超悅大腦：科學證實幸福感可以自己創造，加速實現理想人生 (電子書) | 誠品線上

超悅大腦：科學證實幸福感可以自己創造，加速實現理想人生 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ★解密1%人的超悅大腦模式！★★《科學證實你想的會成真》作者最新力作！★★「超過50年研究」+「科學驗證」的有效靜心冥想法★ 從50年研究到50秒實現國際著名科學家道森．丘吉從文獻研究及科學驗證中，找到了能夠迅速且徹底改變大腦的驚人證據。神經可塑性已廣為人知，但鮮少人知道它發生的速度及範圍，以及我們到底有多少的改變力量。整合不同科學領域可量測的數據顯示，神經重塑的過程比以往科學家所理解的更全面、更快速，影響也更深遠，不僅可以有效縮小大腦的「壓力迴路」，還能無中生有地創建開悟迴路，讓我們擁有一個快樂、寧靜且足智多謀的大腦，體驗更豐盈的人生！ 從擁有什麼感覺到成為什麼樣的人作者利用最前沿的科學技術，提供了一套有效的方法，每天僅十二分鐘的八週練習，就可以在大腦中產生可測量的變化。透過大腦的新網絡及新迴路，我們能夠擺脫舊心智、陳腐的習慣、自我破壞的行為以及童年受到的制約，在自己身上及周遭環境創造新氣象、新格局，將喜樂、創造力、心流帶進日常生活中。以往只有1%的人才知道的祕密，如今已經能夠為我們所用，幫我們重塑一個快樂的大腦，打造幸福、圓滿的新人生。隨著時間推展，這樣的愉悅、安適及喜樂狀態，甚至能夠成為永久穩定的人格特質。為何許多人覺得靜心冥想很困難？透過靜心冥想活化大腦後，能獲得哪些益處？如何能輕鬆地進入深度冥想狀態？冥想能產生哪些與喜悅有關的神經化學物質？如何調節負面情緒及引導自己的注意力？面對危機與災難時，如何保持穩定及彈性？我們的大腦到底可以改變多少?如何將內在的喜悅化為現實生活狀態?我們無法改變不幸的過往歲月，但是可以透過大腦來重寫故事，與充滿無限可能的力量站在一起，走過傷痛，獲得成長。每一個正向的選擇與作為，都是在幫助你自己從煩惱、糾結及苦難中解脫，迎接一個全新的未來。讓喜悅成為一種最自然的生活狀態，每個人都做得到。

作者介紹

作者介紹 道森．丘吉 Dawson Church道森．丘吉是暢銷書《基因中的精靈》（The Genie in Your Genes）作者，書中針對情緒與基因的關係提供了突破性的新理解。他的另一本力作《科學證實你想的會成真》（Mind to Matter）則檢視了顛峰心智狀態的科學證據。他所創辦的國家整合健康照護機構（www.NIIH.org），研究並運用深具潛力的實證心理學與醫學技術，幫助過數千名有身心疾患的人回歸正常生活，其中包括罹患創傷後壓力症候群的美國退伍軍人。1979年，他是第一個從博學通識計畫（University Scholars）畢業的學生；後來在好樂斯大學（Holos University）攻讀博士學位時，指導教授是神經外科醫師暨美國整體醫學學會（American Holistic Medical Association）創辦人諾姆．席利博士。道森．丘吉曾經是出版社編輯，後來成為Aslan出版社總裁，並先後取得自然醫學的學士後哲學博士及能量心理學的臨床證書，他的開創性研究曾在重要的科學期刊發表，本人更是《能量心理學：理論、研究及治療》（Energy Psychology: Theory， Research & Treatment）這份同儕審查的專業期刊編輯，也是《赫芬頓郵報》（Huffington Post）知名的部落客。他透過EFT情緒釋放技巧網站（www.EFTUniverse.com），分享如何將能量心理學的突破發展，運用於保健及運動表現上。EFT Universe網站也是第一個獲得醫師持續教育（continuing medical education）認證的組織，授課對象包括所有主要專科，例如美國醫師學會的醫生、美國心理學協會的心理醫師以及美國護理認證中心的護理師。他所訓練的能量心理從業人員已超過數千名，也提供相關領域最高階的認證課程（EnergyPsychologyCertification.com）。

