印度舒瑜伽：有效舒緩負面情緒，讓你具有成功能量╳每日調息排毒練習╳深度放鬆引導╳自癒健康 | 誠品線上

印度舒瑜伽：有效舒緩負面情緒，讓你具有成功能量╳每日調息排毒練習╳深度放鬆引導╳自癒健康

內容簡介

內容簡介 ◎探索，永無止盡。別以為瑜伽只是一個動作而已，更別誤認瑜伽的用途僅是為了美好的體態！關於「瑜伽」，許多人入門的理由多數都是為了「運動」、「修飾完美的體態」，但對於生長在印度的瑜伽老師來說，這是自小被教育能開啟「自我探索」的途徑之一。每個人都擁有強大、不可探知的能量，但要找對方法，也就是他們口中說的「鑰匙」，才能將身體的能量完全的釋放，將自我的潛能徹底的發揮。身體的病痛與心靈的貧瘠都是自我與環境日積月累的對應因果，唯有深度地探索與解讀，才能一勞永逸地解決一直存在於你個人面臨的問題。◎瑜伽啟動自我療癒的能量，讓身心靈合一，深度放鬆好達到修復的作用。「每個動作都是有其意義的，你必須與身體正確的對話。」深諳此道的瑜伽老師Soni期望針對不同疾病與疼痛的需求設計本書中的自癒動作，讓自己隨時隨地經由正確的動作修復身體的警訊，達到舒緩的目的。「這比一直找不到原因，然後毫無目的地看醫生要來得積極。」一位跟著Soni學習瑜伽的林小姐說。 而如果運動的目的除了想要更健康之外，也能真正地疏通身體循環不良的問題，就能夠真正一點一滴達到治本的目的。許多職場人，一工作就停不下來，常常好幾個小時都維持同一種姿勢，久了自然就會產生或多或少的酸痛或病徵，這都是日常生活中無可避免的惡性循環，而開始停止這樣的宿命就是找對方法律動，節奏與動作設計的法則源自古印度瑜伽師傅一直以來的傳承，且他們深信這是啟動靈性能量的途徑。◎循序漸進的練習，時刻感受到身心的改變，讓能量啟動，每個人都能擁有從谷底轉運的正面能量！來自印度的三位瑜伽老師各自有擅長的領域，這本書教你古印度的療癒瑜伽，更教你練習一套啟動正向的靈性能量，許多人不僅身體獲得改善， 心靈也能感到平靜富足，面對困境也能找到逆轉的方法。真的有這麼神奇嗎 ? 這些轉變，只有你翻開本書開始練習，才能真實感受。內容介紹：瑜伽在古印度為探尋「梵我一如」的境界，對於現代人來說是可謂「修身養心」的捷徑法門，其中包括修心的體位、呼吸、冥想與靜坐皆可促進身心合一。以「舒緩瑜珈」Restoration Yoga 為核心，回歸到許多人接觸瑜珈的初衷，有些人是為了完美體態；有些人是為了運動所帶來更健康的效應；有些人是為了增加安定情緒的力量；有些人更為了舒緩日常的壓力取得身心靈的平衡而開始了瑜珈的探索。 在古印度為探尋「梵我一如」的道理與方法，對於現代人來說是可謂「修身養心」的捷徑法門，其中包括修心的體位、呼吸、冥想與靜坐皆可促進身心合一。 而本書以「舒緩、放鬆」為主要的身心甚或靈與業的潛在練習。以初學者的角度出發，從前言讓讀者發覺日常累計的壓力需要藉由瑜珈來找回身體與心靈平衡的空間，讓讀者發現自己正在面臨的問題並激起此一需求的動機，並將所有初學者會面臨到的問題整理成Q&A在進入正式內文前，真正地說服自己必須正視身心失衡的問題，並且從最簡單的呼吸與調息法開始，進入體位練習的高潮，並在遇到情緒與心靈的問題時，能從冥想與靜坐的練習中找到答案，在此書循序漸進的練習下，成為與完美的、健康的自己的自癒自處之道。經由三位印度瑜伽老師的引導下，你會發現：◎從呼吸與調息的重新練習中，讓身體深呼吸，真正達到有氧與排毒的目的！◎能開啟正向能量與控制情緒的能量。◎經由練習舒緩與改善那些不舒適卻總是影響健康的小毛病◎改善失眠的問題，更好睡了！◎回復身體的活力與年輕◎體態曲線比以前更好了！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Jitu Soni Inder作者簡介∣印度瑜伽老師Jitu－具有印度傳統醫學等高學歷的瑜伽老師，講究瑜伽能量與身體對應功效來自於印度的鋼鐵城市Jamshedpur，一個孕育出無數瑜珈冠軍的的搖籃。自孩提時期，在Prabir Karmakar大師的啟蒙下，Jitu老師開始了他的瑜珈旅程。他擁有加爾各答印度傳統醫學的碩士學位（Post Graduate Diploma in Yoga from Indian Board of Alternative Medicines, Kolkata）；並在SAI, NSNIS, Patiala完成瑜珈教師的培訓；除此之外，Jitu老師也以特優成績之殊榮完成經濟學學士學位。從瑜珈研讀中，Jitu老師對於解剖學、體腺排列與生理學有深刻的了解，進而領悟到如何激發學生們身體的極限。在Jitu的課堂，如行雲流水般體位法的變化中，可以感受到瑜珈能量與功效對我們身體的影響。Soni－講求「不生病」的自療瑜伽 ╳ 深度放鬆引導Master Soni生於印度, 瑜珈的起源聖地, 自八歲起他於希瓦南達瑜珈(Sivananda Yoga)以及Bihar School Of Yoga跟隨瑜珈大師們修習長達 10年; 2003年, 他正式成為一位認證的瑜珈老師。此後, 他繼續於普內(Pune)大學進修艾楊格(Iyenger)瑜珈、印度哲學及冥想。 Soni的教學經驗遍及印度、馬來西亞和中國, 目前他任教於中國北方的瑜珈中心, 他的教學特色是配合瑜珈體位法和調息練習, 創造性出獨特的環境氛圍, 調和各式各樣風格的瑜珈流派,諸如艾楊格瑜珈、哈達瑜珈、動態瑜珈、阿斯坦加、瑜珈療法、舒眠瑜珈、強力瑜珈、瑜珈冥想、溫和瑜珈、熱瑜珈。 經過長年的練習,接觸過多種風格的瑜珈派別,也完成瑜珈經典理論研讀後, Soni受到上師們的啟迪及精神感召, 決心以教學與學生分享瑜珈精髓, 他開始設計針對不同族群或疾病需求的療癒課程, 也教導學生們做深度的放鬆引導(Yoga Nidra)。 Inder－練習瑜伽最終的目的是為了身心靈合一，將潛能無限發揮生於印度的瑜伽聖地Jamshedpur。自幼修習瑜伽。在我所有的瑜伽經驗中，我發現瑜伽能讓身、心、靈之間取得平衡與安定。在我的瑜伽生活中，我覺得透過強化專注力與平靜的生活態度能幫助每個人都獲得健康。剛接觸瑜伽時，我還不知道瑜伽能對人體有如此多的好處。而更多的練習，我愈加明白瑜伽的價值所在。因此，讓我們一起練習瑜伽吧！

