這一天過得很充實: 成功者黃金3時段的運用哲學 | 誠品線上

What the Most Successful People Ddo Before Breakfast: And Two Other Short Guides to Achieving More at Work and at Home

內容簡介

內容簡介 前一晚，因為晚睡，早上匆忙趕打卡上班。在辦公室喝個咖啡喘口氣，上網看看新聞，等到回過神，上午時光已過大半。插件一個一個天外飛來，沒有一段完整的時間可以「好好工作」，你只能默默地加班。週末原以為可以放鬆悠閒，結果卻也不經意地荒廢掉了。一天很長，一個禮拜卻很短！你會覺得，每一天都很痛苦地等下班、一眨眼一週過去卻一事無成。因此作者透過本書跟大家分享成功者如何妥善運用自己的時間。在早晨做重要的事，週末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！我們都很羨慕成功者，他們的將生活、工作安排的井然有序。但這些成功者，每天擁有的時間也跟大家一樣都是24小時，他們只是懂得規劃而已。 到底成功者是如何辦到呢？一、當你還在賴床，成功者早上已經完成重要的事。早上是我們意志最堅強、最清醒的時刻，這時候的人精神層面是最積極的。成功者都很早起，他們利用早上極短的時間完成最重要的工作。可以是寫文章、收郵件、運動、冥想甚至是與家人共餐，一早從事可以讓自己快樂的事情，是一天重要的開始。二、當你週末在家發懶虛度時光，成功者已經快樂地完成休閒活動和準備下週規劃。成功者知道要善用週末時光，因為他們都了解生活不是只會發生在未來。我們的生活不會等我們到比較不疲累、比較不忙碌的未來才開始。要是你平時工作時間很長，那麼如何善用週末，正是恢復你的生活感的關鍵。三、當你還在加班拼鬥，成功者已經準備要睡覺養精蓄銳準備明日戰鬥。如何打造自己的職業生涯，埋頭苦幹也一樣感覺美好？怎麼打理自己的時間，才能創造出驚人的成就與佳績。要怎麼投資自己的時間，讓你在工作上能夠得心應手，事半功倍？要怎樣才能把時間專注在重要的事情上，讓自己體會到那種喜悅呢？書末附錄成功人士50個時間管理的秘訣，晉升成功者近在咫尺。掃描書內QR code碼，免費下載168小時時間記錄表，管理自己的時間超簡單！

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦臺灣大學工商管理學系教授／朱文儀生活藝術作家／貝姬Becky媒體教母／余湘大人學創辦人／姚詩豪暢銷職場作家／黃大米方寸管顧首席顧問、醫師／楊斯棓王品集團暨益品書屋創辦人／戴勝益為你而讀執行長／蘇書平「我很期待我自己的早晨。我很珍惜我自己的晨光，這是我的個人時間。」－－百事可樂前任董事長兼執行長／史蒂夫‧雷蒙德「現在， 在吃早餐之前，我就已經做好許多事情，比過去一整天做的還多呢。」－－布蘭德曼大學健康醫療教育學系創辦者／黛比‧莫希琴」「不要毫無安排地度過週末，不然到時候，你整天光想著要做些什麼，就全部浪費掉了。」－－美國阿肯色州前任州長／麥克‧哈克比「在週末時安排好未來這段時間內的優先事項，也留點時間好應付一些意外狀況。」－－傑富瑞投資銀行前任執行長／法蘭克‧巴特斯克「我對自己的時間絕對是量化管理。」－－知名童書插畫家／范雷韻

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介蘿拉‧范德康（Laura Vanderkam）著有《168 Hours: You Have More Time Than You Think》、《All the Money in the World: What the Happiest People Know About Getting and Spending》、《成功人士早餐前都在做什麼》、《成功人士怎麼過週末》、《成功人士的工作心法》。諸多創作散見《華爾街日報》、《賀芬頓郵報》、《今日美國報》、《美國科學人》、《讀者文摘》及多種報章雜誌，目前跟她先生及三個小孩住在費城郊外。■譯者簡介陳重亨淡江大學國貿系畢業，曾任《財訊快報》、《經濟日報》編譯，譯作散見於今周刊、財信、皇冠、時報、遠流、臉譜、麥田等出版公司。譯有《Google總部大揭密》、《自食惡果：歐債風暴與新第三世界之旅》、《正如身體駕御意識》、《獲利的法則》、《靠自己翻倍獲利》、《行動的勇氣》、《把結構力變習慣》、《金融的智慧》等書。

