正念溝通力: 關係更親密 | 誠品線上

正念溝通力: 關係更親密

作者 吳錫昌/ 凌憬峯
出版社 大和書報圖書股份有限公司
商品描述 正念溝通力: 關係更親密:,生活中的所有關係都需要溝通,透過正念引導,讓彼此關係更緊密,溝通更順利。本書特色◆以實際故事引導,讓你更懂正念溝通的好書中收錄各類人際

內容簡介

內容簡介 生活中的所有關係都需要溝通, 透過正念引導, 讓彼此關係更緊密,溝通更順利。 本書特色 ◆以實際故事引導,讓你更懂正念溝通的好 書中收錄各類人際關係的案例故事,分享他們因學習正念、練習有效的方式所帶來的改變。讓直升機父母,真正理解如何放手讓孩子獨立學習;讓不同家庭背景的男女,以理性處理兩人的關係;用正念溝通化解婆媳問題……透過故事,讓人了解正念溝通的好處。 ◆正念小工具與引導語QR code 重點篇章提供正念小工具與QR code,讓你隨時可以練習釋正念溝通的方法,泰然自若地重新掌握溝通力,建立良好人際關係。

作者介紹

作者介紹 吳錫昌、凌憬峯 吳錫昌 台灣正念照顧協會 理事長 台灣健康促進暨衛教學會 健康促進管理師 美國麻州大學、醫學院、正念中心「正念減壓(MBSR)」認證合格 英國牛津大學、正念中心「正念認知治療(MBCT)」M5培訓師資 致力於正念應用於醫護、長照、社區、家庭等領域的照顧與健康促進。在繁忙工作與生活中,樂意分享如何喘息紓壓、情緒調節、同理溝通、友善職場的方法。協助人們開發潛能,實現生命價值。 凌憬峯 台灣正念照顧協會 常務理事 陽明大學醫學院醫學系 專任教授兼系主任 曾任臺北榮總放射線部磁振造影科科主任,現為主治醫師 專長是磁振造影、癲癇影像學、磁振頻譜學、神經放射學、頭痛影像學、臨床醫學類。長期關注「壓力對身心健康的影響」,研究腦神經剖析溝通行為與有效撫慰方法,是國人健康及醫療人員精神耗竭的守護者。

產品目錄

產品目錄 推薦序 前言 為何是我們寫這本書 Chapter01理論篇:初步入門正念溝通 改變溝通的視角:刻意訓練同理心與專注力 正念溝通的效果:為人際關係帶來正面影響力 大腦讀心術:大腦的認知與情緒脈絡 Chapter02應用篇:活用正念溝通於生活 說不清楚的拒絕:找出適合孩子的溝通法 引導學習教出好成績:不當過度保護的直升機父母 其實你不懂我的心:理解青少年的情緒系統 走在親子互動的平衡桿上:不再錯過重要的關係 淡水魚和鹹水魚之戀:平衡理性與感性的判斷 婚約不是束約:當愛情與生涯衝突時 婆媳戰爭,化敵意為善意:新嫁娘重要的一堂課 對錯之間的一絲體貼:防止造成傷害的反射動作 世代衝突:父子經營權之戰 幸福的盲點:夫妻一起喚回初心 Chapter03自學指南:一週七天微練習 一週微練習操作說明

商品規格

書名 / 正念溝通力: 關係更親密
作者 / 吳錫昌 凌憬峯
簡介 / 正念溝通力: 關係更親密:,生活中的所有關係都需要溝通,透過正念引導,讓彼此關係更緊密,溝通更順利。本書特色◆以實際故事引導,讓你更懂正念溝通的好書中收錄各類人際
出版社 / 大和書報圖書股份有限公司
ISBN13 / 9789865510893
ISBN10 / 9865510898
EAN / 9789865510893
誠品26碼 / 2682068994002
語言 / 中文 繁體
尺寸 / 23X17X1CM
頁數 / 208
級別 /
開數 / 18K
裝訂 / 平裝

