防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
想太多是會爆炸的: 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環
The Book of Overthinking: How to Stop the Cycle of Worry
66
320211
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和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
內容簡介
讓你苦惱的是問題本身，
還是你自以為真的想像?
你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？
★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！
幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
諮商心理師／莊博安
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢
人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克
一致推薦
還是你自以為真的想像?
你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？
★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！
幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
諮商心理師／莊博安
諮商心理師、暢銷作家／陳志恆
臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢
人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克
一致推薦
產品目錄
作者序
第一單元 何謂過度思考？
• 第一章 過度思考的定義
• 第二章 過度思考的危害
• 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
• 第四章 憂慮型過度思考（又名擔憂） 第二單元 克服過度思考
• 第五章 如何處理過度思考：治療模式
• 第六章 療程開始
• 第七章 認識思緒病毒
• 第八章 應該，必須，與需要
• 第九章 思緒日記
• 第十章 開始見到成效
• 第十一章 複習時間
重點整理
附錄1：閃卡 附錄2：思緒病毒
附錄3：思緒記錄表
延伸閱讀
第一單元 何謂過度思考？
• 第一章 過度思考的定義
• 第二章 過度思考的危害
• 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制
• 第四章 憂慮型過度思考（又名擔憂） 第二單元 克服過度思考
• 第五章 如何處理過度思考：治療模式
• 第六章 療程開始
• 第七章 認識思緒病毒
• 第八章 應該，必須，與需要
• 第九章 思緒日記
• 第十章 開始見到成效
• 第十一章 複習時間
重點整理
附錄1：閃卡 附錄2：思緒病毒
附錄3：思緒記錄表
延伸閱讀
作者介紹
關朵琳・史密斯
關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith
紐西蘭人，擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。
她同時也以「知道醫生」之名為人所知。
黃意雯
黃意雯
妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。
關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith
紐西蘭人，擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。
她同時也以「知道醫生」之名為人所知。
黃意雯
黃意雯
妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。
規格
誠品貨碼 / 2681985351004
ISBN13 / 9789869973410
ISBN10 / 9869973418
EAN貨碼 / 9789869973410
頁數 / 264
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 13X19X1.6CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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