30秒解痛魔法: 告別腰痛.肩痠.膝蓋痛 | 誠品線上

腰痛.肩こり.ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ

作者 迫田和也
出版社 楓葉社文化事業有限公司
商品描述 30秒解痛魔法: 告別腰痛.肩痠.膝蓋痛:,【本書特色】◎整體師親自解說,找出疼痛的深層原因,從根本解決身體各種肌肉酸痛,讓苦惱多年的腰痛、肩痠與膝蓋痛從此不再找上

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內容簡介

內容簡介 【本書特色】 ◎整體師親自解說,找出疼痛的深層原因,從根本解決身體各種肌肉酸痛,讓苦惱多年的腰痛、肩痠與膝蓋痛從此不再找上門。 ◎體操怎麼做才對?書中不僅搭配步驟圖解,更提示三個關鍵字「順序」、「呼吸」與「時機」,掌握容易疏忽的做操細節,強化伸展操的效果。 ◎專章收錄體驗者的心得,瞧瞧別人怎麼說。從相似的痠痛經驗中,踏實建立每日執行伸展操的信心。 ●因為坐骨神經痛,小腿肚不時有被刺到的尖銳疼痛感 ●生活中需要經常蹲低,感覺髖關節愈來愈痛 ●多年前不小心閃到腰,最近連髖關節、膝蓋、肩膀都開始痛了起來 ●髖關節痛,每次走路都像是被夾住一樣 ●做了電療和推拿、平時也特別留意不要搬重物,但腰痛總是一再復發 只要按摩疼痛的地方、鬆開僵硬的肌肉,再貼上消炎貼布,就能治好肩膀痠痛和腰痛? 惱人的腰痛、肩痠與膝蓋痛,我們只能想辦法與之和平共處,不可能完全根除? 上述這些想法,相信讀者當中也有不少人抱持類似的觀點。 我們常將「閃到腰」、「肩膀僵硬」、「腰痠」視為「老毛病」,唯有到了萬非得已的時刻,才會寄望於手術一次根除。可是,這卻是錯誤的想法! ★大部分的腰痛與肩痠,「痛源」不在於你的腰或肩膀 為什麼推拿、按摩與痠痛貼布都只能暫時緩解腰痛與肩痠,沒辦法真正根治呢? 這是因為,痠痛的根源其實是位在「與疼痛部位連動的另一個部位」,由於該關節無法正常活動,導致肩膀與腰部被迫負荷更大的動作壓力,結果造成肌肉過度伸展、緊繃,以及關節擠壓,長期累積的負荷就會引起肩痠與腰痛。 腰痛、肩痠與膝蓋痛,其實都是一種生活習慣病,長年根植的不良習慣使我們在生活中做出錯誤的姿勢,導致多個部位疲累不堪。可以說,疼痛其實是身體傳達給我們的「罷工」訊息,不可以等閒視之。 ★一次30秒!新型態連鎖運動──KAZU式伸展操 以棒球為例,投手要精準投球,不能只靠臂力,而是要妥善運用腰腿,減輕手肘和肩膀的負擔,用全身來投出一顆快速球。 本書所介紹的KAZU式伸展操,不只是治療疼痛,而是直達痛因。其原理是讓連動的所有部位恢復原本的活動,從根本消除疼痛的成因,讓體驗者切身感受到身體的連動性。 ✓融入瑜伽要素,伸展全身不侷限單一關節 ✓每次只要30秒,在家還是辦公室都能做 ✓鞏固身體核心,強化深層肌肉,有效運用全身保持優美姿勢 ✓年輕人、運動員也能做,大幅降低負傷的風險 ✓避免小腹凸出,甚至還能有效改善便祕,達到減肥效果 KAZU式伸展操的最終目標,是要打造出一具與疼痛、疲憊絕緣的體態。 書中更專章收錄「檢查量表」,針對腰部、肩膀與頸部疼痛檢查8個項目,了解自己的身體狀態處於什麼程度的僵硬,找出究竟是身體哪一個部位正在求救。 每天做伸展操,搭配每週一次的定期檢查,以全新的良好習慣覆蓋日積月累的不良習慣。 即使是筋骨僵硬的人也不用逞強,從今天開始,一點一滴根治你的腰痛老毛病!

