肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書 (電子書) | 誠品線上

肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書 (電子書)

內容簡介

內容簡介 【日本狂銷50萬冊！】 ★★★亞馬遜書店健康類NO.1！★★★ 完整「身體地圖」的經絡＋肌筋膜走向和疼痛標誌！ 潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出 三強度放鬆筋膜，有效根除 肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛，不復發！ 摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏， 真人全彩圖解，對症手療法大公開！ ★結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！ 腰痠背痛、肩頸僵硬、頭昏腦脹、渾身無力……相信無論是誰，都有過類似症狀。面對這些不適，多數人往往「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。結果發現明明已多次治療，卻絲毫不見好轉。事實上，疼痛的根源很可能不在「痛處」，而是在身體其他相關部位！ 日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊，結合人體解剖學的肌筋膜結構，與中醫經絡穴道學說，繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」：以患部為「出發點」，循著體液（如血液）、經絡與穴道等「路徑」，經過骨骼、肌肉、筋膜等「路標」，帶你到「目的地」（激痛點），找出真正的病因！也就是說，只要根據本書按「圖」索驥，就可以迅速抓出激痛點，施予合適的緩解方式，有效改善疼痛。 ★掌握「身體疼痛地圖」，才能精準按對部位，有效對症療癒！ 疼痛是健康警訊，身體僵硬更是萬病之源！《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》將以「身體疼痛地圖」為基礎，針對常見的「疼痛部位」及「不適症狀」，教你如何對症自療。若能對「病因之處」進行適度按摩。不只能消除當下的疼痛感（治標），更可以有「根除激痛點」（治本）的功效。比方說── ►►肩膀僵硬 【激痛點】胸大肌緊繃 【自療技巧】「按壓」鎖骨下方，改善不適引起的駝背 ►►腰痛 【激痛點】大腿後側緊繃 【自療技巧】「按壓」大腿和膝蓋後側，鬆開僵硬肌筋膜 ►►頭痛 【激痛點】斜方肌的上方（肩井穴） 【自療技巧】善用「搓揉」，按摩肩膀上的肌肉 ★疼痛可自救！72招專家級按摩徒手技，一次上手！ 感覺到疼痛時，你是否也會不假思索地用手按壓或搓揉疼痛部位；甚至覺得手部的撫摸，具有療癒痛苦效果？這是因為雙手和大腦的連結關係密切，不但感覺敏銳，而且還能做出靈巧細膩的動作。在這樣的前提下，石垣英俊提出──只要善用「雙手」，就能消除疼痛感，並獲得長期改善效果！ 在本書中，他將完整公開「72招專家按摩徒手技」，讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」，進行不同強度的按摩療程，迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔，進而徹底調理體內狀態，是居家保健必備的疼痛自療全書！

作者介紹

作者介紹 石垣英俊 神樂坂整體中心代表、社團法人日本健康基金會理事和治療師培育學院校長。 融合東西方智慧，開創嶄新的「環繞療法（Around Therapy）」講座。 【證照資格】 針灸、按摩指壓師 澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士和應用理學士 世界中醫藥學會聯合會認證國際中醫師 全美瑜伽協會兩百小時研修瑜伽師 日本瑜伽療法學會認證瑜伽師 【相關著作】 《背脊的實學：從根本改善疼痛感與不適感》、《調整脊椎改善病痛》、《腰痛的實學：從背骨、骨盆、足部開始治療》、《轉背，最強鬆筋解痛法》等。譯者簡介林美琪 於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。 近期譯作有《遠離！傷人傷己的情緒風暴》、《壞牙齒，要你命，還會失去好人緣》、《學會「曼陀羅計畫表」，絕對實現，你想要的都得到》、《帕芙洛娃：讓人著迷的蛋白霜甜點》、《茶香咖啡香輕甜點 吉川文子無奶油堅持》等。

