慢慢做到位的深層瑜伽: 融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全, 引導你感受生命能量, 挑戰身體極限! | 誠品線上

Slowly but Surely, Step by Step in Depth Yoga Manual

內容簡介

內容簡介 【印度瑜伽冠軍】瑜伽修習者長年必備之書！◎正確啟動你的經絡與肌群，不再疑惑出力點，一次就做對！●印度瑜伽冠軍老師親自指導本書所有內容，皆在瑜伽冠軍老師的指導下進行，品質保證●全書圖片皆是瑜伽老師、親自、真人示範本書所收錄的103招全體位法，皆由印籍老師親自示範，每個步驟都讓你看清清楚楚●步驟拆解詳盡，內容由多位老師共同決定所有步驟都經過老師們再三確認與提煉，讓你瞭解每個步驟的練習重點與注意事項！清楚解析各姿勢要領，一步步循序漸進，快速掌握練習訣竅●中英雙語同步，更接近瑜伽真義中英文同步，匯聚中外瑜伽精華，讓你更接近印度瑜伽的原文（梵文），進而了解印度瑜伽的精髓●不只是體位法而已，還有修練靈性本書雖大部分內容皆為體位法，但內容其實蘊含了靈性修煉的奧義，教你修身養心、調息呼吸、冥想觀心，式瑜伽練習者的必備之書25年的專業師資親身示範x103式經典體位瑜伽體位法x430張全真人詳盡步驟圖解從冥想、調息、手印、脈輪，到站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，平均師資25年，透過「控欲、制心、調息、強身」的印度瑜伽真諦，不管是從入門到精通，從練身到煉心，全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性療癒的方式，循序漸進，一步一步臻至深層瑜伽的完美至融境界！【本書適用對象】初階者：根據身體所需，跟著書中圖片練習體位法的參考手冊中階者：複習曾練習過的體位法，並學習體位法名稱的教科書進階者：挑戰高難度體位法的步驟指南瑜伽老師：備課資料、隨時擺在手邊的瑜伽參考書

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Master JituJitu老師來自於印度的鋼鐵城市Jamshedpur，一個孕育出無數瑜伽冠軍的的搖籃。他擁有加爾各答印度傳統醫學的碩士學位（Post Graduate Diploma in Yoga from Indian Board of Alternative Medicines, Kolkata）；並在SAI, NSNIS, Patiala完成瑜伽教師的培訓；除此之外，Jitu老師也以特優成績之殊榮完成經濟學學士學位。 從瑜伽研讀中，Jitu老師對於解剖學、體腺排列與生理學有深刻的了解，進而領悟到如何激發學生們身體的極限。在Jitu的課堂，如行雲流水般體位法的變化中，可以感受到瑜伽能量與功效對我們身體的影響。●瑜伽經歷及專業證照1998 Bihar省瑜伽競賽冠軍、Jamshedpur Yogasana競賽冠軍2000Bihar省瑜伽公開賽亞軍2001 Jharkhand洲際瑜伽競賽季軍2003 完成印度Karmakar瑜伽協會瑜伽哲學、應用瑜伽暨哈達瑜伽師資培訓2004 Ranchi大學瑜伽賽事冠軍2005完成印度國家運動協會瑜伽教練培訓2008完成印度整合醫療協會自然療法暨瑜伽療法榮譽學士學位2011完成美國瑜伽聯盟200小時教師培訓Master Inder

