複利走路法 (電子書)
| 商品描述 | 複利走路法 (電子書)：懂得怎麼走路，就是給自己機會更進一步。★★★日本亞馬遜4.4星好評推薦★★★★★★完整收錄10大走路情境＋登山步行法＆樂活慢跑術★★★走路，是被 |
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內容簡介
內容簡介 懂得怎麼走路，就是給自己機會更進一步。★★★日本亞馬遜4.4星好評推薦★★★★★★完整收錄10大走路情境＋登山步行法＆樂活慢跑術★★★走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克．祖克柏、傑克．多西及河正宇等也都熱愛走路。史丹佛大學學者瑪麗莉．奧帕佐（Marily Oppezzo）及丹尼爾．舒瓦茲（Daniel Schwartz）更曾透過實驗證明：走路能激發創造力。走路是如此簡單、平凡的動作，但到底該怎麼走，才能走得漂亮、走得健康，愈走愈有成就？ ◤人人都會走路，但你是愈走愈累，還是愈走愈自由、愈走愈強大？◢本書作者是日本知名體育學府九州共立大學體育學系教授，也是一位劍道高手。他融合劍道動作與日常步行動作，幫助無數日本民眾改正錯誤的走路姿勢，並設計出一套讓人生從此逆轉勝的「最高走路法」。透過生動圖解，依據身體狀況及日常生活情境的不同，介紹各式各樣的走路方式，也將這些觀點進一步落實於爬山及跑步技巧。就從今天起，學會正確的走路方式，成為一個「會走路的人」吧！
作者介紹
作者介紹 木寺英史Kidera Eishi動作學研究家。1958年出生，目前是九州共立大學體育學院體育學系教授，曾是筑波大學劍道隊選手。畢業後一邊從事高中教師工作，一邊鑽研劍道技術，也因此與其他領域的研究學者、運動選手以及醫療從業人士有更深入的交流，於是設計出「劍道基本步法動作」。他不僅活躍於劍道界，更致力於將專業知識融入一般運動、身體運作、步行動作等廣泛活動中。為了推廣其獨門走路法，更積極參與各大演講、教練活動。著有《真正的難波步》（本当のナンパ常歩）、《錯誤百出的行走！如果改變走路方式就能擺脫痛苦》（間違いだらけのウォーキング：歩き方を変えれば痛みが取れる）、《想要健康長壽，走路別彎曲膝蓋》（健康で長生きしたけりや､膝は伸ばさず歩きなさい）等。
產品目錄
產品目錄 【前言】這套走路法，就像複利！004本書使用法 012Part 1 善待自己，負擔Zero！「彎曲步行」走路奧義 013平常的走路方式，竟是這裡疼、那裡痛的原因！ 014想要自在移動，就要用減少能量消耗方式延長步行壽命 016這3個動作，害你愈走愈累 018圖解 易對身體造成負擔的「直立步行」 020圖解 不易對身體造成負擔的「彎曲步行」 021徹底了解 「直立步行」—使用肌力與負擔較大走路法 022徹底了解 「彎曲步行」—不仰賴肌力的合理走路法 023「彎曲步行」講座1：試著彎曲走路 024「彎曲步行」講座2：3重點讓身體「桑」一下 026「彎曲步行」講座3：練習！讓自己「輕鬆行」 028剪斷中心線！學Baby身體不扭動的「雙軸感覺」走路 030改變步態，疼痛Bye Bye！用「彎曲步行」走出百歲人生 032Part 2 找出禍根，對症下藥！步態校正處方箋 035腰疼腿累、膝卡卡⋯⋯別再不合理走路！ 036走路時的不適：膝蓋痛 038走路時的不適：腰痛 044走路時的不適：腳踝痛 050走路時的不適：脖子與肩膀僵硬 056走路時的不適：拇趾外翻 064走路時的不適：大腿根部疼痛 070走路時的不適：腳底、腳跟疼痛 076走路時的不適：大腿容易疲累 082走路時的不適：阿基里斯腱與小腿肚疼痛 088◆ 同場加映COLUMN◆肩胛手臂完美搭配 讓走路的擺動更順遂 062肌肉也會「抗重力」？ 073看起來可愛， 對身體有害！ 085用腳尖煞車，用腳跟全速前進！ 091為什麼會變得容易跌倒？ 094Part 3 完美步行提案！樂此不疲走路法 097想想我在哪、在幹嘛？用合理步行術輕鬆走路 098爬樓梯 100拉著有輪行李箱 102單肩背包包 104背雙肩後背包 108長時間步行 110為減重而走 112腳蹬高跟鞋 114穿和服時，這樣走 116冰雪天步行 118拄著拐杖，這樣走 120山友、跑友走過路過別錯過！健步如飛運動法 125爬山基本功：爬山時貫徹節能步行，下山時利用肌力當煞車 126不可不知①：爬山下山動作學 132不可不知②：輕鬆爬山步行術 134跑步基本功：適當彎曲，跑得更久、跑出活力 136◆ 同場加映COLUMN◆重心放左邊，追趕跑跳更Easy！ 106開心血拚也不累的提物走路法 22走路也講節奏感！3拍是日本人罩門 124Part 4關於走路，他們如此說！步行經驗談 143經驗談1：椎間疼痛半年改善，順利爬坡不再跌跌撞撞 144經驗談2：疼痛不再！步行與運動表現息息相關 146經驗談3：幫患者矯正拇趾外翻，也改善自己的膝疼腰痠 147經驗談4：摔車受重傷，矯正步態竟免於開刀之苦 148經驗談5：學會節能步行術，攀登百岳零受傷、更輕鬆 150經驗談6：不再憑蠻力運動，比賽不累還能改善身體狀況 152經驗談7：步態改變，有效復健！分享所學幫孩子提升表現 153經驗談8：體態輕盈、動作自然，步行姿勢朋友紛紛稱羨 154◆ 同場加映COLUMN◆特別注意！頭部下巴請精準歸位 155【結語】活得久，也走得久 156話說步行事日走30公里， 你行嗎？ 034源自日本傳統鞋，「腳跟荷重」步行法 096多元步態，創造豐富身體文化 142
商品規格
| 商品名 / | 複利走路法 (電子書) |
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| 簡介 / | 複利走路法 (電子書)：懂得怎麼走路，就是給自己機會更進一步。★★★日本亞馬遜4.4星好評推薦★★★★★★完整收錄10大走路情境＋登山步行法＆樂活慢跑術★★★走路，是被 |
| 誠品26碼 / | 2682754152006 |
| 頁數 / | 162 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | PDF(31MB) |
| 檔案匯出格式 / | Adobe DRM |
最佳賣點
最佳賣點 : 懂得怎麼走路，就是給自己機會更進一步。
★★★日本亞馬遜4.4星好評推薦★★★
★★★完整收錄10大走路情境＋登山步行法＆樂活慢跑術★★★
走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。
古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克．祖克柏、傑克．多西及河正宇