彈力帶太極:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(附贈「彈力帶太極」QR Code) (電子書) | 誠品線上

彈力帶太極:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(附贈「彈力帶太極」QR Code) (電子書)

商品描述 彈力帶太極:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(附贈「彈力帶太極」QR Code) (電子書):當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」,  這美好的中西碰撞結合成時

內容簡介

內容簡介 當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」, 這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」, 將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。 在疫情嚴峻的此刻,如何居家利用有效的方法,提升免疫力,強肺健體,尤其重要! 據國際醫學期刊發表的研究報導: 太極拳對COPD(慢性阻塞性肺病)的康復,有正面幫助! 市面上獨創,同時也是唯一一本,太極結合彈力帶的實體操作書,應運而生。 全書融合東西方研究,完美結合運動理論與實務操作, 輕鬆入門好上手,最能高度發揮生活綜效, 達到塑身、防身、防肌少,三效合一生活化的健身養生目的。 尤其,正值新型冠狀病毒肺炎肆虐,最佳的病毒解藥就是「免疫力」! 只要一條彈力帶,結合零基礎好入門的太極養生拳法, 跟著本書及教學影片,不必外出擔心群聚風險, 在家就能健身、強身,提升滿滿的保護力。 ★適用對象: 1.零基礎者: ‧女人可瘦身塑身、保持身材、增加自我保護能力 ‧男人欲強身健體,練就健美體型、提升防禦機制 ‧長者能鍛鍊身體、預防骨鬆及肌少,延年益壽 2.進階者: 已有太極拳基礎者,可因彈力帶這極好的教學與習練輔具, 助達學習太極拳更高境界。 【本書重點】 ★全書所有的招式及動作,都有照片動作分解以及影片示範教學,零基礎、輕鬆學★ ▍彈力帶應用模式 彈力帶的運用方式幾乎沒有止盡,有效應用彈力帶,即能輕鬆達養生、健康目的。 其功效: ‧穩定肌力,矯正軀幹 ‧平衡肌肉控制力道 ‧消除肩頸筋膜沾黏,降低肩膀左右歪斜 ‧改善血液循環與新陳代謝 ‧順暢淋巴、增加瘦身速度 ‧胸背骨骼正確安置,減緩酸痛 ‧矯正駝背及骨盆歪斜 ‧穩定上半身、放鬆脊椎 ‧強化下肢力量、雕塑手臂 ‧預防五十肩、強化腰腹肌力、瘦腰腹 ‧增強二頭肌鍛鍊、加強背肌力量 ‧瘦小腿肚,改善蘿蔔腿 ▍太極熱身七大基本動作 太極的熱身除了是讓身體暖和,能夠適應激烈活動,預防或減少運動傷害外,更重視的是要有綜效,所以即使只是熱身運動,動作上仍有攻防意念。 其功效: ‧放鬆肩胛與胯部,做到陰陽分清 ‧練矢狀面的起落,體驗太極返璞歸真的奧妙精髓 ‧練習應對前方擊來狀況 ‧練習應對後方擊來狀況 ‧練習有人從前方拉踩或突然從方撞擊時的因應措施 ▍彈力帶太極18式 太極拳「鬆」X彈力帶「阻力功能」,是天作之合。 功效: ‧強身健體、養生塑身 ‧守與攻之間,能兼顧效果、效率與效能,達防身、保護作用 ‧訓練身體反應、對外在環境任何輕微的改變,能有更靈敏的覺察 ‧鍛鍊肌肉、強健骨骼、強壯關節,預防骨鬆及肌少症。 ▍生活化太極的綜效詳解 太極拳與其他運動或武術很大的不同點是,可以落實在日常生活上來獲得進步。 應用在生活上的益處包括:透過放鬆與有效的動作,提升生活品質;同時對於學習時間有限、非職業太極選手而言,對於太極拳藝的提升極有幫助。 ‧太極VS身體知覺:讓頭、舌、肺、肩……等身體器官能合理運作,充分知覺自己的身體 ‧太極VS行為舉止:調整坐、站、走、蹲、臥的姿勢 ‧太極VS生活日常:影響食、衣、住、行、育、樂及社交本書特色 ◎第一本結合彈力帶與太極的養生、保健、塑身、防身書。 ◎集結數位資深作者群、顧問(審定者)數十年的研究與經驗分享。 ◎全書收錄最好入門的彈力帶太極招式分解動作及實際操作QR CODE影片,零基礎也能跟著影片即時看、隨處學。 ◎具體傳授太極如何影響平時行為舉止及落實在生活作息中。

作者介紹

作者介紹 ■楊典岳 習楊家老架太極近二十年,專擅拳、棒、棍、劍、槍、扇,左手刀、推手等武藝,2019中華世界楊太極武藝全國錦標賽太極拳架個人組冠軍。鄧秀娟(JoJo) 幼教老師,AFAA國際健身有氧舞蹈教練,東吳大學推廣部彈力帶太極老師,中正老人服務暨日間照顧中心有氧太極老師,彈力帶太極協會秘書長。沈大白 東吳大學會計系教授,霹靂國際多媒體獨立董事,傅明太極拳協會成員,長年研究太極教材教法,著有太極傘—武與舞的本體覺Power,策略風險管理與太極拳理應用。審訂者簡介張耀庭 中正大學物理碩士,師範大學體育系運動生物力學博士,論文鑽研太極拳,另有多篇太極拳專業研究發表於國內外國際學術期刊,於師範大學,陽明大學與清華大學,教授太極拳正式學分課程。林銘遠 守護天使管理顧問股份有限公司總經理,修煉太極拳三十餘年,包括楊氏太極武藝、陳氏太極拳(一、二路)、趙堡架、鄭子太極、太極推手大捋與散手、及太極導引等。曾獲太極競賽金、銀、銅牌諸多獎項與擔任國際錦標賽之裁判。

產品目錄

產品目錄 第一章 彈力帶與太極的美好邂逅 ◆CP值最高的運動 ◆彈力帶簡史 ◆太極拳與彈力帶結合的化學效應第二章 百變彈力帶◆應用彈力帶的練習要點◆彈力帶的應用模式第三章 熱身不只是熱身◆無人似有人,靈活的攻防練習◆熱身基本動作(起落運動)第四章 彈力帶太極十八式◆習練太極拳基本要求◆彈力帶太極十八式(勢)(守攻合一陰陽相濟)◆乘著想像的翅膀:十八式的各種變化◆如何辨認太極拳與太極操 – 檢查與驗證◆小貼士-彈力帶應用於防身的簡單介紹第五章 太極拳的祕密武器◆太極拳知名的世紀大戰◆推手與實際打架的區別:推手、揉手與散手◆太極氣功◆習練太極拳最重要的祕密武器與最易含混的誤區 – 鬆◆習練太極放鬆的好撇步第六章 生活化太極拳的綜效(Synergy)◆常見對於身體知覺上容易混淆的誤區◆太極VS行為舉止◆太極VS生活日常◆太極拳的未來發展附錄◆主要參考文獻

商品規格

商品名 / 彈力帶太極:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(附贈「彈力帶太極」QR Code) (電子書)
簡介 / 彈力帶太極:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(附贈「彈力帶太極」QR Code) (電子書):當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」,  這美好的中西碰撞結合成時
誠品26碼 / 2682696282007
頁數 / 164
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(11MB)
檔案匯出格式 / Adobe DRM

最佳賣點

最佳賣點 : 當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」,
  這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」,
  將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。

  在疫情嚴峻的此刻,如何居家利用有效的方法,提升免疫力,強肺健體,尤其重要!
  據國際醫學期刊發表的研究報導:
  太極拳