Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Técnicas y estrategias prácticas para desarrollar el hábito del ejercicio de por vida | 誠品線上

Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio: Técnicas y estrategias prácticas para desarrollar el hábito del ejercicio de por vida

內容簡介

內容簡介 C mo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando c mo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera r pida y f cil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometi ndote que ESTE ser el ano en que por fin te pondr s en forma, rebajar s esos kilos de m s, y te convertir s en la persona llena de energ a que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el h bito de "Voy a empezar manana". Tu motivaci n disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentir s muy dolorido despu s de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por ltima vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado d bil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento f sico, pero no pudiste mantenerte al d a con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido. Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o f sica, pero a n as tienes la esperanza de que alg n d a una p ldora m gica cambiar todo eso. La magia existe hoy, pero no es tan f cil o r pida como tomar una p ldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. C mo construir la autodisciplina para el ejercicio es una gu a pr ctica y concisa para introducir y mantener el h bito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprender s: - por qu el tipo de motivaci n m s com n que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qu tipos de motivaci n son mucho m s fuertes) - la "P" incorrecta que te llevar a rendirte cuando enfrentes obst culos - c mo superar la postergaci n y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente inc modo que garantizar que te ejercites abundantemente - c mo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matem tico que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio) - trucos y consejos pr cticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades - c mo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios m s poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento f sico implica "trabajar" entonces no es un buen plan de acondicionamiento) - c mo prevenir lesiones, mejorar la recuperaci n, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo act a en tu contra - c mo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocr tica o de dudas) Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis cap tulos de este libro, apoyados por m s de 80 referencias a estudios cient ficos y expertos confiables, obtendr s ayuda para formar un nuevo h bito y realizar uno de los cambios m s importantes que har s en tu vida. Adquiere el libro ahora y embarqu monos en esta jornada de aprendizaje.

作者介紹

作者介紹 Martin Meadows es el seudónimo de un autor que ha dedicado su vida al crecimiento personal. Constantemente él se reinventa al hacer cambios drásticos en su vida. A lo largo de los años, él: ha ayunado regularmente por más de 40 horas, se ha enseñado a sí mismo dos lenguas extranjeras, ha perdido más de 13 kilos en 12 semanas, ha manejado varios negocios en diferentes industrias, ha tomado baños de agua fría, ha vivido en una pequeña isla tropical en un país extranjero por varios meses, y escrito en un mes el equivalente a una novela de 400 páginas en pequeñas historias. Aun así, la auto-tortura no es su pasión. A Martin le gusta probar sus límites para descubrir qué tan lejos llega su zona de confort. Sus hallazgos (basados en experiencias personales y estudios científicos) le han ayudado a mejorar su vida. Si estás interesado en poner a prueba tus límites y aprender cómo convertirte en la mejor versión de ti mismo, amarás los trabajos de Martin.

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