去去脂肪走: 減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄 | 誠品線上

去去脂肪走: 減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄

內容簡介

內容簡介 身材走樣，愈減愈胖，好難瘦！ 話題瘦身法經常推陳出新，肥胖問題卻變得更頑強難解， 關於減肥，你一定有好多疑問！ 最了解代謝與營養的減肥專科博士透過真實治療案例， 用簡單易懂的方式解說困難的醫學知識， 以具體可行的建議教你擺脫原因不詳的發胖惡夢。 飲食習慣沒有改變，體重卻開始增加？因為你的基礎代謝變差了。 體重不變，卻開始有小腹？很可能是因為體脂太高、肌肉量流失。 年歲愈長，激素分泌量會明顯減少，造成骨質流失與發福。 吃對營養、燃燒脂肪、留住肌肉、強化免疫、促進代謝 造成肥胖的原因有遺傳、飲食、運動、疾病及用藥等，95％以上的肥胖症屬於多重原因引起，沒有一種減肥方法適用所有人，如何瘦得健康、減出曲線？讓最了解代謝與營養的減肥專科博士為你解答！ ●減肥必須找出身體的問題，才能脫胎換骨！ ●打敗停滯期，復胖才是減肥的開始！ ●減肥最大的敵人是吃下去的東西！ ●生酮飲食可改變瘦體素濃度，但不適合長期執行！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介肖丹華（小小四月花）中國協和醫科大學八年制臨床醫學博士學位，美國哥倫比亞大學醫學院營養學博士，現任美國大西洋醫療集團營養代謝中心專科醫生。美國內科學會、美國營養醫學會和美國肥胖醫學會會員，美國醫學專業委員會（ABIM）認證的內科醫生，美國肥胖醫學會（ABOM）認證的減肥專科醫生。治療肥胖經驗豐富，在核心期刊發表英文專業論文15篇。近年來致力於中文醫學科普寫作，在「丁香園」、「健康不是鬧着玩兒」、「南方周末」、「今日科苑」、「醫學界」、「杏仁醫生」等多家網絡和傳統媒體發表醫學科普文章20餘篇，獲得熱評及廣泛轉載，累計點擊率達幾十萬。著有《煉獄三年：女醫生美國行醫記事》。

產品目錄

產品目錄 第一章 肥胖到底是不是一種病？0 1 體重過重就是胖？0 2 身體不能承受之重0 3 為什麼我會變胖0 4 瘦不下來？ 是代謝出了問題第二章 遇到這種狀況該怎麼辦？ 解決減肥的煩惱0 1 決定減肥成敗的關鍵0 2 吃足基礎代謝熱量才會瘦0 3 吃對了， 減肥就成功了一半0 4 改變飲食壞習慣， 瘦得快不易復胖0 5 利用代餐增加成功率0 6 做什麼運動效果最好？0 7 減肥藥一定能減肥嗎？0 8 哪種減肥手術適合我？0 9 打敗停滯期， 復胖才是減肥的開始1 0 膳食照比例， 脫胎換骨一點都不難第三章 觀念重建， 與脂肪斷捨離0 1 會讓體重增加的常用藥物0 2 糖是減肥大敵0 3 為什麼執行生酮飲食， 體脂卻降不下來？0 4 缺乏維生素D 會讓人發胖0 5 增加腸道抑菌有助調控代謝0 6 睡眠不足， 瘦身之路難上加難0 7 從小胖、天生胖有解？0 8 懷孕不胖小孩， 胖媽媽怎麼辦？0 9 肥胖的基因研究與標靶治療1 0 胖瘦天註定？ 體質由基因決定？第四章 我那麼努力了， 卻還是胖0 1 排毒真的讓你瘦？0 2 神奇蔬果汁能燃燒脂肪？0 3 黑巧克力能幫助抑制食慾？0 4 吃蛋能降膽固醇還能減肥？0 5 保健產品該不該吃？0 6 最「成功」的減肥者都「失敗」了， 我還有希望嗎？第五章 減肥不必挨餓， 聰明擇食更健康每日1 , 0 0 0 大卡食譜每日1 , 0 0 0 大卡食譜每日1 , 2 0 0 大卡食譜每日1 , 2 0 0 大卡食譜每日1 , 5 0 0 大卡食譜每日1 , 5 0 0 大卡食譜每日1 , 8 0 0 大卡食譜每日1 , 8 0 0 大卡食譜每日1 , 2 0 0 大卡部分代餐食譜每日1 , 4 0 0 大卡部分代餐食譜結語參考文獻

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