式：鞍式／鞋匠式／蝸牛式／蜻蜓式◎這樣做陰瑜伽體式，不那麼痛

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最佳賣點

最佳賣點 : 「當初，我因喜歡旅行而遇見陰瑜伽；如今，我帶著正念陰瑜伽遠行，前往許多地方進行師資培訓，我希望，這份慈愛的心，能幫助更多美麗的靈魂遇見更好的、值得擁有愛的自己。」

瑜伽是身體的藝術，
風靡全球的正念陰瑜伽是這樣運作的！

知名瑜伽導師Chris Su分享自我走入瑜伽的奇妙經歷，
並講解現代人最需要