產品目錄

產品目錄 前言 舒緩身心不適，從按摩開始PART 1 輕忽身體緊繃，將陷入疾病惡循環█一種疼痛，原因千百種█痛苦的「患部」，未必是「病因」█「肌肉僵硬」帶來的連鎖反應█體內外狀態亮紅燈，恐造成全身疼痛█6大生理連結系統，提供罹病線索█「疲累」是人體失衡的求救警報█按對「激痛點」，效果比運動更有效█穴位與肌肉同時刺激，舒壓功效絕佳【COLUMN 1】「正確的撫摸」能療癒身心PART 2 用「身體疼痛地圖」，尋找病症源頭█內外代謝失調，全身機能將異常█按圖索驥找出「按摩點」，有效除痛█學會看「疼痛地圖」，輕鬆發現病因█用對方法很關鍵！徒手按摩操作指南█圖解專家手技，精確掌握按摩力道█全身骨骼圖█全身肌肉圖█穴道＆經絡圖【COLUMN 2】體貼對方感受，才是「舒服的按摩」PART 3 肩頸腰痠痛，放鬆關節可改善█腰痛病因不在腰，而在大腿後側？█摩擦肩背骨，有助矯正駝背按壓鎖骨下方／按壓手三里／按壓肩膀（斜方肌）／摩擦肩胛骨、脊椎之間／搓揉頸部至肩部（提肩胛肌）█抓捏腰筋膜，導正骨盆歪斜搓揉小腿（脛骨內側）／抓捏阿基里斯腱／抓捏腰部周邊（胸腰筋膜）／按壓屁股（薦髂關節）／按壓屁股（臀中肌、臀小肌）／按壓大腿後側／按壓膝蓋後側PART 4 全身深受痛楚？按對肌肉助緩解█找出疼痛肇因，才能發揮按摩功效█揉捏肩頸肌，減輕頭部負擔抓捏頸部肌肉（胸鎖乳突肌）／搓揉肩膀（斜方肌）／搓揉頸窩上方█指壓咀嚼肌，預防顏面歪斜按壓太陽穴、顳肌／按壓下巴附近（下頜角咬肌、頰車穴）█刺激唾液腺，降低口內炎程度抓捏下巴下緣線█按捏兩頰，可消解牙齒痛抓捏嘴唇下方僵硬部位／按捏合谷穴／按壓兩頰周邊（顴骨弓上下）█施壓斜方肌，活絡頸椎關節按壓後腦勺（上頸線）的下方／搓揉肩膀（斜方肌）／搓揉頸後█摩擦肩胛處，調整高低肩問題按壓腋下（腋窩）／按壓腋下（前鋸肌）／按壓肩胛骨外側（大圓肌、闊背肌）／摩擦肩胛骨上方（肩胛骨棘下窩）█搓揉腿部穴位，速療急性腹痛搓揉郄門穴周邊／按壓足三里穴／按壓膝蓋骨上緣外側█指捏胛骨間，軟化背肌不緊繃抓捏背部（胸椎附近）／摩擦肩胛骨隆起處／抓捏背部（胸椎附近）█用拳頭刺激胃部，解除慢性背痛按壓小腿（足三里穴）／按壓胃俞穴、胃倉穴／按壓肚子／按壓脊椎兩側█網球按壓髂腰肌，舒緩髖關節疼痛按壓大腿根部（髂腰肌）／按壓腳踝前面／按壓屁股旁邊（闊筋膜張肌至臀中肌、臀小肌）█反手掌壓大腿，膝蓋痛感少一半按壓膝蓋骨的4個點／按壓大腿內側（內收肌）／按壓大腿前側█長按百會穴，即刻緩解痔瘡痛按壓百會穴／搖晃小腿／按壓肝臟【COLUMN 3】刺激頸部肌，「V型小臉」指日可待PART 5 日常不適感，點準穴位能舒緩█沒生病卻總是懶洋洋，為什麼？█活絡末梢循環，手腳不冰冷單人按壓鎖骨後面（斜角肌）／雙人按壓鎖骨後面（斜角肌）／搓揉腳底（湧泉穴）／摩擦肩胛骨（天宗穴）█柔軟頸窩側，消除長年倦怠感按壓頸部（頸椎兩側）／按壓頸窩外側█放鬆安眠穴，穩定情緒不失眠單人按壓後腦勺的外側（安眠穴）／雙人按壓後腦勺的外側（安眠穴）█按摩神門穴，鎮靜安神少憂鬱按壓手掌（手心穴）／按壓手腕（神門穴）／按壓頭的後側及兩側（後腦勺、顳肌）█點壓風池穴，讓呼吸道更暢通單人按壓後腦勺（風池穴、天柱穴）／雙人按壓後腦勺（風池穴、天柱穴）／按壓鎖骨下方█深壓腹部，腸胃脹氣能緩解按壓腹部（肋骨下方）／按壓前臂（內關穴）█施壓天樞穴，刺激蠕動助排便單人按壓腹部（天樞穴、大橫穴）／雙人按壓腹部（天樞穴、大橫穴）／按壓大腿根部（髂腰肌）█腕壓三陰交穴，調節內分泌平衡按壓膝蓋骨上緣內側（血海穴）／按壓腳背（太衝穴）／按壓小腿內側（三陰交穴）／按壓腰部（志室穴）█雙手溫熱中極穴，頻尿問題不發生按壓下腹部（中極穴）／摩擦腰部（腎俞穴）結語 沿身體疼痛路徑，按出健康好身體

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 　　【日本狂銷50萬冊！】
　　★★★亞馬遜書店健康類NO.1！★★★

　　完整「身體地圖」的經絡＋肌筋膜走向和疼痛標誌！
　　潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出
　　三強度放鬆筋膜，有效根除
　　肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛，不復發！

　　摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏，
　　真人全彩