防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
心像練習: 解鎖心流、超越天賦的致勝心理學 (第2版)
Mind Gym: An Athlete's Guide to Inner Excellence
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壓力之下，提高或降低15％表現的關鍵，
就在於腦中的心像。
就在於腦中的心像。
內容簡介
壓力之下，提高或降低15％表現的關鍵，
就在於腦中的心像。
──大聯盟人手一本的超級心智手冊──
★ 《心流》、《從A到A+》、《當下的力量》選手實證版
★ 暢銷逾二十年，奧運金牌、美國前副總統、心理學家 受用推薦
► 創造心像 → 進入心流 → 激發潛能
研究證實，心像（腦中預演）能帶來超水準表現，幾乎所有領域的頂尖人物都有清晰的心像──這些人過的是「逆向生活」，先創造一個未來，讓自己身在其中，接著進入心流，專心致志地實現那一種未來。
► 心像，是最真實的壓力測試
多數人在建立心像的過程中，會受到各種因素干擾。如果一位選手有清晰的心像，代表他隨時都能上場發揮；而如果他感覺狀況不佳，除了身體因素，十之八九都是心像出了問題。
本書作者以超過三十年的經驗，透過許多著名運動家的案例，完整解析高手如何透過腦中預演，感受極度真實的場景，進而進入心流，實現成功。
► 如果建立了清晰的心像，你可以──
⊙面對巨大壓力時，防止心態崩壞
⊙無論發生什麼，都不被情緒左右
⊙專心執行日常練習，遠離自我懷疑
⊙上場廝殺時，排除失常表現
⊙當環境不利於你，從容不迫地展現自信
⊙進入心流，做出正確決策
► 為什麼沒有心像，就無法長久得勝？
一個人的看待自我的方式假如與真實狀況不符，那就容易發生心態崩壞──心理學上稱之為「認知失調」。同理，如果選手無法接受自己勝利的形象，那他可能會為了避免不安，在比賽時不斷發生失誤。本書作者指出，許多才華洋溢的選手之所以長期坐冷板凳，正是肇因於此。
► 優秀還不夠，我要的是頂尖！
優秀的人相信硬實力，認為贏的唯一辦法就是無止境的訓練。頂尖人物則選擇相信自己，花一半的時間鍛鍊心智，讓自己在獲勝之前就清楚「看見」成功。本書將告訴你，心智鍛鍊就是優秀與頂尖的分界，能讓你突破自我設限，成功近在眼前。
「當我看見我想要的肌肉，只做一次動作比心不在焉的十次還夠。」──阿諾．史瓦辛格
「我看見我希望小白球落在的地方……我預見球過去那裡，包括路徑、軌跡和形狀，甚至落地的樣子……而下一個場景是我揮動球桿，把這些影像化為真實。」──「金熊」尼克勞斯
※各界名人推薦
丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統
A-Rod，全壘打王
保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），心理學家、《逆境商數》作者
大衛．海馬克（David Highmark）亞利桑那州北方信託銀行董事
麥克．尼爾（Mike Neil），奧運金牌得主
婁．皮涅拉（Lou Piniella），西雅圖水手隊經理
比爾．珀爾（Bill Pearl），世界先生
班．克倫肖（Ben Crenshaw），高球名將
傑森．基德（Jason Kidd），NBA全明星球員
老肯．葛瑞菲（Ken Griffey），大聯盟全明星球員
羅伯特．克蘭格爾（Bob Kriegel），暢銷書作家
吉姆．科爾伯恩（Jim Colborn），大聯盟全明星球員
就在於腦中的心像。
──大聯盟人手一本的超級心智手冊──
★ 《心流》、《從A到A+》、《當下的力量》選手實證版
★ 暢銷逾二十年，奧運金牌、美國前副總統、心理學家 受用推薦
► 創造心像 → 進入心流 → 激發潛能
研究證實，心像（腦中預演）能帶來超水準表現，幾乎所有領域的頂尖人物都有清晰的心像──這些人過的是「逆向生活」，先創造一個未來，讓自己身在其中，接著進入心流，專心致志地實現那一種未來。
► 心像，是最真實的壓力測試
多數人在建立心像的過程中，會受到各種因素干擾。如果一位選手有清晰的心像，代表他隨時都能上場發揮；而如果他感覺狀況不佳，除了身體因素，十之八九都是心像出了問題。
本書作者以超過三十年的經驗，透過許多著名運動家的案例，完整解析高手如何透過腦中預演，感受極度真實的場景，進而進入心流，實現成功。
