找回身體裡的醫生: 自癒力 (增訂版) | 誠品線上

找回身體裡的醫生: 自癒力 (增訂版)

內容簡介

內容簡介 ◎西醫之父希波克拉底醫師曾說「疾病的療癒，是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」◎日本外科名醫岡本裕在他的「90%的病自己會好」一書中說，自癒力可以處理90%人體內的病痛，只要自癒力的功能正常。◎美國著名的Andrew Weil醫師在他的著作《自癒力》(Spontaneous Healing)」一書中表示，自癒力就是人體內醫術高明的醫生。目前臺灣六十五歲以上的長輩約有三百四十萬人，其中失智失能或需要照護服務的人約一百一十五萬，當我們在照顧這二成失智失能或需要照護服務者時，是不是也別忘了另外的八成長者呢？若能減緩進入失智失能或需要照護服務的年限，也就能以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。社會上絕大部分的資源都放在病後的照護，雖然仍然不夠，但是如果新增的病患人數不減緩下來，將來照護問題會比現況嚴重百倍，這個問題大家可曾思考過。 作者以提升人體自癒力為工作目標，希望以更積極有效的方式來處理老年人的照護問題，提升當事者及其家屬的生活品質，同時也可降低社會資源的負擔。因此藉由這本書推廣自癒力的觀念，期待看到更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介許光揚揚生慈善基金會創辦人播種自癒力的園丁著有《不老族札記》

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產品目錄 美國安德列威爾醫師給臺灣讀者的話 日本岡本裕醫師給臺灣讀者的話推薦序一 你找到最好的醫生了嗎？—自癒力 陳月卿 推薦序二 每天3+1，生活更健康精彩 詹鼎正推薦序三 做個快樂銀髮族 蔡素貞 作者序 自在有尊嚴的老後 揚生慈善基金會自癒力1／關於自癒力 認識生命中的貴人2／自癒力身體裡的醫生 3／談自癒力健康靠自己4／自癒力和預防於未病預防勝於治療5／自癒力與健康有優質的自癒力才有健康6／新獨立宣言解決照護問題的好方法7／身體裡的醫生每個人都擁有的超能力8／癌症觀念決定健康9／遠離癌症抗癌防癌，關鍵在好的生活習慣10／把醫生找回來自癒力就是你身體裡的醫生11／「3+1」3+1是通往健康的直達車12／飲食吃對，人就健康了13／預防重於治療遠離疾病的好方法14／素食和肉食飲食均衡保健康15／自己能不臥病是給家人最好的禮物16／跌倒跌倒是臥病的三大主因之一17／生活習慣病壞習慣是生病的主因18／笑容微笑是健康的守護神19／做個快樂的銀髮族唯有健康的身體，才有幸福的晚年20／銀髮族與財務規劃身邊要保有相當的現金和資產21／老後未雨綢繆，才能安享晚年22／走進「3+1」的門 門內，是健康世界23／活在當下快樂就在眼前24／轉念換個角度看事情25／感恩心樂觀寬容的生活態度故事26／小民27／阿嬤28／父與子29／阿森伯的故事30／秀枝問答集31／淺談靜坐32／腸胃問答集33／失智問答集34／眼睛問答集35／高血壓問答集36／喝水問答集37／糖尿病問答集38／揚生六○館的故事關於揚生六○館

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試閱文字

自序 : 自在有尊嚴的老後 許光揚

顧好自己的健康，不是為了追求壽命的延長，而是為了能開心自在的享受我們擁有的時光。

雖然我國六十五歲以上人口平均壽命提高為女性八十三歲，男性七十七歲，但依據衛福部資料推估，發現年長者在六十歲到八十歲之間的二十年，平均有七年是需要長期照護需求的協助，只有大約十年可以生活自理，得以享受晚年時光，談不上生活品質。這樣的結論是我們不願意看到的。

揚生慈善基金會成立的宗旨，就是希望能協助年長者縮短臥病的年數，而延長身體健康的年數，開心自在地享受我們這輩子擁有的時光。

健康不貴，不需要很多金錢的花費，因為健康與否的關鍵就在我們自己身上。

西方醫學之父希波克拉底（Hippocrates）醫師曾說：

「疾病的療癒是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」

因此，只要保養好與生俱來的「自癒力」，他就會是身體裡醫術高明的醫生，隨時為我們處理因外在因素帶來的病痛，在未累積成大病之前保住我們的健康，達到預防於未病的目標。

「自癒力」三個字在報章雜誌上經常出現，很多人對他並不陌生。令人遺憾的是，在由我們基金會設立的「揚生六○館」的學員調查中，發現還沒有參加課程的新學員對「自癒力」對身體健康的重要性和如何保養「自癒力」有了解的人數百分比偏低，因此，在「揚生六○館」開設的課程和活動中，我們開發了簡單易懂，容易記也容易做的「自癒力」保養教材，協助學員在課程和活動中把「自癒力」的保養方法潛移默化到日常生活中。

「揚生六○館」開館近兩年，有超過七千人次的學員參加各種課程、講座和活動，從學員的問卷調查統計分析，顯示超過八成的學員對「如何保養自身的自癒力」很了解或了解，同時也因為參加揚生六○館的課程，有近七成的學員開始嘗試比較養生的生活，並自覺身體狀況已有改善，更重要的是，他們已經有自己會因為保養「自癒力」而愈來愈健康的預期心理，信則靈，信心配合生活習慣的改善，保健康的效果一定會更好。

另一個發現是，家人或親友的參與和鼓勵，對長者為了健康而願意改變生活習慣的助力非常大。家人或親友的關心或鼓勵，一方面可增加和長輩互動的話題，也是長輩持續改善行之有年的生活習慣很重要的動力。家裡的長輩身體健康，做子女的，也就安心了。

書裡的篇章大都是「揚生六○館」課堂上使用的教材。其中有部分曾以「少過」的筆名登載在揚生慈善基金會的網站上。如今把它們集結成冊，希望能和更多關心自己和家人身體健康的朋友分享。

最後，感謝開學文化主編榮華的協助和基金會夥伴們的熱心參與，我們都是播種「自癒力」種子的園丁，希望看到更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯，我們非常期待能在大街小巷中，看到更多臉上溢滿幸福笑容的長輩們。