7天擁有韓國明星般完美體態: 瘦臉、瘦小腹、瘦大腿的經絡按摩操 | 誠品線上

7天擁有韓國明星般完美體態: 瘦臉、瘦小腹、瘦大腿的經絡按摩操

內容簡介

內容簡介 巴掌臉 X 蜜桃臀 X 水蛇腰學會經絡瘦身操，一週就擁有韓國明星完美體態史上最簡單的減肥技巧一看就懂的DIY經絡按摩法消水腫、雕塑體態７天打造完美曲線經絡按摩的神奇效果減肥：提高代謝 消除贅肉 改善水腫保健：鬆弛神經 消除壓力 紓解筋骨美顏：排出毒素 調理膚質 矯正姿勢Day1 塑造V型小臉Day2 手、肩、臂大改造Day3 打造完美胸形Day4 腹部塑型Day5 腰背部塑型Day6 擁有蜜桃臀Day7 塑造纖長美腿

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作者介紹 ■作者簡介李納

產品目錄

產品目錄 Part 01 減肥瘦身必修課誠實面對肥胖問題瞭解肥胖度和肥胖類型肥胖對健康與生活的危害減肥重在能量收支平衡我的減肥計畫Part 02 經絡按摩讓減肥事半功倍經絡按摩對人體的作用按摩的取穴方法按摩的手法按摩時的注意事項應遵循的減肥三原則Part 03 綠色健康的7日經絡減肥第一天 塑造V型小臉有型從臉開始動出奇蹟 完美瘦臉操擺脫雙下巴動出奇蹟 輕鬆擺脫雙下巴每日一課 身體活動能量消耗表第二天 手、肩、臂大改造纖纖玉手動出奇蹟 修練青蔥玉手拯救胖胖手臂動出奇跡 輕鬆擺脫蝴蝶袖秀出美麗雙肩動出奇跡 圓潤雙肩每日一課 運動和熱量的關係第三天 打造完美胸部魔法美胞動出奇跡 挺胸健美操每日一課 DIY美胸按摩精油第四天 腹部塑形塑造平坦腹部動出奇蹟 平坦腹部突顯腰部曲線每日一課 有氧運動VS無氧運動第五天 腰背部塑形變身小“腰”女動出奇蹟 塑造纖細腰線打造背部美麗風景動出奇蹟 美背運動每口一課 運動VS飲食VS瘦身第六天 擁有蜜桃臀緊實臀部曲線，塑造翹翹臀動山奇蹟 窈窕緊實的大腿與臀部每日一課 好身材從梳理體形開始第七天 塑造纖長美腿擁有名星腿動出奇跡 擺脫蘿蔔腿將瘦身進行到“底”動山奇蹟 美足按摩每日一課 7日減肥記錄表Part 04 7日經絡減肥食譜飲食指南計算每日所需總熱量食品代換衷7日減肥食譜附錄：常見食物熱量對照表標準體重參考表瘦身進度表

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