► 如果建立了清晰的心像，你可以──
⊙面對巨大壓力時，防止心態崩壞
⊙無論發生什麼，都不被情緒左右
⊙專心執行日常練習，遠離自我懷疑
⊙上場廝殺時，排除失常表現
⊙當環境不利於你，從容不迫地展現自信
⊙進入心流，做出正確決策
► 為什麼沒有心像，就無法長久得勝？
一個人的看待自我的方式假如與真實狀況不符，那就容易發生心態崩壞──心理學上稱之為「認知失調」。同理，如果選手無法接受自己勝利的形象，那他可能會為了避免不安，在比賽時不斷發生失誤。本書作者指出，許多才華洋溢的選手之所以長期坐冷板凳，正是肇因於此。
► 優秀還不夠，我要的是頂尖！
優秀的人相信硬實力，認為贏的唯一辦法就是無止境的訓練。頂尖人物則選擇相信自己，花一半的時間鍛鍊心智，讓自己在獲勝之前就清楚「看見」成功。本書將告訴你，心智鍛鍊就是優秀與頂尖的分界，能讓你突破自我設限，成功近在眼前。
「當我看見我想要的肌肉，只做一次動作比心不在焉的十次還夠。」──阿諾．史瓦辛格
「我看見我希望小白球落在的地方……我預見球過去那裡，包括路徑、軌跡和形狀，甚至落地的樣子……而下一個場景是我揮動球桿，把這些影像化為真實。」──「金熊」尼克勞斯
※各界名人推薦
丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統
A-Rod，全壘打王
保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），心理學家、《逆境商數》作者
大衛．海馬克（David Highmark）亞利桑那州北方信託銀行董事
麥克．尼爾（Mike Neil），奧運金牌得主
婁．皮涅拉（Lou Piniella），西雅圖水手隊經理
比爾．珀爾（Bill Pearl），世界先生
班．克倫肖（Ben Crenshaw），高球名將
傑森．基德（Jason Kidd），NBA全明星球員
老肯．葛瑞菲（Ken Griffey），大聯盟全明星球員
羅伯特．克蘭格爾（Bob Kriegel），暢銷書作家
吉姆．科爾伯恩（Jim Colborn），大聯盟全明星球員
產品目錄
前言：能掌握的只有自己
【第一部】意念影響一切
1 50％的成功：心理層面
2 克服消極的「吸引力法則」
3 心像讓你預見成功、創造優勢
4 用「壓力」獲得「助力」
5 心智韌性的7C要素
6 正確的「身心數字」帶來最佳表現
7 責任心理學
8 戰勝自己：破除10項「自我毀滅」的壞習慣
9 進入下一層次
【第二部】預見與實現
1 化夢想為現實的「ACT回溯法」
2 力求進步，不求完美
3 成功的犧牲
4 讓你偏離目標的「致命干擾」
5 「完美主義者」失敗的理由
6 以強大的「自我意象」克服「認知失調」
7 超級動機：「害怕失敗」或者「渴望成功」？
8 自律者的4D靈藥
【第三部】組建成功心智狀態
1 化「消極」為「積極」的3P心態
2 是跳板，還是冷板凳
3 所謂強大信念：避開非理性與不實際
4 不讓「雜訊」左右成敗
5 掌控情緒，或被情緒掌控
6 大師也會恐懼，但他們如何應對？
7 「任務意識」大於「自我意識」
8 運動員的「心流」狀態：當下
9 是什麼打亂了你的「心智節奏」
10 90％的力量，100％的表現
11 一切只在你與自己之間
12 心像的強度，是成功的程度
【第四部】直入心流，你的完美時刻
1 果斷勝於正確
2 如入化境：成功自然不過
3 「低潮」通常只是心理狀態
4 關於勝利的10種矛盾
5 從A到A＋的祕密：一致性
6 心智卓越者的10項特徵
7 心的格局：喚起你的內在英雄
8 贏家的風度，運動家的精神
9 自我隔絕，做好迎戰心態
10 成功人生的5L守則
11 「戰勝自我」的美好信念
【第一部】意念影響一切
1 50％的成功：心理層面
2 克服消極的「吸引力法則」
3 心像讓你預見成功、創造優勢
4 用「壓力」獲得「助力」
5 心智韌性的7C要素
6 正確的「身心數字」帶來最佳表現
7 責任心理學
8 戰勝自己：破除10項「自我毀滅」的壞習慣
9 進入下一層次
【第二部】預見與實現
1 化夢想為現實的「ACT回溯法」
2 力求進步，不求完美
3 成功的犧牲
4 讓你偏離目標的「致命干擾」
5 「完美主義者」失敗的理由
6 以強大的「自我意象」克服「認知失調」
7 超級動機：「害怕失敗」或者「渴望成功」？
8 自律者的4D靈藥
【第三部】組建成功心智狀態
1 化「消極」為「積極」的3P心態
