治療失眠的55個有效調養方式 (電子書) | 誠品線上

治療失眠的55個有效調養方式 (電子書)

內容簡介

內容簡介 讓你輕鬆告別失眠失眠是困擾許多現代人的問題。造成失眠的原因很多，如工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣和疾病等。專家指出，有許多原因會造成失眠，不同的原因會有不同的失眠狀況，也必須用不同的治療方法。調養是最有效的治療方法，在調養的方法中，心理調養最為有效。本書共分八章，第一章和第八章對失眠的現狀和失眠的治療方法做了簡單的介紹，其餘的六章則是透過大量生動的失眠案例，詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略，重點就怎樣對失眠進行調養做了詳實的介紹。例如：出現哪些症狀才算失眠？失眠該如何預防及改善？常服用安眠藥會不會有副作用？多吃什麼食物可降低失眠頻率？身上哪些穴位能治療失眠？哪些運動最適合失眠患者……。本書除了介紹一些很有針對性的失眠調養方法外，還補充了一些相關的小知識，增強了本書的趣味性、實用性和可讀性，是一本提高睡眠品質的枕邊書。

作者介紹

作者介紹 國立大學畢業，任出版社編輯，精心研究日常飲食習慣頗有心得。

產品目錄

產品目錄 前 言第一章 惱人的失眠失眠是一種持續相當長時間的睡眠品質令人不滿意的狀況。正確地認識失眠，是擺脫失眠的基本前提。揪出失眠的元兇失眠真困擾失眠可分為好幾種不要把失眠想得太嚴重睡得多不一定睡得好怎樣才能擁有好睡眠呢第二章 失眠了，怎麼調養？在生活中，很多因素都會引起失眠，比如精神上的創傷、飲食不當、藥物刺激，甚至是喝了濃茶，都有可能導致失眠。吃得過飽傷身體進補不適導致徹夜難安總是憂心忡忡，哪能睡好覺被恐懼糾纏著籠罩在災難的陰影中經期來時睡不著噩夢連連，失眠來找碴第三章 工作壓力造成黑白顛倒很多人在工作中常會遇到很多的困難和煩惱，比如，新到一個公司不知如何與同事相處，跟老闆相處不來想跳槽，等等。這些困難和苦惱常會導致失眠。壓力太大，無法入睡心中裝著不滿，無法入睡找不到工作而徹夜難眠失業了該怎麼辦不要成了工作狂第四章 學習壓力導致了失眠人的一生很多時候都會處在不斷的充電與學習之中，這就難免會遇到一些困惑與麻煩；能夠保持良好的心態是遠離失眠困擾的關鍵。寢室裡的邊緣人物玩網路遊戲上癮因學習壓力產生的強迫症你為何如此自卑第五章 在意成敗得失，所以失眠人生有得意的時候，也會有失意的時候。對於大喜或大悲導致的失眠的治療，調整好自己的心態是最為重要的。總是陷入焦慮之中抑鬱症導致了失眠障礙對自己不滿，失卻平常心看到別人發財心裡不平衡沒有目標，生活很茫然生意失敗後萎靡不振第六章 人際關係不佳，輾轉難眠人際關係是複雜的，沒有好的人際關係會處處不順暢。當人際關係出現問題時，如果不能及時化解，往往會導致失眠。過於爭強好勝陷入社交恐懼中不會跟朋友相處心裡總是憤憤不平，想要報復小心眼兒很折磨人被隱私壓得喘不過氣來不合群，把自己封閉起來被嫉妒之火燃燒總是心情很差第七章 婚戀問題揪心在戀愛和婚姻的過程中有甜蜜，有歡笑，但也會有辛酸和淚水。在婚姻戀愛中，懂得如何化解日常生活中的小矛盾才是治療失眠最好的藥方。孤獨寂寞，夜晚無眠感情ㄧ事，就是放不下無法忍受大家庭的生活控制不住思念的潮水孩子早戀很頭疼異性友誼≠早戀飽受失戀的折磨都是相親惹的禍老擔心或懷疑對方有外遇吵架吵得心灰意冷有個人永遠逝去了缺乏安全感，晚上睡不著覺暗戀的滋味第八章 找對方法，失眠掰掰一些調養失眠的方法已被證明是有效的，常見的有催眠療法、推拿按摩療法、音樂療法、森田療法、中醫療法、瑜珈療法、飲食療法等。催眠的神奇效果推拿按摩，有助於入睡音樂療法具有明顯影響失眠的森田療法中醫講究對症下藥瑜伽療法放輕鬆

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 讓你輕鬆告別失眠
失眠是困擾許多現代人的問題。造成失眠的原因很多，如工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣和疾病等。專家指出，有許多原因會造成失眠，不同的原因會有不同的失眠狀況，也必須用不同的治療方法。調養是最有效的治療方法，在調養的方法中，心理調養最為有效。
本書共分八章，第一章和第八章對失眠的現