情緒自控, 現代人的心理健康報告: 莫名煩躁、情緒失控、放棄理性……讀懂情緒心理學, 徹底擺脫杏仁核劫持!

自詡為注重保養的現代人，你的生活方式健康嗎？

心病是由心靈暫時無法面對壓力而引起的，
屬於調節功能障礙，需要靠心理輔導、心理治療來調節。

【你能感受到壓力嗎】
有一類人，天生就能夠敏感的覺察到壓力的存在。
•A型行為模式
高度成就競爭取向，包括傾向於強烈的自我批評。
強度時間急迫性，希望能夠同時做一件以上的事。
容易被激起怒意或是敵意，但未必會明顯的表露。
•B型行為模式
對壓力的反應較慢且較弱，通常不會感到太大壓力。
對事情的發展持順其自然的態度，並不刻意去計較。
！注意！
現代醫學已經證明，A型行為模式和冠心病的發生率有很高的關聯性。
因此，忙碌的現代人應學會讓節奏慢下來，以B型行為模式享受生活。

【你究竟為何抱怨】
有人已經習慣了抱怨，有人為了找逃避的藉口。
關於「為何抱怨」，在五千多人的調查中發現：
有74%的人表示只是為了發洩內心的苦悶，
有36%的人希望傾聽者能夠幫忙解決問題。
►在所有受訪者中，有45.3%的人表示：
當有人向自己抱怨時，自己會想向對方抱怨更多的事情。
！注意！
也就是說，原本想要發洩糟糕的情緒，結果卻接收到別人更多的消極感受；
希望對方能夠幫忙解決問題，最後卻增添了更多困擾，抱怨真是得不償失。

【你知道情緒如何產生嗎】
人腦中有一個部位叫杏仁核，它主管著情緒。
若杏仁核被切除，將不再感到恐懼或惱怒，並會喪失競爭與合作的動力，
對自身在群體中的地位茫然無感。也就是說，其情緒不是喪失便是鈍化。
•所有強烈的情感都與杏仁核有關
杏仁核就像是一個心理警察，不管來者是誰一律加以質問，
只為了印證內心最原始的疑問：「這不正是我最恐懼的嗎？」
而只要讓它找到近似肯定的答案，杏仁核便立刻加以反制，
點燃神經引信，通知腦部各區──危機來臨！
！注意！
杏仁核在接收到外來的感覺訊息後，
便會從過往的經驗中尋找任何不利的證據。

【你懂微笑的意義嗎】
人出生後即有情緒表現，如新生兒或哭或靜。
•嬰兒期
只會無意識的微笑和自發式的微笑。
•滿月後
看到人的面孔、聽到熟悉的聲音會微笑，屬於無差別的微笑。
•四個月
開始認人了，逐漸只對撫養他的人笑，出現了有差別的社會性微笑，
對熟悉的人會無拘無束的微笑，而對陌生人則帶有一種警惕的注意。
•學齡期
隨著社會化加深，他們學會偽裝情感，會看大人臉色，
也漸漸理解了並不是所有對自己微笑的人都是友善的。
！注意！
社會發展賦予了笑的意義，並使微笑的社會意義越來越濃厚。
可以說，微笑能夠促進人際關係的發展，並有利於人的生存。

【你知道憤怒的意義嗎】
憤怒最基本的作用是預示某件事出了錯，並推動我們找到解決方案
而當你選擇視而不見，便是以自毀的方式來宣洩心中的怒氣，
你還會為他人的壞行為開綠燈，並拒絕給人修正錯誤的機會。
請試想，如果對方都不知道你受了傷，又怎麼會向你道歉呢？
！注意！
憤怒是一種正常的生理反應，本身並不邪惡，
而真正危險的是那些由憤怒轉化而成的行動。

本書特色
透過大量的案例詳細講解了情緒心理學、健康心理學等各種心理學的知識和應用。適合想改變、想更加了解身邊人、想更好的掌控生活的讀者閱讀。