向世界第一の長壽村學習不早死の健康習慣 | 誠品線上

世界一の長寿村に学ぶ早死にしない健康習慣

內容簡介

內容簡介 日本沖繩縣大宜味村，是老天爺特別眷顧的長壽村！人口3387的小村落，每10人就有1人年齡85歲以上，95歲以上的高齡者更有164人，100歲以上的居然高達12人！ 快探訪這個奇蹟之村，向他們學習健康長壽的秘訣！長壽的原因是基因？環境？飲食？還是常保快樂無憂的心情？其實長命百歲的秘訣就藏在平凡的生活日常裡，一點一滴日積月累構成一幕幕令人驚嘆的生命風景。沖繩人習以為常的生活習慣隱藏都市人欲一窺究竟的養生之道，長壽村生活公約全公開，具體實踐大都會也能是養老名所。一同探訪長壽老人們的足跡，欣賞他們開朗活躍的身影；在蔚藍天空下閃爍耀眼的銀髮族們，今天也充滿元氣呦！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介平良一彥 Kazuhiko Taira 琉球大學名譽教授，醫學博士。曾任日本與中國兩地大學教授與研究員，於2011年任職琉球大學名譽教授，從社會醫學、保健學、保養學、看護學、社會學以及心理學等綜合觀點來長期追蹤研究沖繩的長壽因素。我部政美 Masami Gabu 作家，日本沖繩縣伊平屋村人，以扎根於沖繩而孕育豐富在地經驗為底蘊，擅長領域為沖繩的生活習慣、飲食文化與語言等。常參與雜誌或書籍的企劃，以及為企業提供相關諮詢。

產品目錄

產品目錄 第一章 吃甚麼東西能夠變長壽呢？健康習慣1.長壽村在黃綠色蔬菜的攝取量是三倍健康習慣2.用香檬和鈣來防止病臥在床健康習慣3.用動物性蛋白質來增加肌肉健康習慣4.肌苷酸可以延遲老化健康習慣5.番薯再加一就可以擊退大腸癌的危險性健康習慣6.胡蘿蔔硫素可以預防癌症健康習慣7.用DHA或EPA來預防中風和心肌梗塞健康習慣8.維持長壽昆布上滑滑的成分健康習慣9.用四種的gallate型兒茶素預防代謝症候群健康習慣10.用大豆卵磷脂＆肽提升記憶力健康習慣11.消除便秘的成分兩顆放進黑糖吃健康習慣12.在長壽村經常被食用的藥草健康習慣13.“除了哭聲以外全部都吃”來是健康長壽的吃法健康習慣14.咖啡意外的功用健康習慣15.適量的酒對長壽是好的健康習慣16.用﹁八分飽﹂來開啟長壽基因的開關健康習慣17.關於肌膚的抗老，水分是重點健康習慣18.吃無農藥安全的家庭菜園的蔬菜健康習慣19.利用舌頭的特徵來減少鹽分健康習慣20.季節性的食材可以維持體內平衡的正常第二章 就算已經90歲還是看起來像70歲！健康長壽的人的生活習慣健康習慣21.子女或孫子可以連結未來和自己健康習慣22.不抱怨之後的太太死亡率是4倍健康習慣23.以物換物，或者是勞動工作等的互相幫助健康習慣24.對潮流很有研究的九十歲健康習慣25.傳遞給次世代的使命是變年輕的秘密健康習慣26.健康長壽的人的每天必做功課健康習慣27.幸福感可以讓血管和心臟的運動變好第三章 跟身心健康且長壽的老年人的相處方法健康習慣28.把芭蕉布的線連起來健康習慣29.70歲後半平均一天走8700步健康習慣30.前往百歲的道路是從作息正常的生活開始健康習慣31.預防生病就可以延續壽命健康習慣32.歡唱百歲節健康習慣33.午休習慣和福壽體操健康習慣34.一生都不隱居，而是全力做家事和工作健康習慣35.就算是壽命短的家族，還是有長壽的可能健康習慣36.活到120歲健康習慣37.好色的男性和愛打扮的女性會很有活力健康習慣38.就痛苦依然要感激健康習慣39.85歲以上有七成都表示：不需要看護後序解說

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