超神奇! 腸道減齡法 | 誠品線上

超神奇! 腸道減齡法

內容簡介

內容簡介 飲食計畫×運動保健×生活調理，遠離便祕、腸躁、腹瀉、痔瘡，讓腸道變年輕的便活新法則你的腸道健康嗎？腸道是會思考、有情緒的「第二大腦」，保護好腸道，才能皮膚水亮、保有好情緒、身材輕盈無負擔現在，就開始從「腸」計議吧！看「便」知健康●學會觀察糞便的顏色、型態，瞭解自己體質●做好飲食管理，補益腸道元氣●擺脫藥物依賴，喚醒便活機制●規律又有效的運動，搭配按摩，遠離便祕和腹瀉

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介胡維勤專職保健醫生，出身醫學世家。畢業於醫科大學，曾學習過中、西醫醫療知識。擅長多種慢性病、腸胃科治療與保健，並強調體質調理，從日常生活中做起，期盼讓大眾都保有健康人生。

產品目錄

產品目錄 第一章 正視「難言之隱」－ 探尋便活之祕１便祕和腹瀉，困擾現代人的兩大健康問題經常便祕，引發多重健康問題經常腹瀉，警惕五大危害測一測，你真的便祕了嗎？你的便祕是哪種類型？你的腹瀉是哪種類型？不均衡的飲食會對腸道造成負擔忽略身體信號，排便更不順暢腸道敏感，易受壓力影響而不適腸道功能，隨年齡的增長而衰退不正確地使用藥物只會加重腸道不適別依賴藥物，調整生活方式才是不二法門２為腸道疾病所苦的現代人忽視腸道不適，小心眾多疾病找上你便祕與腹瀉交替，警惕大腸癌大腸癌是可以預防、治癒的癌症腸躁症是什麼？十分之一的人曾經歷過潰瘍性結腸炎，罹患人數暴增中慢性結腸炎患者，需警惕癌變克隆氏症是什麼？腸道免疫失控了３腸道是會思考、有情緒的「第二大腦」腸腦相連，大腦裡的麻煩事，腸子也知道百分之九十的疾病都始於腸道腸道不僅是消化器官，也是免疫器官小腸，消化吸收的主要陣地大腸，人體重要的「垃圾集中營」４大便和腸道菌中的健康警示從食物到糞便，是怎樣的過程糞便的顏色與形狀是健康的測量表糞便，關乎健康和美麗與人體共生互利的腸道菌腸道菌與人體健康好的腸道菌與壞的腸道菌５腸齡自我評估，測知你的健康什麼是腸齡？第二章 吃對食物－補益腸道元氣１飲食解密，提升排便力改善便祕的關鍵營養素五色搭配，提升排便力適量食用產氣類食物適當進食油脂食品養成良好的用餐習慣多飲水少食辛辣食物忌只吃蔬菜、水果忌長期吃稀軟、精製食物忌不吃或少吃飯餐桌上的特效解「祕」藥２把好飲食關，腹瀉可自癒關注飲食衛生，是防治腹瀉的第一步改善腹瀉的關鍵營養素補充有益菌，改善腸道菌群腹瀉期間，飲食宜清淡、溫熱嬰幼兒腹瀉的飲食調整計畫餐桌上的止瀉食療方第三章 運動保健－實踐便活法則１提升排便力，日常運動不可缺每日步行，有益腸道健康經常跑步，可促進代謝仰臥踩腳踩腳踏車式可訓練腹肌，使排便更輕鬆跳繩能促進血液循環，有利緩解便祕經常游泳能增強免疫力，改善便祕常做伸展運動，改善消化不良多做半蹲運動，促進腸胃蠕動轉腰運動，促進排便每日五十次仰臥起坐，有效緩解腹脹加強腹肌訓練，增強排便動力常做伸腿收腹操，強身又通便勤練腹式呼吸，讓腸道放輕鬆模仿動物運動，讓腸道充滿活力瑜伽五式，調理腸胃更輕鬆２清腸滌胃，按摩有奇效常用的按摩手法改善便祕的點穴按摩法改善腹瀉的點穴按摩法緩解便祕的特效按摩方法緩解腹瀉的特效按摩方法３立竿見影，緩解急症的小技巧腹脹腹痛肛裂痔瘡發作期第四章 生活細節大作戰－樂享便活人生１「慣」出來的便祕和腹瀉問題過度節食、暴飲暴食，破壞腸道正常運轉經常強忍便意，會加重便祕排便太用力，排便更困難長期過度疲勞，降低腸道免疫力過於緊張，引起排便障礙塑身衣或塑腰帶，影響腸道活動久坐久立，缺乏運動情緒不良，起伏過大不注意生活衛生２抗擊便祕的生活妙招每天喝杯優酪乳早起先喝一杯水養成吃早餐的好習慣注意口腔衛生養成良好的如廁習慣放鬆盆底肌，排便不再難常用熱水泡腳避免過度疲勞，保持優質睡眠保持心情開朗妙用芳香療法出門旅行有講究積極改善孕產期便祕３調整生活習慣，遠離腹瀉飯前便後洗手很重要警惕細菌感染，積極預防急性腹瀉夏季，也要注意腹部保暖注意廚房清潔，防止病從口入盡量減少與腹瀉患者接觸第五章 擺脫藥物依賴－喚醒便活機制１瀉藥，舒爽之下的便祕之殤長期便祕者常會依賴藥物面對便祕，瀉藥真是解藥嗎？測一測，你是否已產生「瀉藥依賴」？先使用溫和的瀉藥戒掉刺激性瀉藥是關鍵瀉藥減量計畫便祕嚴重時，宜諮詢醫生２止瀉藥，使用必須非常慎重常用止瀉藥的種類及特徵腹瀉，千萬別依賴止瀉藥治療腹瀉，重點是對症治療

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 自己的腸道自己護
腸回春，人漂亮
飲食計畫×運動保健×生活調理，
超簡單保腸術，
遠離便祕、腸躁、腹瀉、痔瘡，
就能肌膚水亮、精神好、口齒香

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
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