產品目錄

產品目錄 推薦序導言第一部：成功者早餐前都在做什麼Chapter1：早上的慌亂Chapter2：意志力的重要性Chapter3：重要但不急的事情Chapter4：早上的改造第二部：成功者怎麼過週末Chapter5：週末的矛盾Chapter6：如何規畫週末Chapter7：雜務瑣事大解放Chapter8：如何贏得未來的一週Chapter9：好時光有限第三部：成功者的工作心法導言：驚人高效率的祕密心法一：小心控制自己的時間心法二：規劃心法三：創造成功機會心法四：認清工作是什麼心法五：練習心法六：每天累積心法七：追求樂趣附錄新的早晨、新的生活怎麼安排自己的時間50個時間管理的秘訣

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 有聲書版本在I Tunes網站排行榜第一名！更勝《格雷的五十道陰影》！
本版電子書雄踞亞馬遜暢銷書排行榜
超過30位頂尖人士精彩分享自我管理之道
這是一本趣味橫生的自我管理書，它跟時間有關、跟成長有關更與快樂有關。
在早晨做重要的事，週末安排想做的事，
掌握工作七七大心法，讓你的每一天都過得很充實！

試閱文字

導讀 : 【導言】
各位現在看到的這本書《這一天過得很充實》（What the Most Successful People Do Before Breakfast）， 原本是在數位世界中誕生的。我第一本討論時間管理的著作─《168 小時》（168 Hours）， 是在2010年5月出版。書出版後沒多久，我開始每個禮拜在「BNET」網站（後來被哥倫比亞廣播公司〔CBS〕的「貨幣觀察」﹝MoneyWatch﹞網站收併）上貼出幾篇文章，討論時間管理。我發現在網路上貼文章讓人覺得很起勁，甚至是上癮。我看著網站的流量統計資料，就曉得哪些主題和標題最能吸引讀者，哪些又讓數位讀者不置可否，顯然是不能打動他們。

在2011年5月的某一天，我又寫了一篇我最得意的時間管理建議：善用早上的時間。多年以來我發現，那些做好許多事情的人，通常也最能善用早上時間。這是很多人都辦不到的事。在我們早上打瞌睡補眠時，那些人正訓練自己跑半馬拉松；我們早上手忙腳亂，催趕小孩快點穿好衣服、快點出門上學，但那些人一家子從從容容地吃早餐，一邊享用餐點、一邊跟小孩交換閱讀心得，早餐就像是個讀書會。所以我寫下好些建議和活動，只要各位都能把握機會，也都能在早上擇時進行，然後我開始為這篇文章設想篇名。起先想叫它〈善用你的早上〉，但後來我想到那些網站流量的數據，最後才改為〈成功者早餐前都在做什麼〉。

事實證明，這個標題下得真是太好了，不知道裡頭到底是什麼，反而馬上就抓住讀者的注意力。大家都想成功，但要讓一週168個小時都做出改變、都跟以往有所不同，或許也會讓人視為畏途吧！但若只是改變一下早餐前的時間呢？似乎就辦得到了。那篇貼文的瀏覽數據迅速飆升到六位數，好多網友都在轉貼我那篇文章的連結。

大概是一個星期後，網頁流量才恢復正常。但只要連結列表中附上那篇文章，流量馬上就衝高。這個時候我知道自己是挖到寶了！知道大家真正關心什麼樣的主題。但我要怎麼利用這個寶呢？

後來，那年秋季的某一天，我去參加企鵝集團（Penguin）Portfolio出版社一位作者的餐會，就在那兒，我的編輯布魯克．凱雷（Brooke Carey）跟我談到企鵝集團以前就很想嘗試發行電子書。如今數位讀者和平板電腦正在改變整個出版業的版圖，大家都想知道該怎麼運作才會成功。說到電子書，雖然篇幅長度不受限制，但還是以1萬字到1萬5千字的篇幅為宜（能在通勤電車上輕鬆閱讀的長度），這正適合我撰寫的那些善用晨光的文章。因此我毛遂自薦請纓上陣，建議採用當時企鵝那套「電子特選」（e-special）的電子書格式來出版《成功者早餐前都在做什麼》的文章。

幾週後，夢想成真，這套電子書就在2012年6月公開發行，而這個標題也再度發威，有聲書版本在蘋果的「iTunes」網站衝到第一名，一度超越《格雷的五十道陰影》（Fifty Shades of Grey）。受到這個鼓舞，我們決定把這套電子書擴充成一個系列，繼續為大家探究成功者在週末和週間工作日都在做什麼，也就是第二部《成功者怎麼過週末》。

