美好生活的練習題: 擺脫壓力、把生活過好的自我檢測與生活提案 | 誠品線上

Zeit ist Leben, Leben ist Zeit: Die Probleme mit der Zeit lösen Die Chancen der Zeit nutzen

內容簡介

內容簡介 好生活，是練習出來的。好生活的練習，主要在對壓力的盤整‧分析‧與排除。著作在全球狂銷五百萬冊的德國好生活專家羅塔· 賽維特（Lothar Seiwert）要告訴你：在搞定壓力之前，你得先搞定時間才行。◎練習1：按照「自己」的需求來安排時間，而不是為「別人」趕時間羅塔‧賽維特（Lothar Seiwert）是歐洲最具影響力的時間與人生管理專家，並獲獎無數，著作在全球暢銷逾五百萬冊。他分析現代人的生活壓力來源，其實大多來自「他人」。他要提醒大家思索的是：我們為什麼要讓「自己」的生活，被「別人」所加諸的壓力給壓垮？● 我趕著要去赴一個約（跟一個朋友）● 我趕著要完成這個企畫（給主管或老闆）● 我要趕上這批貨的交期（給客人）「別人」或許會對你有期待、有要求，但時間是你的，怎麼安排時間，應該回歸到「你的」需求、「你的」安排。總是想著為別人趕著做完什麼事，那麼你把自己放在哪裡呢？◎練習2：跳開小時、分、秒，按「你的需求」來安排時間一天24小時、一小時60分鐘、一分鐘60秒？為什麼，你只能用這樣的「格式」生活？或許你會說，「大家」都是這樣的，嗯哼，但「大家都是這樣的」，符合你的需求嗎？最適合你的，難道不是以「你的」需要來界定時間，進而讓你更好地安排自己的時間嗎？如果你覺得自己「整天都在忙」，羅塔‧賽維特博士希望你停下來思考：你規劃時間的方式是不是太受侷限？是不是有更好的方式？或者我們說：更符合你需求的方式。◎練習3：自我檢測，檢視自己的時間觀，改善安排時間的方式本書中，羅塔‧賽維特博士透過自我檢測，協助讀者釐清自己的時間觀，找出自己在時間安排上的弱點。他從「解決時間問題」與「善用時間」兩個面向切入，彙整六個技巧，引領讀者有效管理與運用時間：● 速度：不論何種情況，必須將每樣工作的速度調整一致● 壓力：壓力是效率的殺手，若講求效率必先找到壓力的來源● 組織：有條理地規劃手邊的工作● 順序：適時地辨認每項工作的輕重緩急，找出最佳執行順序● 提升工作動機● 創造人生平衡：達成適當的時間管理，即可在家人、朋友、工作間取得完美平衡24個自我檢測，讓你掌握自己的狀況。34個好生活提案，讓你擺脫壓力的控制。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介羅塔‧賽維特（Lothar Seiwert）歐洲最具影響力的時間與人生管理專家，並獲獎無數。作者目前於漢堡時間及生命管理機構擔任負責人，時常穿梭歐、美、亞洲各地舉辦演討會及演講，在歐洲已擁有超過五十萬名聽眾。此外，賽維特亦是知名暢銷作者，其著作於全球已售出五百萬本，並被翻譯成超過四十種語言；其中，《像熊一樣才好過活》（Die Bären-Strategie. In der Ruhe liegt die Kraft. Ariston）蟬聯德國暢銷書榜十四周，及《簡化你的人生》（Simplify Your Life）長居《明鏡周刊》暢銷榜達三○○周。■譯者簡介張綱麟國立成功大學外國語文學系畢業，前往慕尼黑大學就讀日耳曼語言學系，畢業後繼續深造，目前就讀於慕尼黑應用語言大學翻譯學系。精通中英德三國語言。

產品目錄

產品目錄 PART 1.你的壓力來自哪裡？Chapter 1. 步調第一個練習－－不要那麼快不要太「拚命」的第二個練習「不壓抑」的自我練習Chapter 2. 壓力擺脫「緊張」的基礎練習壓力並不危險，危險的是……你倦怠工作了嗎？不讓壓力掌控的自主練習Chapter 3. 秩序你知道船要往哪裡去嗎？你的羅盤在哪裡？練習規劃你的人生你厭惡井然有序嗎？Chapter 4. 順序有鳥在你的生命中築巢嗎？你還要拖多久？只有「你」能做那些事嗎？Chapter 5. 動力激勵你？威嚇你？「想通」，也需要練習你允許自己做什麼？有計劃的「成功」Chapter 6. 平衡練習找出「重要的事」戒除「工作癮」的練習生理時鐘會等你嗎？練習照顧你的幸福你做的一切有意義嗎？結語：把一切放在你的掌控中PART 2.練習時間Practice 1. 價值你的腳是藍色的嗎？練習看到自己的價值什麼對你來說是真正重要的？Practice 2. 遠見你追隨著你的目標嗎？練習當你人生中的主角練習做能力所及的事你想去哪裡？Practice 3. 閒暇你有放空的勇氣嗎？你生活在什麼樣的「當下」？上一次「什麼都不做」是什麼時候？今天減速了嗎？

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