2 是跳板，還是冷板凳
3 所謂強大信念：避開非理性與不實際
4 不讓「雜訊」左右成敗
5 掌控情緒，或被情緒掌控
6 大師也會恐懼，但他們如何應對？
7 「任務意識」大於「自我意識」
8 運動員的「心流」狀態：當下
9 是什麼打亂了你的「心智節奏」
10 90％的力量，100％的表現
11 一切只在你與自己之間
12 心像的強度，是成功的程度
【第四部】直入心流，你的完美時刻
1 果斷勝於正確
2 如入化境：成功自然不過
3 「低潮」通常只是心理狀態
4 關於勝利的10種矛盾
5 從A到A＋的祕密：一致性
6 心智卓越者的10項特徵
7 心的格局：喚起你的內在英雄
8 贏家的風度，運動家的精神
9 自我隔絕，做好迎戰心態
10 成功人生的5L守則
11 「戰勝自我」的美好信念
各界推薦
「閱讀本書，你所學習的課程與心智技能，與我每天使用的一模一樣。」
──A-Rod，全壘打王
「我是高爾夫的狂熱者，我推薦這本書給任何希望提升自己工作效率，或跨越阻礙的所有人。」
──丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統
「相信自己對任何運動員來說都是成功的關鍵，蓋瑞的課程說明了心智的重要性。」
──班．克倫肖（Ben Crenshaw），高球名將
「我在去雪梨奧運的路上讀了《心像練習》，我真的學到很多。蓋瑞的課程非常重要，而你將會發現這些練習有趣又有用。」
──傑森．基德（Jason Kidd），NBA全明星球員
「蓋瑞能運用故事，指導我們應對生活挑戰，這本書就是一個例子。其中的建議相當精闢，能讓包括運動員、消防員、老師、藝術家或任何人，在個人與工作上都更積極、有效率與健康。它讓你在這一場人生比賽中表現更出色。」
──丹尼士．康普頓（Dennis Compton），美國消防局長
「無論在董事會議室，或者選手休息室，成功的法則都是一樣的。本書不僅是每個有抱負的運動員必讀，也適用於每個希望在自己領域中發光發熱的人。我已經將書中許多概念，應用在我們金融機構的經營上，而且一切順利。」
──大衛．海馬克（David Highmark）北方信託銀行董事
「過去八年來，蓋瑞為我和我的球隊帶來莫大幫助。無論各位是運動員、教練還是經理，本書都能予你助益。」
──婁．皮涅拉（Lou Piniella），前西雅圖水手隊經理
「蓋瑞．麥克累積了數十年的專業知識和研究，他從中提供了最珍貴的智慧。這本書能讓你在壓力下依舊無懈可擊，讓你一路克服逆境。」
──保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），《逆境商數》作者
「想成為冠軍，我相信鍛鍊心智與體能一樣重要。每個人的運動包裡都應該有這本書。」
──比爾．珀爾（Bill Pearl），世界先生
「我無法停下閱讀。這本書就是我們機構裡所做的一切，無論年齡或能力，這是每一個人的競爭。任何參加站上擂台的你，都能從中得到積極正面的學問。」
──艾瑞克．威德馬克（Erik Widmark）大峽谷國家運動會首席執行長
「身為MVP爸，我推薦這本書給所有想幫助孩子在場上、場下都發揮潛能的父母。」
──老肯．葛瑞菲（Ken Griffey）全明星賽球員
「本書是全壘打、觸地得分和灌籃的修練場。」
──羅伯特．克蘭格爾（Bob Kriegel），暢銷書作家
「每個人都有一定的天賦，身為運動員，我們必須將潛能最大化。這本書是絕佳的教戰手冊，訓練你的心智，讓你的表現保持巔峰。」
──麥克．尼爾（Mike Neil），奧運金牌得主
「誰會想到心理層面是如此有趣？這是最簡單、最精準，也最好玩的一本心理輔導書。讀起來妙趣橫生，也很容易理解。」
──吉姆．科爾伯恩（Jim Colborn），大聯盟全明星球員暨投球教練
──A-Rod，全壘打王
「我是高爾夫的狂熱者，我推薦這本書給任何希望提升自己工作效率，或跨越阻礙的所有人。」
──丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統
「相信自己對任何運動員來說都是成功的關鍵，蓋瑞的課程說明了心智的重要性。」
──班．克倫肖（Ben Crenshaw），高球名將
「我在去雪梨奧運的路上讀了《心像練習》，我真的學到很多。蓋瑞的課程非常重要，而你將會發現這些練習有趣又有用。」
──傑森．基德（Jason Kidd），NBA全明星球員