產品目錄

產品目錄 拜日式 Sun Salutation | Surya Namaskara 一、祈禱式 Namaskarasana | Prayer Pose 二、展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose 三、站姿直腿前彎式 Uttanasana | Standing Forward Bend 四、騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose 五、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana 六、八點行禮式 Ashtanga Namaskara | Eight-Limbed Salute Pose 七、眼鏡蛇式 Bhujangasana | Cobra Pos 八、下犬式 Downward Facing Dog Pose | Adho Mukha Svanasana 九、騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose 十、站姿直腿前彎式 Standing Forward Bend Uttanasana 十一、展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose 十二、祈禱式 Namaskarasana | Reverse Prayer Pose 站姿 Standing Asanas山式站姿 Tadasana Samasthiti | Mountain Pose 祈禱式 Namaskarasana | Prayer Pose 手臂上舉式 Urdhva Hastasana | Raised Hands Pose 上舉手指交扣式 Urdhva Baddhanguliyasana | Upward Bound Fingers Pose 反轉祈禱式 Tadasana Paschima Namaskarasanal | Reverse Prayer Pose 後背束手式 Paschima Baddha Hastasana | Paschima Baddha Hastasana 站姿牛面式 Tadasana Gomukhasana | Standing Cow Face Pose 樹式 Vrikshasana | Tree Pose 鷹式 Garudasana | Eagle Pose 閃電站姿（幻椅式）Utkatasana | Chair Pose 開腿站立式 Utthita Hasta Padasana | Extended Hands and Feet Pose 三角伸展式 Utthita Trikonasana | Extended Triangle Pose 側三角伸展式 Utthita Parsvakonasana | Extended Side Angle Pose 半月式 Ardha Chandrasana | Half Moon Pose 英雄第一式 Virabhadrasana 1 | Warrior Pose 1 英雄第二式 Virabhadrasana 2 | Warrior Pose 2 （Side Warrior） 英雄第三式 Virabhadrasana 3 | Warrior Pose 3 手拉單腳拇指伸展式 Utthita Hasta Padangusthasana | Extended Hand-to-Big-Toe Pose 舞蹈式 Natarajasana | Lord of the Dance Pose 坐姿 Sitting Asanas手杖式 Dandasana | Staff Pose 金剛坐 Vajrasana | Thunderbolt Pose 吉祥式 Swastikasana | Auspicious Pose 聖人式 Siddhasana | The Perfect Pose 蓮花式 Padmasana | Lotus Pose 英雄式 Virasana | Hero Pose 牛面式 Gomukhasana | Cow Face Pose 貓背伸展式 Marjariasana | Cat Stretch 蝴蝶式 Baddha Konasana | Bound Angle Pose 坐姿廣角前彎式 Upavistha Konasana | Wide-Angle Seated Forward Bend Pose射箭式 Akarna Dhanurasana | Archer's Pose 騎馬式 Ashva Sanchalanasana | Equestrian Pose 半船式 Ardha Navasana | Half Boat Pose 船式 Paripurna Navasana | Boat Pose 鷺式 Krounchasana | Heron pose 大身印 Maha Mudra | The Great Seal Pose 兔子式 Shashankasana | Rabbit Pose 嬰兒式 Balasana | Child's Pose 猴王式 Hanumanasana | Monkey Pose 前伸展姿 Forward Bends跪姿前彎式 Adho Mukha Virasana | Downward Facing Hero Pose 盤腿前彎式 Adho Mukha Swastikasana（Adho Mukha Sukhasana）Downward Facing Auspicious Pose 單腿頭碰膝式 Janu Sirsasana | Head-to-Knee Forward Bend 單腿跪姿前彎伸展式Triang Mukhaikapada Paschimottanasana | Three-Limbed Forward Bend 聖哲馬里奇式1 Marichyasana 1 | Saint Marichi Pose 1 坐姿直腿前彎式 Paschimottanasana | Seated Forward Bend 雙角式 Prasarita Padottanasana | Wide-Legged Standing Forward Bend 展臂雙角式Prasarita Padottanasana C | Wide- Legged Standing Forward Bend Variation 鳶式 Parsvottanasana | Intense Side Stretch Pose 站姿直腿前彎式 Uttanasana | Standing Forward Bend Pose 站姿前彎腳踩手式 PadaHastasana | Hand to Foot Forward Bend Pose 站姿前彎展臂式 Uttanasana Variarion | Standing Forward Bend Variation 單腿後抬前彎式 Urdhva Prasarita Ekapadasana | Standing Split Pose 花環式 Malasana | Garland Pose 後彎 Back Bends展臂式 Hasta Uttanasana | Raised Arms Pose 魚式 Matsyasana | Fish Pose 拱背伸腿式 Uttana Padasana | Raised Legs Pose 新月式 Anjaneyasana | Crescent Pose 上犬式 Urdhva Mukha Svanasana | Upward-Facing Dog Pose 橋式 Setu Bandhasana | Bridge Pose 輪式 Urdhva Dhanurasana | Wheel Pose 單腳上弓式 Eka Pada Urdhva Dhanurasana | One-Legged Upward Bow 駱駝式 Ustrasana | Camel Pose 半駱駝式 Ardha Ustrasana | Half Camel Pose 鴿子式 Kapotasana | Pigeon Pose 半蝗蟲式 Ardha Salabasana | Half Locust Pose 蝗蟲式 Salabhasana | Locust Pose

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