我健走, 3個月狂瘦17公斤 | 誠品線上

我健走, 3個月狂瘦17公斤

內容簡介

內容簡介 原本90公斤的她，如何在短短３個月內，以健走成功瘦身？！真人實例體驗分享，無感甩肉輕鬆做！◎享瘦．擁抱健康．找回青春活力，『健走』就對了！◎本書網羅真人真事的第一手健康告白：她；靠著健走，3個月內瘦身17公斤他；罹癌、百病纏身，靠著健走重拾健康生命力◎內文並訪談第一線的醫生、營養師….，如何靠著不花錢的大自然健康法－健走，不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族．．．．都能輕鬆實行－不費力、不累不喘，不一樣的大自然健身法曾經在公車上，被誤當成孕婦而讓座的人──「健走」幫助你燃燒脂肪、體態變輕盈！走路不到幾分鐘，就累得氣喘如牛的人──「健走」讓你重拾活力、健步如飛！忙碌的工作，讓你神經緊繃、如臨大敵──「健走」能有效釋放腦內啡，提升快樂指數！不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族．．．．──想要元氣滿滿，幫助身體活絡、暢通血液循環！擁抱健康．美好人生，原來只需要跨出第一步不要等明天、不要等週末，就從現在開始讓我們一起向前大步走

各界推薦

各界推薦 臺北醫學大學‧部立雙和醫院院長 吳志雄 中國醫藥大學講座教授、前總統府國政顧問 林昭庚 台北醫學大學生殖醫學研究中心教授暨主任 曾啟瑞 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁 財團法人希望基金會董事長、王品餐飲集團獨立董事 紀政

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介廖曉怡政大中文系，現為自由作家、本社特約記者；著有「原來，美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。郁文曾任職雜誌社副總主筆，現為特約編輯； 著有「原來，美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。何宛亭雜誌社主編，譯作有「不執著的人生」、「人性化銷售」等書。 著有「原來，美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。

產品目錄

產品目錄 Chapter 1為什麼要健走不良的生活習慣，正悄悄「偷走」你的健康健康，從「腳」開始 Chapter 2享瘦，走就對了健走，低強度、高效益的有氧減脂運動 -------------醫師有話要說 署立雙和醫院 劉燦宏醫師劉姿君：我健走，3個月甩肉17公斤胡惟凱：健走，讓我一個月減重10公斤如何才能輕鬆走，甩肥肉 ---------營養師有話要說 署立雙和醫院營養師王雅虹健走、慢跑，哪一種減肥最有效？終結肥胖，自我體質檢測想變瘦？！少吃不動沒效果燃燒脂肪，有氧健走最好大忙人輕鬆減肥，掰掰肥油！ Chapter 3日健走三十分鐘，抗病保安康「跨大步、多蔬果、少發火」我的獨家養生秘訣-----------醫師有話要說 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁孫正春：赤腳走天下，癌症都怕他蔡明川：日行萬步，甩開惱人三高走得快 活得久變美變漂亮，有氧健走最好快步走促進分泌「腦內啡」令人身心愉悅存骨本，擁好「骨」氣！健走爬山最有效腰腿零傷害，迅速改善腰、肩疼痛不健忘！健走、有氧運動練腦力 Chapter 4 跟著名醫這樣做，健走step by step1天30分鐘，從重返青春的健走開始-------醫師有話要說 署立雙和醫院復健科主任 劉燦宏醫師擁抱健康，最佳效果的健走公式-----健走要走多遠？走多快？多久走一次？如何善用片段時間健走享瘦不累不喘，不一樣的大自然健身法 Chapter 5 吃對了，就瘦得快肥胖元凶，地雷食物少碰為妙讓你容易變瘦的１０種飲食方法哪些東西吃得飽又熱量低？外食族如何吃「巧」又不長肥肉

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