產後調理新指標: 享瘦月子主食、湯品100道
| 作者 | 樂媽咪名廚團隊; 郭怡君/ 審訂 |
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| 出版社 | 易可數位行銷股份有限公司 |
| 商品描述 | 產後調理新指標: 享瘦月子主食、湯品100道：100道快速恢復零負擔的纖瘦月子餐避免過度添加享受食物原味的美好 媽咪們在產後常遭遇到無法恢復曼妙身材的窘況，追根究底無 |
內容簡介
內容簡介 100道快速恢復零負擔的纖瘦月子餐避免過度添加享受食物原味的美好媽咪們在產後常遭遇到無法恢復曼妙身材的窘況，追根究底無非就是吃錯食物，為了有效把握產後黃金四週，恢復孕前纖瘦身材，兼具每週恢復期所需營養，並在坐月子後，成功擁有手腳不冰冷、經期不疼痛的暖體質，本書針對產後每個時期不同的營養需求，量身打造了產後四週必吃食譜。另一方面，收錄了新生兒養育秘笈，產後媽咪歷經身體的變化，加上心理的調適，面臨新生兒的養育需要付出更多的心血，為了讓爸媽們能快速上手，特別開闢了這個單元，期待可以使媽咪們養育寶寶時更加從容、自信。特色一：15道看完立刻會的QRcode影音教學！就算是廚房新手爸爸，也能為產後媽咪輕鬆料理出美味月子餐。特色二：清楚好懂的料理步驟圖！跟著書中內容一起做，輕鬆完成美味月子餐。特色三：為產後四週所需營養，量身打造美味月子餐！讓產後媽咪愉快、滿足地度過零負擔的每一餐。特色四：活潑好記的插畫小提醒！在每個重要的環結，夏美美與金鷗爸一家人以可愛形象加深閱讀記憶點，幫助讀者輕鬆記住書中內容。特色五：豐富的育兒小秘笈！從新生兒餵養、哺乳相關知識……到新生兒不適的處理方式，都有詳細介紹。
作者介紹
作者介紹 ■作者簡介樂媽咪名廚團隊秉持『創新、貼心、用心』的理念，致力於研發懷孕、生產、育兒相關書籍，幫助準媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程，都能開心沒煩惱。同時，積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的合作，並諮詢各領域專業人士，共同打造為華人世界最值得信任的「懷孕‧生產‧育兒」出版品牌。更將書中重要文字影像化處理，舉凡懷孕餐的製作、懷孕期的運動、月子餐的烹調、育兒的訣竅……等，都可透過掃描書中QRcode的方式連結影片，經由影片貼心教學，使書本難以清楚表達的內容，皆可具體而明確的呈現在讀者面前。■繪者簡介吳維雲
產品目錄
產品目錄 Part1孕期一、二月精選食譜懷私房月子餐美味大搜祕五穀雜糧介紹肉品生食介紹Part1產後第一週精選食譜產後第一週體質變化產後第一週飲食調理重點番茄銀耳粥木耳豆腐湯菠菜魚片湯生化粥豆腐皮粥菠菜蛤蠣粥豬骨番茄粥鱸魚薑絲湯山藥吻仔魚粥蓮藕雞片粥 ● QR-code芹菜吻仔魚粥 ● QR-code香菇魚片粥香菇蛋花粥火腿青豆玉米粥 ● QR-code芹菜花枝豆皮粥 ● QR-code五加皮龍骨湯油菜磨菇湯海帶豆腐湯荸薺豆腐紫菜湯番茄玉米湯黑木耳紅棗湯黑糖薑片地瓜湯牛蒡薑茶黑芝麻五穀米粥山藥南瓜粥紅豆紫米粥產後第二週體質變化產後第二週飲食調理重點南瓜雞肉麵芝麻荷蘭豆粥香菇肉粥香芋排骨紫米粥 ●QR-code排骨鮑魚菇粥 ● QR-code豆漿油菜湯冬瓜鱸魚湯金針豬肝湯青木瓜肉片湯雞絲餛飩魷魚麵娃娃菜雞蛋麵營養湯麵花生雞腳湯紅棗木耳瘦肉湯白果雪梨雞湯番茄蔬菜湯黑豆肉絲湯豆漿南瓜雞肉湯葡萄乾龍眼甜粥 ●QR-code蔓越莓牛奶粥 ● QR-code燕麥紅棗粥桂圓當歸雞蛋湯山藥桂圓湯花生地瓜湯銀耳紅棗湯產後第三週體質變化產後第三週飲食調理重點豬肝粥豬肉香菇大滷麵肉絲蔬菜麵腰果蝦仁蛋包飯鮭魚炒飯海帶排骨蓮子湯糙米蓮子雞粥蔥燒草魚麵 ●QR-code松阪豬山藥麵 ● QR-code麻油豬肝麵線豆腐鮮魚麵線鱸魚麵線虱目魚米粉南瓜紅蘿蔔牛腩飯紅燒牛肉飯番茄海鮮粥 ● QR-code鮮蔬塔香飯 ● QR-code牛肉番茄湯蝦仁魚片湯枸杞排骨豬肝湯薑絲牡蠣肉絲湯海帶燉雞蓮藕干貝排骨湯紅綠豆瘦身粥香蕉百合銀耳湯紅棗百合雪耳湯產後第四週體質變化產後第四週飲食調理重點翡翠飯烏骨雞糯米粥肉末菜粥剝皮辣椒排骨麵 ● QR-code酸菜鴨肉冬粉 ● QR-code羊肉薏仁粥菠菜粥羊骨肉粥牛肉粥牛蒡飯豆漿山藥排骨湯薏仁堅果粥菠菜蛋花粥紅蘿蔔小米粥什錦雞粥芡實蓮子山藥排骨薑汁芋頭山藥甜湯餛飩麵木須炒麵南瓜麵疙瘩客家炒粄條山藥糯米粥杏仁粥玫瑰蘋果粥 ●QR-code地瓜湯木瓜牛奶露新生兒餵養的好處哺乳相關知識哺乳常見問題及解決辦法特殊情況下的母乳餵養哺乳安排的注意事項新生兒嘔吐的原因及處理 1 至2 個月寶寶的生長發育 3 個月寶寶的生長發育 4 個月寶寶的生長發育 5 個月寶寶的生長發育新生兒洗澡準備培養寶寶良好的生活習慣新生兒早期教育的重要新生兒不適處理
商品規格
| 書名 / | 產後調理新指標: 享瘦月子主食、湯品100道 |
|---|---|
| 作者 / | 樂媽咪名廚團隊; 郭怡君 審訂 |
| 簡介 / | 產後調理新指標: 享瘦月子主食、湯品100道：100道快速恢復零負擔的纖瘦月子餐避免過度添加享受食物原味的美好 媽咪們在產後常遭遇到無法恢復曼妙身材的窘況，追根究底無 |
| 出版社 / | 易可數位行銷股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789869329125 |
| ISBN10 / | 9869329128 |
| EAN / | 9789869329125 |
| 誠品26碼 / | 2681341671005 |
| 頁數 / | 144 |
| 開數 / | G8K |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
內文 : P10
產後第一週體質變化
產後第一週即指媽咪們生產完後一至七天，這時候整個人正處在氣血兩虛以及脾胃虛弱的狀態中。
產後初期由於媽咪們的腸胃正處在虛弱狀態，加上子宮也處在恢復期，如果立刻大肆滋補，不但無法達到預期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，致使惡露無法順利排出體外。
自然產媽咪因為在生產時耗盡全身氣力，造成身體精疲力盡，甚至出現元氣大傷的結果；剖腹產媽咪則因生產方式的不同，身上有著較大面積的傷口。兩者同樣都在分娩過程中，耗損了大量汗水與血水，因此都有氣血兩虛的現象。
妊娠期間，由於寶寶在子宮裡頭成長茁壯，部份內臟會因寶寶的擠壓，離開原先的位置。媽咪在生產後，這些移位的內臟會逐漸回到本來的位置，在這個過程中，腸胃蠕動較平時更為緩慢，容易形成脹氣，由於腸胃虛弱導致媽咪們胃口不佳。
分娩後，媽咪們仍會感到下腹部有陣發性的疼痛，這種疼痛稱為產後痛，可以促進惡露的排出。血性惡露排出時，伴隨大量血液，顏色多半呈現鮮紅色，有時還會夾雜小血塊，並含有少量胎膜及壞死蛻膜組織。
血性惡露持續3 至4 天後，子宮出血量會逐漸減少，漿液增加，轉變為漿液惡露，顏色也會漸漸轉為淡紅色。
此時期切勿大補，人參、鹿茸等食材不宜食用。想哺乳的媽咪忌吃韭菜、麥芽等會造成退奶的食物；剖腹產媽咪則要特別注意，在此時期不要食用麻油及過多酒類，以免傷口感染發炎。