面對家人的情緒勒索: 修煉你的心, 掌握能量流動, 其實你也能做得很好 | 誠品線上

內容簡介

內容簡介 為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人?36個心的練習,有意識解開心結,不是「被害者」才可能成為「被愛者」,從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。第一本用故事與心靈接軌,療癒我們真實的內在。你其實可以比你想像的更有力量父母說:「我還不是為你好!」孩子說:「我會這樣都是因為你們!」身陷情緒勒索的風暴中,你是否總是沒有自信,缺乏安全感,容易有罪惡感,渴望愛與認同的同時,卻在不自覺中形成了世代輪迴?每個人、每個家庭的故事看起來各自不同,其實內在的運作都具有可預測性,所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」,都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。作者透過「心」的練習,強化自我的能量,學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇,走出自己的生命之路,不再為愛白白受苦。受傷的孩子永遠在,但你可以選擇不再重覆相同的情節。◎你是這樣的人嗎?──高情緒勒索群情緒勒索是宰制行動中一種有利的形式,周遭親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們,如果不照他們的要求去做,我們就有苦頭吃了,所有勒索的中心就是基本威脅恐嚇。□極需要別人的認同 □害怕別人生氣□希望無論在什麼情況下,都能維持表面的平靜□容易為別人的生活,負一些不必要的責任□極端缺乏自信,或經常懷疑自己的能力◎家的情緒勒索主要訴求與族群面對家庭的情緒勒索,人們往往無能為力,因為這是自己的至親,所以不知道如何處理,所以會不斷地被親人的情緒所綁架。這本書不只是告訴讀者什麼是情緒勒索、情緒勒索對自己的身心靈的影響,更重要的是如何應對情緒勒索,如何在這個情緒風暴中安然脫身,而且可以讓雙方都可以理解到,什麼是真正的愛!●一分鐘情緒勒索測驗,發現你有多容易被勒索──認清自己心之所向,同時拒絕情緒的牽◎核心的解快之道─堅定的心最重要的是「你」,只有擁有一個「堅定的心」,你才可能會面對所有突發的問題●培養敏銳的「情緒探照燈」,創造平衡互動──透過故事模擬人生,幫助你在短短的三分鐘內,學習以對等的高度與對方展開健康的對話。●以腦心原理建構情緒的「心錨定位」──不再輕易被外界動搖,落入負面情境中。即使一時暴雨驟風,也會很快的風平浪靜。●透過「心的練習」,鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為,掌握人我的界線和情緒能量流動的要領,培養良好的情緒互動關係。

各界推薦

各界推薦 李怡如/正念減壓MBSR老師林星洆/心靈吧台網站創辦人林靜如/律師娘張德芬/心靈作家許皓宜/諮商心理學博士陳威廷/「情緒密碼」訓練師&療癒師陳盈君/左西人文空間創辦人魏瑋志(澤爸)/親職教育講師蘇絢慧/諮商心理師、心理叢書作家

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介安一心曾飽受情緒勒索之苦,在取得國外心理治療的完形治療師資格後,並於各大專院校、個人工作坊或線上課程,教授「情緒管理」課,將這些經驗和過程,用以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖,分享破解情緒勒索的技巧。 透過簡單的練習,讓大家了解心的能量,藉由內在的情緒能量穩定,讓心更有力量的在情感關係中發展出一套捷徑、公式和藍圖。 獨創幸福頻率能量法,同時也是 華人心靈網路電台 共同創辦人 FB 安一心 幸福頻率 多重開竅練習 心空間 https: goo.gl A6JfU9