試閱文字

導讀 : 【導讀】
用溝通創造動人的對話
我們的一生,最不會缺少的就是「溝通」。從不會說話的嬰兒就開始溝通了。幼兒透過或哭、或笑,來表達感覺,以及讓父母產生行動。一直以來,大家對溝通的第一個想法,總是想到和口才好不好有關:
․高明說話技巧,輕易地說服別人。
․接著會考慮到,說明的邏輯也很重要,可以讓人理解利害關係。
․再者說動引起共鳴,可以動之以情,讓人產生行動力。
溝通的本質其實不像電腦之間的溝通――百分之一百地傳導訊息。你有想過,為何經過你的構思,用嘴巴說出來,再聽進我的耳朵裡,大腦解讀後,這過程中傳達的訊息,就會變化出不同意義呢?原因在於,溝通除了聽與說之外,也會帶入個人感受,大腦會不覺地被存在記憶中的認知和情緒經驗所左右,因此,很容易聽進去了一段的話,你感受到對方傳達的意思,其實非他本意。

提升覺察力,認知彼此需求
對話中除了言語本身的意思外,也表達了彼此內在需求、感受和認知,在腦神經區域中,形成了神奇的交互作用。「正念溝通」是希望透過覺察力的提升,讓自己和對方在交流的當下,可以有足夠的敏感度,認知出包括自己和對方的內在需求,維持彼此溝通定位的清晰度。同時溝通也是人際關係的一環,敏銳的覺察力可以偵測情緒,不會因為一時感情沖昏了頭,說出不該說的話,或衝動地做出失去理智的行為。
更進一步說明,正念溝通力就是敏感度訓練,對自己、對方,以及情境,覺察的溝通訓練。如果一個團體有好的溝通――帶有敏銳覺知力的溝通,能掌握住對話時的氛圍;反之,單方面地、自以為坦白、自我感覺良好地表達,或是聽到一句不中聽的話,盲目地生起了情緒慣性反射,就可能把團隊關係搞壞了。
面臨人生轉捩點,溝通的場面中,是否覺得自己不會表達,或說不得體,造成宛如覆水難收的遺憾呢?這本書要分享給和我有同樣困擾的人:
․人際關係有困擾,願意自我覺察而調整技巧的人。
․想要理解自己、他人情緒,產生影響力的人。
․渴望受人喜歡,好人緣、成為具有人格魅力的人。
․對正念有基礎,想要進一步探索人我互動的人。
溝通本就是人生大課題,在家庭親子關係中,和兄弟姐妹產生口角,長時間互不往來;會和父親意見產生分歧,因而冷戰;也曾情緒反應,衝動行為下而失去友誼。當然,工作上若苦於適切表達、管理溝通能力欠缺者,更容易在職場升遷上受到阻礙。
這些痛苦經驗只要在提升正念認知力、解讀訊息後,應該可以更清楚該如何應對。

捻花微笑,心領神會
有人問我:「正念是一種冥想,或禪修嗎?」我回答:「正念的本質是的。正念探索冥想時,腦神經運作方式,肯定它具有改變身心的機制。正念的目的是要解決用現代人所面臨的痛與苦的問題。可是為了讓大家能理解,採用通俗,非宗教的語言。」
因此,正念表達的方式和我們印象中,宗教性的安靜冥想或禪修是不同。正念以一種入世的精神,積極的態度,融入日常生活中,提供解決痛苦的工具。

正念溝通,也是結合正念技巧和態度,以同理、非暴力方式,運用在家庭、工作和生活中的溝通方法。如果把說好話比喻成一種策略,正念溝通會直接訴求大腦,就是所謂的「心」,要的是「知心」、「交心」、「以心傳心」與「心有所感」。所以,語言文字只是工具;肢體行為只是訊息,重點在於彼此的心領神會。這就是定義的心與心溝通的高手。

最佳賣點

最佳賣點 : 什麼是正念溝通?
透過正念引導,人際關係又會產生什麼效果?
一步步跟著案例與說明,
你將更懂得如何展開一場好的溝通。

活動