產品目錄

產品目錄 推薦序－要動，就要用對方法不受傷前言 瑜伽之道Yoga In Their LifeJitu － 具有印度傳統醫學等高學歷的瑜伽老師，講究瑜伽能量與身體對應功效Soni － 講求「不生病」的自療瑜伽 ╳ 深度放鬆引導Inder －練習瑜伽最終的目的是為了身心靈合一，將潛能無限發揮Chapter 1 瑜伽，是種與生命的融合體驗 Chapter 2 練習瑜伽，你該知道的 All You should KnowChapter 3 療癒與放鬆──身體病症的瑜珈對策暖身操──緩慢而確實，拜日式課前基本練習 心的層面當身心失衡時的體位練習 總是焦慮 暴躁，舒緩情緒的體位練習讓精神更集中的體位練習缺乏自信心，充滿活力的體位練習增加記憶力，擺脫老年癡呆與病症的體位練習舒緩心靈壓力的體位練習 身體的層面舒緩頭部不適的體位練習舒緩臉部不適的體位練習 讓臉部緊緻 調整線條的體位練習舒緩肩頸手僵硬的體位練習舒緩胸部不適的體位練習舒緩腰背部不適的體位練習舒緩胃、腹不適的體位練習舒緩足部不適的體位練習──其他舒緩及療癒──白髮 掉髮，改善頭髮問題提升代謝力逆齡身體回春改善性功能障礙解除不孕症改善睡眠品質的體位練習──失眠、打呼等問題

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