我訪問了好些極富魅力的成功者，其中有幾位企業執行長、一個總統候選人、一位暢銷童書的插畫家和一位賽車選手，也因此對於時間利用的研究感到興致盎然。而且儘管我對此主題鑽研多年，一直到現在，都還會發現許多新點子可以在自己的生活中付諸實現。在我開始關切週末的時間調配後，我家的週末時光也變得更有意思了。現在週日晚上可是我最喜愛的聚會時間，與家人、朋友歡聚一堂。我是不敢說自己也變成一個早起的人，但我會努力準時上床睡覺。而且因為有一位可靠伴侶的幫助，有些時間利用上的計畫也顯得更有進步，否則我很可能半途而廢，文章見第三部《成功者的工作心法》。

現在各位手上這本書─《這一天過得很充實》就是這系列電子書的紙本集結，讓喜歡實體書的讀者手上有一本真正的書可以把玩展閱。這些篇幅短小的電子書實驗，讓我明白大家都希望生活可以有所選擇。有時候，我們想對一個主題深入了解，篇幅長的書籍比較合適；但有時候，我們是要為艱難的自我改變找到一些衝勁、動力和契機，那麼簡短的電子書正可以派上用場，要是各位能在早餐前閱讀，那就更棒了！在這個數位科技提供個人服務包羅萬象的時代，何不挑選一些不管用什麼形式來呈現，你都會感到興趣的題材與之互動呢？為了讓這本實體書的內容更豐富，我特別在最後附上一些讀者回饋，讓大家對於時間分配想法有所參考。這些讀者想要的是改變早上的流程，讓自己更加善用晨光，讓自己的生活變得更好。在這個過程中，我們發現什麼呢？要養成新習慣，的確很不容易，但是經過幾個星期的努力，這些忙碌的讀者也都改變了一直以來的例行瑣務。

撰寫這套三部書的時候，我獲得很大的樂趣。我希望大家都能從這本書獲得一些啟發，經由某些細微的調整，慢慢匯聚成重大改變。我相信大家都能把握自己擁有的時間，來建立自己想要的生活。就算只是趁著家人醒來前的幾分鐘做點策略性思考和安排，就可以讓這一整天都充滿了可能性，擺脫舉步維艱的過去，讓每一天都是振奮人心的冒險。

試閱文字

內文 : 【內文試閱】
盡情享受預期
那些很忙碌的人自動自發地彈鋼琴、和朋友一起踢足球和劈柴鋸木頭，所以哈克比說得沒錯，你要做點跟平常不同的，才能保持鬥志以應付日常工作。但要做點跟平常不同的事，可也需要預先規劃。比方說，你有個3歲小孩，要是你想劈柴做娛樂，也得先找個人看顧孩子，以免到時孩子會想「幫」你；這你就必須先做計畫了，預先訂好日子，安排伴侶或誰來看顧小孩，或者打開電視機來絆住他，以免他靠近刀斧刨鑿。要跟朋友一起踢足球，你也要先知道要去哪兒玩、幾點鐘碰面，就算是個長期以來的傳統活動也一樣。

社運組織「MoveOn.org」及「MomsRising.org」共同創辦人之一的瓊安．布萊茲（Joan Blades），也喜歡在星期天踢足球。「維斯（她老公）跟我就是30年前踢足球認識的。」她告訴我：「我們現在有些球員已經60幾歲了，有些還是小孩。真的很好玩！」但一樣的，要安排球賽當然也要決定時間和地點；想要彈幾個小時的鋼琴，也要做好規劃排出時間來。在那時候，不必忙著給一樣忙碌的客戶打電話，或者必須去視察沒完沒了的工程案。要上哪個很棒的地方吃飯大概也都需要預約吧；當爹娘的大概也都曉得，星期六晚上才臨時要找保姆幾乎是不可能的任務；上教堂做禮拜也要在某個時候起床、著裝打扮；決定週末要做什麼以後，就要預先做好這些規劃，不然到時很容易屈服於「我好累」這樣的藉口，結果你就整天窩在家，不去做點有意義的事情，不能從這些事情中汲取寶貴的能量。

所以我們也能看出大家對週末安排的抗拒何在：為了度過一個完美的週末，也需要一套計畫。其實也沒要各位一分鐘、一分鐘地來規劃，也不必擬出一份包羅萬象的企劃書，只需要列出幾件有趣事情，稍微有個底就夠了。事實上，有些研究指出，要是跳過這個規劃階段，可就切斷了週末活動帶來樂趣的重要功能。

哈佛大學心理學家丹尼爾．吉爾伯特（Daniel Gilbert）在2006年著作《幸福的絆腳石》（Stumbling on Happiness）中，即談到這個現象。「人類大腦最厲害的地方，就在於它能夠想像現實中不存在的東西和事件。」他寫道：「前額葉是人類大腦中最後才演化出來的，也是個體成長中最後成熟，卻最早老化的部分。前額葉等於是一台時間機器，讓我們每個人都能超脫現實，在事情未發生之前先體驗未來。」