「蓋瑞能運用故事，指導我們應對生活挑戰，這本書就是一個例子。其中的建議相當精闢，能讓包括運動員、消防員、老師、藝術家或任何人，在個人與工作上都更積極、有效率與健康。它讓你在這一場人生比賽中表現更出色。」
──丹尼士．康普頓（Dennis Compton），美國消防局長
「無論在董事會議室，或者選手休息室，成功的法則都是一樣的。本書不僅是每個有抱負的運動員必讀，也適用於每個希望在自己領域中發光發熱的人。我已經將書中許多概念，應用在我們金融機構的經營上，而且一切順利。」
──大衛．海馬克（David Highmark）北方信託銀行董事
「過去八年來，蓋瑞為我和我的球隊帶來莫大幫助。無論各位是運動員、教練還是經理，本書都能予你助益。」
──婁．皮涅拉（Lou Piniella），前西雅圖水手隊經理
「蓋瑞．麥克累積了數十年的專業知識和研究，他從中提供了最珍貴的智慧。這本書能讓你在壓力下依舊無懈可擊，讓你一路克服逆境。」
──保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），《逆境商數》作者
「想成為冠軍，我相信鍛鍊心智與體能一樣重要。每個人的運動包裡都應該有這本書。」
──比爾．珀爾（Bill Pearl），世界先生
「我無法停下閱讀。這本書就是我們機構裡所做的一切，無論年齡或能力，這是每一個人的競爭。任何參加站上擂台的你，都能從中得到積極正面的學問。」
──艾瑞克．威德馬克（Erik Widmark）大峽谷國家運動會首席執行長
「身為MVP爸，我推薦這本書給所有想幫助孩子在場上、場下都發揮潛能的父母。」
──老肯．葛瑞菲（Ken Griffey）全明星賽球員
「本書是全壘打、觸地得分和灌籃的修練場。」
──羅伯特．克蘭格爾（Bob Kriegel），暢銷書作家
「每個人都有一定的天賦，身為運動員，我們必須將潛能最大化。這本書是絕佳的教戰手冊，訓練你的心智，讓你的表現保持巔峰。」
──麥克．尼爾（Mike Neil），奧運金牌得主
「誰會想到心理層面是如此有趣？這是最簡單、最精準，也最好玩的一本心理輔導書。讀起來妙趣橫生，也很容易理解。」
──吉姆．科爾伯恩（Jim Colborn），大聯盟全明星球員暨投球教練
作者介紹
吳郁芸
蓋瑞．麥克／傳奇運動心理學家、績效教練
美國最具權威的運動心理學家之一，也是NBA、MLB、NFL、NHL等聯盟中備受尊敬的心智教練。曾任運動協助顧問公司（Sports Assist）與規劃解方顧問（Planning Solutions）的總裁，以及葛瑞菲國際組織（Griffey International）的運動心理學主任。
他根據豐富的實務經驗寫出《心像練習》一書，書中揭露頂尖運動員如何到達穩定而正向的心理狀態，並歸納強化心理素質的具體訓練法，是全美暢銷逾二十年的心智訓練經典。
大衛．卡斯蒂芬斯
知名傳記作家、《沃思堡星報》資深寫手。
蓋瑞．麥克／傳奇運動心理學家、績效教練
美國最具權威的運動心理學家之一，也是NBA、MLB、NFL、NHL等聯盟中備受尊敬的心智教練。曾任運動協助顧問公司（Sports Assist）與規劃解方顧問（Planning Solutions）的總裁，以及葛瑞菲國際組織（Griffey International）的運動心理學主任。
他根據豐富的實務經驗寫出《心像練習》一書，書中揭露頂尖運動員如何到達穩定而正向的心理狀態，並歸納強化心理素質的具體訓練法，是全美暢銷逾二十年的心智訓練經典。
大衛．卡斯蒂芬斯
知名傳記作家、《沃思堡星報》資深寫手。
規格
誠品貨碼 / 2682086196006
ISBN13 / 9789863414773
ISBN10 / 9863414778
EAN貨碼 / 9789863414773
頁數 / 272
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.9CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
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- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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