





讓你學摸魚、免拚命的幹勁心理學: 不靠蠻牛, 找到自己的內在發電機
やる気が出る心理学: 仕事と勉強に効くモチベーション.セラピー
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內容簡介
「最近做什麼都提不起勁……」
「這樣下去真的好累……怎麼辦?蠻牛也救不了我」
知道嗎?提起幹勁最好的方式不是拼命,而是要懂得摸魚?!
不管你是天天K書應付考試的學生,
還是爆肝加班到天明的上班族,
或是為資金終日傷神的創業者,
一旦失去幹勁,簡直就是世界末日提前來臨……
本書的「激勵治療」將告訴你如何面對這種情況,
為你客製化找到屬於你自己的方法,激發你的幹勁力。
謹記一個基本原則──任何時候都要相信自己的感覺!
激勵治療3步驟:
「激勵模式」──不要複製別人的成功模式,找到屬於自己的提振方法
別把不適合自己的方法照單全收,千萬別受他人的意見影響:
夜貓族晚上精神特別好,就別學晨型人天天早起去晨跑!
在星巴克處理公事效率特高,就別逼自己在辦公室乖乖坐好!
習慣唸書一小時打電玩半小時,就別讓自己頭懸梁錐刺股還是考不好!
「激勵回復」──不要硬撐,讓自己適度休息才能恢復幹勁
為什麼老是提不起勁?很多情況下,這是過勞的徵兆。硬撐沒有意義,累了就要休息:
運動選手在賽前就是要一直練啊!不然要幹嘛?但鈴木一朗知道,適度休息才能維持最佳狀態!
為什麼每天加班也不敢休假事情還是做不完?因為沒有好好休息就什麼事都做不好啊!
累了,就找時間放空吧~懂得摸魚,才能找回久違的幹勁!
「激勵信念」──尋找屬於自己的工作意義
每個人對工作意義的定義不一樣,沒有標準答案,所以也不需要探究:
金錢與工作意義何者重要,因人而益,重點是學習如何「取得平衡」
一場交換遊戲,可以讓你想想自己的工作意義
.如果能得到十億圓,你願意一輩子吃不到自己喜歡的美食嗎?
.如果能得到十億圓,你願意蒙受不白之冤去坐牢?
.如果能得到十億圓,你願意老個二十歲嗎?
.如果能得到十億圓,你願意一輩子見不到家人和所愛的人嗎?
花一點時間想一想,你就能找到自己的答案。
別忘了激勵治療的中心原則:「任何時候都要相信自己的感覺。」
比起旁人的意見或世間的常識,你更要重視腦海中浮現的想法,並親身實踐看看。
保證有效!
「這樣下去真的好累……怎麼辦?蠻牛也救不了我」
知道嗎?提起幹勁最好的方式不是拼命,而是要懂得摸魚?!
不管你是天天K書應付考試的學生,
還是爆肝加班到天明的上班族,
或是為資金終日傷神的創業者,
一旦失去幹勁,簡直就是世界末日提前來臨……
本書的「激勵治療」將告訴你如何面對這種情況,
為你客製化找到屬於你自己的方法,激發你的幹勁力。
謹記一個基本原則──任何時候都要相信自己的感覺!
激勵治療3步驟:
「激勵模式」──不要複製別人的成功模式,找到屬於自己的提振方法
別把不適合自己的方法照單全收,千萬別受他人的意見影響:
夜貓族晚上精神特別好,就別學晨型人天天早起去晨跑!
在星巴克處理公事效率特高,就別逼自己在辦公室乖乖坐好!
習慣唸書一小時打電玩半小時,就別讓自己頭懸梁錐刺股還是考不好!
「激勵回復」──不要硬撐,讓自己適度休息才能恢復幹勁
為什麼老是提不起勁?很多情況下,這是過勞的徵兆。硬撐沒有意義,累了就要休息:
運動選手在賽前就是要一直練啊!不然要幹嘛?但鈴木一朗知道,適度休息才能維持最佳狀態!
為什麼每天加班也不敢休假事情還是做不完?因為沒有好好休息就什麼事都做不好啊!
累了,就找時間放空吧~懂得摸魚,才能找回久違的幹勁!
「激勵信念」──尋找屬於自己的工作意義
每個人對工作意義的定義不一樣,沒有標準答案,所以也不需要探究:
金錢與工作意義何者重要,因人而益,重點是學習如何「取得平衡」
一場交換遊戲,可以讓你想想自己的工作意義
.如果能得到十億圓,你願意一輩子吃不到自己喜歡的美食嗎?