產品目錄

產品目錄 測測看你是否容易被情緒勒索? 前言─練「心」:破解情緒勒索,做出有意識的選擇! Chatper 1. 我是為你好! ●面對情緒勒索,該怎麼應對? 01 正念能量的心靈練習─學習先讓自己安靜下來 ●都是為我好嗎─如何意識到情緒勒索 02 正念能量的心靈練習─覺察自己 ●我對你太失望了─有條件的愛讓人窒息正念能量的心靈練習─察覺呼吸和情緒的流動和關係 ●讓你恐懼,無法自拔─高壓的控制讓人失去自信 04 正念能量的心靈練習─建立屬於自己快樂的、有自信的動作或幸福之物 ●扭轉不對等的權力關係─學會勇敢反抗 05 正念能量的心靈練習─正念呼吸減壓練習 ●凝視善意─關係和解的開始 06 正念能量的心靈練習─學習用愛的視角或更高的意識看待Chapter 2. 我會這樣都是因為你們! ●我是你唯一的小孩─予取予求只會帶來無止境的妥協 07 正念能量的心靈練習─重建快樂心(新)的畫面 ●因為你們沒有給我好的教育─如何看待對子女的虧欠 08 正念能量的心靈練習─擁有豐富資源的冥想法 ●這不是我想要的人生─學習責任是有限度的 09 正念能量的心靈練習─請求給予正確指引的冥想 ●是愛還是傷害─媽寶的養成我們都推了一把10正念能量的心靈練習─療癒過去的創傷 ●我虧欠他太多了─物質不是愛的替代品 11 正念能量的心靈練習─讓感情純粹 ●讓愛純粹─試著回到初心吧! 12 正念能量的心靈練習─愛的練習題 Chatper 3. 新的人生選擇,還是受困於父母嗎? ●如果你孝順我的話,你應該─被濫用的孝道 13 正念能量的心靈練習─我是我人生的導演 ●長大翅膀就硬了嗎─如何面對價值觀的衝突 14 正念能量的心靈練習─對家人說出不敢說的話 ●家業、家產、還是家累─富二代的家庭困境 15 正念能量的心靈練習─解開心中的枷鎖 ●不結婚,就是不孝─溝通才能帶來改變 16 正念能量的心靈練習─轉換對方的想法 ●以愛之名,禁錮親情─愛不是控制 17 正念能量的心靈練習─釐清愛與控制 ●放手,是給子女最大的愛! 18 正念能量的心靈練習─放手,斷妄念 Chapter 4. 婚後,面對第二個父母,你該怎麼做? ●你應該要把我當你媽一樣─如何拿捏關係界限 19 正念能量的心靈練習─讚美自己 ●你愛小孩,就應該─不同教養立場產生的衝突 20 正念能量的心靈練習─幫情緒貼標籤 ●不跟家裡住,就離婚吧─如何拒絕情緒勒索 21 正念能量的心靈練習─撰寫屬於自己的肯定句 ●這是我最後的願望─用心平氣和取代不甘願 22 正念能量的心靈練習─身心的鍛鍊,可以快速調整情緒 ●不聽我的話,就─成為情緒勒索的幫凶 23 正念能量的心靈練習─事情發生,我們都在場! Chapter 5. 我們是家人吧…… ●就當作幫幫我─來自親情的推銷 24 正念能量的心靈練習─你有說不的權利! ●都是一家人,就要互相幫忙─放下受害者的心態 25 正念能量的心靈練習─任何行動前,暫停三秒 ●小錢都要計較嗎─親兄弟也要明算帳 26 正念能量的心靈練習─與父母親和解的冥想 ●回家過年是義務嗎─選擇沒有對與錯 27 正念能量的心靈練習─蒐集幸福,打造屬於自己的幸福筆記本! Chapter 6. 親戚真的不用計較? ●難道幫忙都是應該的─面對理所當然的應對之道 28 正念能量的心靈練習─感恩一切人事物! ●每天比來比去,不累嗎─長輩間的隱性競爭 29 正念能量的心靈練習─分享愛、分享幸運、分享幸福 ●你真的是我們家的人嗎─酸言酸語的應對之道 30 正念能量的心靈練習─找出其他優點! ●別這麼不留面子吧─把焦點定在事情本身 31 正念能量的心靈練習─讓語言純正 ●事業有成,就要負擔多一點─來自金錢的考驗 32 正念能量的心靈練習─祝福生命的一切存在Chapter 7. 從能量角度看情緒勒索 ●搞定情緒,我變得有智慧─從學員的心得說起 33 正念能量的心靈練習─喜悅誓言 ●不求愛、不討愛,而是成為愛本身! 34 正念能量的心靈練習─成為愛的管道 ●境隨心轉,心隨念轉 35 正念能量的心靈練習─愛自己 ●走自己的生命之路! 36 正念能量的心靈練習─連結本源的冥想,讓自己和世界充滿能量

面對家人的情緒勒索: 修煉你的心, 掌握能量流動, 其實你也能做得很好:──為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人?──36個心的練習,有意識解開心結,不是「被害者」才可能

書名 / 面對家人的情緒勒索: 修煉你的心, 掌握能量流動, 其實你也能做得很好
簡介 / 面對家人的情緒勒索: 修煉你的心, 掌握能量流動, 其實你也能做得很好:──為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人?──36個心的練習,有意識解開心結,不是「被害者」才可能
作者 / 安一心
出版社 / 快樂文化出版
誠品26碼 / 2681543160000
ISBN13 / 9789869591713
ISBN10 / 986959171X
EAN / 9789869591713
裝訂 / 平裝
頁數 / 288
語言 / 中文 繁體
級別 /
尺寸 / 14.8X21CM