輕斷食降體脂: 甩掉頑固肥肉排毒又享瘦 | 誠品線上

輕斷食降體脂: 甩掉頑固肥肉排毒又享瘦

內容簡介

內容簡介 ◎13款輕斷食餐單，食物種類多變◎以多格餐盤及你的手掌，就能輕鬆準備進食份量◎最想知道的輕斷食問題Q&A1. 本書由醫院主管級的營養師編著，作者親身驗證輕斷食成效，產後不用半年減了約20公斤、回復產前好身材；輕斷食每星期只需要2天吃少一點，其餘日子可正常飲食，簡單之餘又有效！2. 本書強調最難減的肚腩、象腿、手臂拜拜肉等都是過高的體脂肪聚集而成，降體脂肪不但吃出好身材，身體還比之前更輕盈及健康；比起市面上只著重磅數下降的減肥方法，瘦身、健康效果更明顯，！3. 以實證經驗，記載13款輕斷食餐單，每個餐單均有營養分析、替換食物建議，以及成功降體脂的實例分享；並針對不同人的生活模式，提供多款不同時間的輕斷食模式，讓讀者更靈活地進行輕斷食，不易放棄。4. 以專業的角度，解答讀者在準備或開始輕斷食的常見疑慮，讓讀者更有信心堅持下去。5. 不用準確計算熱量，以多格餐盤及手掌作為量度每餐食物的進食份量，更簡單方便。肚腩、象腿、手臂拜拜肉、水桶腰……你最想消滅的肥肉，其實就是體脂肪聚集惹的禍！要甩掉體脂肪，輕斷食是輕鬆又健康的方法！每星期只需要2天吃少一點，其餘5天正常吃，就能夠燃燒體內過剩的脂肪，換來好身形。不用挨餓！每餐還可進食多類食物，低熱量又飽肚，並確保營養均衡！體脂肪下降，讓你有機會穿小一個碼的衫褲，穿背心、短裙時不用再遮遮掩掩！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介趙婷- 江蘇省人民醫院臨床主管營養師- 江蘇省醫院臨床營養管理專業委員會委員- 江蘇休閒體育頻道《健康好味道》2013-2014年嘉賓 80後營養師，主力研究「健康瘦身」，她所在的部門提供體重管理專科門診，經常遇到想瘦卻瘦不下來的人。 為了幫大家健康地瘦下去，她曾親自體驗過輕斷食，總結出了一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進餐盤，你不用計算熱量，也不用想怎麼搭配，照着吃就能瘦。

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