這種進入未來的時空之旅，也就是「預期」的能力，事實上，也能從任何預期中汲集幸福感。期待好事到來時，你就開始感受到它真正到來的歡愉。而這種來自預期的歡愉跟真正好事到來時的感覺，主要差異還在於它持續得更久。各位想想，我們在聖誕節早上拆禮物的儀式，當下那件事很少超過1小時吧，但你看著聖誕樹下那些禮物，卻會快樂好幾個星期。有幾位荷蘭學者做了項研究，2010年在期刊《優質生活應用研究》（Applied Research in Quality of Life）發表指出，假期去度假的人比沒去度假的人更快樂。這個結論可說不足為奇吧，但說到幸福感是在什麼時候出現，就讓人驚訝了。度假的快樂並不是出現在度假之後，當旅人還沉浸在度假後的激情之中；也不是出現在度假的時候，因為旅行的喜悅往往跟行程中的緊張混在一起，像是時差、胃部不舒服，或者是列車長嗡嗡響的廣播都會帶來一絲緊張。事實上，旅行的興奮感在真正度假之前就開始升高，甚至是在成行的兩個月之前，旅人就開始幻想了。就算是在下雨天擠在通勤電車上，光是想到插著一支小雨傘的調酒就會快樂老半天。

我們在某個程度上，也本能地知道這一點。在吉爾伯特進行的一項研究中，受訪者被告知獲得一份高級法國餐館的晚餐。當被問到要安排何時去享用，大多數人都不想要馬上兌現。平均而言，他們都願意等待超過一個星期，先好好體會這份興奮，讓快樂達到最大。在我們的經驗中，實際經歷只帶來純粹喜樂的狀況並不多，但期待著要去喜愛樂團演唱會的想像中，沒有忍受上廁所的不方便；期待著要去看戲的興奮中，絕對沒有當場覺得冷氣好冷的不愉快。預先為週末幾個主要活動做規劃，馬上就能帶來一些快樂，就算到時候事情搞砸了，起碼你在期待中早就享受到一些樂趣。

我是很喜歡即興發揮，也很能接受一些事情的自然發生，但我不能只靠這個來找尋快樂。要是你拖到星期六早上才開始計畫自己的週末，那麼當天就要花掉許多時間做安排，而這可沒什麼期待的興奮。週末已經到了，但你沒有計畫，就表示你可能不會做些你想做的事情。你跟家人討論、商量，就要耗去許多力氣；你可能很晚才出發，等你到了博物館，結果一小時以後就要關門；你最喜歡的餐廳現在大概也都被訂滿了，就算奇蹟出現，你真的找到位子，那麼想想看，你要是早就知道自己週六晚上要吃海鮮大餐，可不是多興奮了好幾天嗎！

我本來就善於規劃，所以我覺得這件事本該如此。不過，我每次說到要提前一、兩天規劃週末活動，得到的反應總是對方的抱怨。首先是，有很多人就是不能接受休閒時間需要規劃的想法。我認為這（大概）是對我所言有所誤解。就像有個網友在我部落格上的留言：「不是每個人都想把自己每一年的每一天的每個小時都做好安排吧。」這是當然，連我自己都不想把每個小時都排滿了。要是工作時段和週末都以15分鐘為單位來做規劃，這種生活應該很可怕吧。但是在每分鐘都做安排和整天完全不做安排之間，不是還有很大的空間可以做選擇嗎？所以你也可以不必做出如此極端的選擇。我說的是，在週末的60個小時裡頭，先做好三到五個主要活動的安排，應該就不是什麼過猶不及的平衡了。如果是安排好三個活動，每個活動占用3小時，在整個週末60小時裡頭，也不過就是9小時而已。你還有很多時間可以坐下來好好照顧你的蘇格蘭威士忌，如果你沒三個小孩或者必須收看「天線寶寶」的話。

其次，我認為大家對「計畫」這兩個字都太過敏感，總是會聯想到不想做的事情。但我建議的是，為你想做的活動做規劃呀。送你的愛車去修理不算是重要活動，除非你是個古董車迷，而且會呼朋引伴週六早上一起修車。你大概不會聽到哪個球迷會跟你說：「哎呀！這星期六又要去看球賽了，真希望不必來！」像那種事就是個重要活動，你不會排斥的。長期讓你感到痛苦的事情，你一定做不好。就像有位讀者對我說的：「週末時光太寶貴了，一定要注意，好好享受一番。」各位要是提早做安排，那些愉快的活動就會讓你更愉快。

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