.如果能得到十億圓,你願意蒙受不白之冤去坐牢?
.如果能得到十億圓,你願意老個二十歲嗎?
.如果能得到十億圓,你願意一輩子見不到家人和所愛的人嗎?
花一點時間想一想,你就能找到自己的答案。
別忘了激勵治療的中心原則:「任何時候都要相信自己的感覺。」
比起旁人的意見或世間的常識,你更要重視腦海中浮現的想法,並親身實踐看看。
保證有效!
產品目錄
前言 激勵治療的原則 「任何時候都要相信自己的感覺」
Chapter1 創造「激勵模式」
提振幹勁的方法沒有正確答案
不要盲信科學
【重點整理】仿效他人的作法時,避免盲從照單全收
主觀很重要
學習「焦點解決治療」,找出提振幹勁的方法
寫下這個星期讓你感到振奮的時刻吧
寫下過往人生當中,讓你感到精神振奮的時刻吧
相互矛盾無所謂
【重點整理】完美主義也是一種激勵模式
Chapter2 用「激勵回復」重拾幹勁
強烈的不安令人感覺不到疲勞
A型行動模式的弊病
運動選手也需要休息
心情放鬆才能把工作做好
工作以外的煩惱也會挫傷幹勁
福特主義的思路
創造恢復精神的時間
休養方式人人皆不同
心靈充電其實也挺麻煩的
【重點整理】想想看,有什麼事情讓你做了很開心卻嫌麻煩
總結
【重點整理】「激勵費用」之我見
Chapter3 找到工作意義的「激勵信念」
不需要研究「工作有沒有意義」
找到自己的工作意義很重要
生活也需要「玫瑰」
激勵治療的原點
徹底認同自己的想法
工作意義的難度
找到自己的「中道」
重拾幹勁、減少欲望
不欲求,保持身心平衡
交換遊戲
習慣「更低水準」的生活
物欲如沙堡
The final chapter 總結
謝辭
Chapter1 創造「激勵模式」
提振幹勁的方法沒有正確答案
不要盲信科學
【重點整理】仿效他人的作法時,避免盲從照單全收
主觀很重要
學習「焦點解決治療」,找出提振幹勁的方法
寫下這個星期讓你感到振奮的時刻吧
寫下過往人生當中,讓你感到精神振奮的時刻吧
相互矛盾無所謂
【重點整理】完美主義也是一種激勵模式
Chapter2 用「激勵回復」重拾幹勁
強烈的不安令人感覺不到疲勞
A型行動模式的弊病
運動選手也需要休息
心情放鬆才能把工作做好
工作以外的煩惱也會挫傷幹勁
福特主義的思路
創造恢復精神的時間
休養方式人人皆不同
心靈充電其實也挺麻煩的
【重點整理】想想看,有什麼事情讓你做了很開心卻嫌麻煩
總結
【重點整理】「激勵費用」之我見
Chapter3 找到工作意義的「激勵信念」
不需要研究「工作有沒有意義」
找到自己的工作意義很重要
生活也需要「玫瑰」
激勵治療的原點
徹底認同自己的想法
工作意義的難度
找到自己的「中道」
重拾幹勁、減少欲望
不欲求,保持身心平衡
交換遊戲
習慣「更低水準」的生活
物欲如沙堡
The final chapter 總結
謝辭
作者介紹
■作者簡介
中越裕史
一九七九年生,目前定居日本大阪市。
社團法人日本產業心理諮商協會認定
產業諮商心理師
日本心理衛生協會 研究課程修畢
曾經是上班族,但對於沒日沒夜拚業績的工作深感痛苦,所以一邊工作一邊進修,努力考取諮商心理師執照,之後獨立執業,成為上班族的諮商心理師。執業其間,有感於不少公司職員或老闆苦於做事提不起幹勁,於是創立「幹勁心理學 激勵療法」。著有《認識天職的心理學》、《讀繪本,找到你的「天職」》等書
「幹勁心理學 激勵療法」網址:http://motivation-sinri.com
■譯者簡介
戴偉傑
曾任出版社編輯、翻譯。目前為文字工作者。
規格
誠品貨碼 / 2681423570004
ISBN13 / 9789869314305
ISBN10 / 9869314309
EAN貨碼 / 9789869314305
頁數 / 248
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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