7日排毒瑜伽操 | 誠品線上

7日排毒瑜伽操

內容簡介

內容簡介 本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復胖的纖瘦體質！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介矯林江瑜伽行業權威專家中國瑜伽行業協會常務理事中國「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。他將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系－中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。丹丹中國瑜伽行業協會高級教練教學經驗豐富。多次參與北京電視臺健身節目及時尚雜志健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被中國騰訊、新浪、搜狐等網絡媒體評選為「網絡最具氣質玉女瑜伽教練」。

產品目錄

產品目錄 01 經絡瑜伽Meridian Detoxification Yoga一、毒素引發的肥胖二、生活中無處不在的毒素三、瞭解身體的六大排毒器官四、瑜伽就是能排毒瘦身瑜伽排毒，享受健康瘦身刺激淋巴，肌膚全面排毒活血排水，促進新陳代謝喚醒腺體，美麗後天養成 五、經絡學和瑜伽的結合六、人體經絡大解密手太陰肺經手陽明大腸經足陽明胃經足太陰脾經手少陰心經手太陽小腸經足太陽膀胱經足少陰腎經手厥陰心包經手少陽三焦經足少陽膽經足厥陰肝經督脈任脈02 是瘦身的關鍵Becoming Slim Through Yoga Pranayama一、重塑腰背部曲線－胸式呼吸法二、會呼吸就能瘦全身－腹式呼吸法三、全面加速新陳代謝－完全式呼吸法四、排毒瘦身二重奏－清理經絡調息五、塑造凍齡美人－展臂調息法六、減壓養顏進行時－風箱調息03 超強排毒瘦一身Meridian Detox And Slimming Yoga一、按摩頸部穴位，打造美頸二、淋巴排毒，讓你擁有柔美香肩三、排毒按摩，練出纖纖玉臂四、乳腺暢通無毒，無懼地心引力五、疏通背部經絡，打造柔美後背六、清除小腹毒素，擁有盈盈細腰七、打造凹凸有致的曲線八、排毒消腫，展現原有健康九、全身排毒塑形04 自我改造變小臉美人Five-minute Yoga for Facial Detox一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡二、超簡單的排毒塑臉瑜伽認真張開嘴巴發聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O對抗地心引力，阻止臉頰鬆弛告別大小臉，使左右臉頰勻稱去除雙下巴，保持尖尖的下巴趕走鬆弛細紋，造就完美臉部輪廓三、瘦臉抗衰的經絡穴位療法經絡瘦臉，給妳小號的美麗穴位按摩，抗老緊膚雙重奏風靡日韓的靜脈經絡按摩法四、瘦臉面膜DIY荷葉薏仁淋巴排毒面膜魚腥草海鹽排水面膜綠茶橘子纖容面膜海藻烏龍茶瘦臉面膜五、花草茶喝出精緻小臉椰香冰糖瘦臉茶麥香檸檬塑臉茶排毒瘦臉玫瑰蜜棗茶05 優化六大排毒器官Do Yoga for Better Detoxfication Organs一、女人的美麗祕笈－肺臟排毒二、不當黃臉婆－肝臟排毒三、不讓皺紋現身－腎臟排毒四、無毒的養生之本－腸胃排毒五、素顏的祕密－淋巴系統排毒六、凍齡美人的傳奇－皮膚排毒06 減壓排毒更健康Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication一、快速消除－疲勞伸展式二、謝絕焦慮－伸展式三、趕走頭痛－伸展式四、安然入眠－伸展式五、無毒生活祕笈心靈減壓Top10 排毒明星食材大公開瘦身排毒美味料理淋巴排毒按摩「享瘦」精油泡澡附錄 妳到底有多少「毒」？身體自測Appendix: Measuring How Much Toxin You Have

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