產品目錄

產品目錄 推薦序 ｜ 改變大腦，才能改變遊戲規則╱戴夫．亞斯普雷 第1章／大火後的重生歷境 • 充滿驚險地逃離家園• 兩百美元能撐一個月嗎？• 錯誤的決策奪走了許多條人命• 灰燼，是悲傷的顏色• 舊衣賑濟桶喚起被孤立的兒時記憶• 作為分水嶺的生命抉擇• 做你原本該做的，照常執行任務• 採購與以前不同的物品，創造新生活• 來自指引者的聲音• 好事成雙，挑戰也不少• 夢想規格的生活打造• 宇宙是偉大的設計家與創造者• 三倍的工作量• 療癒曼陀羅，迎接新一年的開始• 相互扶持，凡事才能有個圓滿的結局• 宇宙的共時性作用，幫你巧安排• 走過傷痛，會變得更強大• 從五十年到五十秒• 一年後，新人生展開第2章／心流：超悅大腦的極致體驗• 靜心冥想讓我感到幸福• 以靜心冥想展開每一天• 進不去冥想、平靜不下來、跌出狂喜狀態⋯⋯都很正常• 冥想的週期• 停不下來的大腦運轉• 大腦的預設模式網絡• 小我個人秀• 游移的心不會帶來快樂• 快樂為何如此脆弱？• 不再放飛自我，讓內在的批判者閉嘴• 跳脫你的腦袋• 狂喜的四種特質• 贏得體驗的大樂透第3章／創造極樂的日常生活 • 超悅大腦是什麼樣子？• 頂葉：連結外在世界的橋梁• 胼胝體：連接左腦與右腦兩個半球• 海馬迴：偵測威脅並創造記憶• 杏仁核：大腦的火災警報器• 腦島：同理心與慈悲的連結者• 右顳頂交界區：資訊的整合者• 前額葉皮質：指揮官• 紋狀體：情緒閥門• 橋腦：野獸的監管者• 只要一次狂喜經驗，你就會對冥想上癮第4章／與1% 的人同行 • 為何要遁離日常生活？• 尋求開悟的少數人，成為我們的先行者• 我為何做不到？一位冥想者的自白• 調對頻道，讓心靈重歸平靜• 那一天，一切都改變了• 開悟的逆向解構工程• 穴居人大腦VS. 超悅大腦• 博採各家所長的冥想法：精簡靜心• 通往揚升狀態的快車道• 解讀自己的腦波• 通往極樂之境，只要五秒• 冥想如何改變大腦功能?• 重塑大腦，打破一萬小時定律• 科學如何測量冥想狀態？• 持續的α（Alpha）波，真正進入冥想的判斷指標• γ（Gamma）波，心流狀態下的典型腦波• 冥想時間長短不重要，品質才重要• 跳出常軌的人生願景僻靜營• 從數據來看精簡靜心的強大力量• 冥想的七種類型• 慈悲為王• 需要多久才能感受到冥想的好處？• 共時性、預知能力及靈魂出竅• 冥想的理想時間是多久?• 選擇適合自己的冥想強度 • 維持超悅大腦• 解開1% 人的祕密第5章／大腦製造的狂喜分子 • 大腦很神奇，可以做質量與能量轉換• 情緒分子的擴散能力• 荷爾蒙比例與老化的關係• 外源性與內源性化學物質• 大腦製造的七種快樂神經化學物質• 腦波與神經傳導物質的關係• 天然的最好，身體也有違禁品• 來一杯超悅身心的神奇配方• 一天一劑嗨到爆• 帶著特調的快樂配方上路• 不是藥，效果更勝藥• 致幻藥物的風險• 成癮的控制威力• 對健康快樂上癮，活得更精彩第6章／用心靈軟體改變大腦硬體 • 鍛鍊你的喜悅肌肉• 從實驗室到臨床應用，平均需要十七年• 從大腦狀態到人格特質• 腳踏車和習慣：行為與大腦的連結• 圖繪成長的大腦部位• 與冥想有關的四個關鍵網絡• 情緒調節網絡• 注意力網絡• 放飛自我控制網絡• 同理心網絡• 改變大腦就是改變生命第7章／大腦的超級復原力 • 什麼是創傷後成長？• 創傷無所不在• 療癒時刻已到來• 你的意識決定你能不能活得久• 進入二號門，見證生命奇蹟• 現實的窘迫，不間斷的信心考驗• 有限的你只是一個無限靈魂的載體第8章／聰明人因為慈悲而富足 • 從求生存到快樂地活著• 選擇性注意力• 你的日常超能力• 神經重塑的極限在哪裡？• 富足的意識，富足的世界• 是慈悲在推動人類進化嗎?• 進化速度前所未有• 一起來快樂冥想• 有限地球的無限資源• 武器化的AI• 用提升進化的大腦解決問題• 情緒像流感一樣會傳染• 能量場的效應• 地球的大躍進時代結語／讓快樂成為你的新習慣 •改變生命的優先順序•受苦的理由大多是想像出來的•讓超悅大腦成為一種人格特質•有限生命的無限可能性•傳送諧振波，吸引知音人•每個人終究會覺醒，沉睡不醒的人只是還沒準備好•讓冥想解鎖你的隱藏版能力附錄1：EFT情緒釋放技巧（EFT敲打操）附錄2：精簡靜心（EcoMeditation）七步驟致謝參考書目 圖片出處 書末附全彩圖表及照片

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★解密1%人的超悅大腦模式！★
★《科學證實你想的會成真》作者最新力作！★
★「超過50年研究」+「科學驗證」的有效靜心冥想法★

從50年研究到50秒實現
國際著名科學家道森．丘吉從文獻研究及科學驗證中，找到了能夠迅速且徹底改變大腦的驚人證據。神經可塑性已廣為人知，但鮮少人知道它發生的速度及範圍