作者介紹

作者介紹 迫田和也 整體院「和-KAZU-」的院長。主張針對「原因」施術,而非對症治療只求一時的效果,訴求達到根本的改善。13年來為腰痛患者施術累積超過5萬人。曾以「消除日本全國腰痛的超強整體師」的身分受邀參與東京MX電視台「HISTORY」節目。目前在YOUTUBE上經營整體頻道「Kazuya Sakoda」,2021年7月的訂閱人數已超過44萬。 證照資格:國家證照(柔道整復師)、筋膜瑜伽導師、斷食諮詢師 陳聖怡 享受有日文的生活,曾留學東京,熱愛筆譯。 譯有《心理學使用說明書》、《3小時「男女心理學」速成班!》、《1分鐘掃描人心!情緒心理學速查詞典》、《向阿德勒學習:為活得更好而工作》、《超譯戰國武將決策術》,以及多種歷史、旅遊、生活實用書。

產品目錄

產品目錄 ◎前言 ▍第1章 什麼是KAZU式伸展操? ・效力直達痛因,首先來認識KAZU式伸展操 ・技術的緣起 ・伸展操帶來的身體變化 ・不只消除疼痛,更賦予全新人生 ・為什麼需要保持正確的姿勢? ・筋骨僵硬的人也能做到! ・提高伸展操效果的訣竅 ❖心得迴響 ▍第2章 檢查身體的疼痛 ・了解自己的身體狀態 ・腰部檢測①脹痛 ・腰部檢測②壓迫痛 ・腰部檢測③側面脹痛 ・腰部檢測④側面壓迫痛 ・腰部檢測⑤判別身體的歪斜 ・肩頸檢測①頭部前後倒 ・肩頸檢測②頭部左右倒 ・肩頸檢測③頸部迴旋轉動 ▍第3章 消除腰肩痠痛的伸展操 ・肩膀和腰的疼痛原來是這樣來的!? ◈紓解腰痛的伸展操① ◈紓解腰痛的伸展操② ◈紓解腰痛的伸展操③ ◈紓解腰痛的伸展操④ ◈紓解肩頸痠痛的伸展操① ◈紓解肩頸痠痛的伸展操② ◈紓解肩頸痠痛的伸展操③ ◈紓解肩頸痠痛的伸展操④ ❖臀大肌.臀中肌.臀小肌在屁股的位置 ▍第4章 消除膝蓋痛的伸展操 ・一動就痛的膝蓋原來起因於骨盆歪斜 ・膝蓋檢測 ◈膝蓋伸展操① ◈膝蓋伸展操② ▍第5章 學會正確的姿勢 ・什麼是正確的姿勢?腰椎前凸是不良姿勢!? ・正確的站姿① ・正確的站姿② ・正確的坐姿 ・正確的行走姿勢 ・穩定重心的方法 ◈保持良好姿勢的運動 ◈改善O型腿的運動 ◈提胸&消除背部贅肉的運動 ◈消除頭痛 ▍第6章 施術體驗者的心得 ▸▸心得1 師傅總是很細心地告訴我腰痛的原因究竟出在哪裡 ▸▸心得2 接受師傅施術後,讓我困擾的疼痛消失了,從此可以順利行走 ▸▸心得3 接受過各式各樣的治療,我相信這會是最後的終點了 ▸▸心得4 我的腰痛、坐骨神經痛都好了,再也不必為動手術提心吊膽 ▸▸心得5 只要持續做伸展操、多運動,就不必再擔心疼痛復發了 ◎特別企劃!書上問診 武東由美×迫田和也

商品規格

書名 / 30秒解痛魔法: 告別腰痛.肩痠.膝蓋痛
作者 / 迫田和也
簡介 / 30秒解痛魔法: 告別腰痛.肩痠.膝蓋痛:,【本書特色】◎整體師親自解說,找出疼痛的深層原因,從根本解決身體各種肌肉酸痛,讓苦惱多年的腰痛、肩痠與膝蓋痛從此不再找上
出版社 / 楓葉社文化事業有限公司
ISBN13 / 9789863703204
ISBN10 / 9863703206
EAN / 9789863703204
誠品26碼 / 2682079726005
語言 / 中文 繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 /
頁數 / 111
裝訂 / 平裝

試閱文字

內文 : 我是整體師迫田和也,在神奈川縣藤澤市經營專治慢性腰痛的「整體院 和-KAZU-」。

  身體是什麼?疼痛又是什麼?
  每當我這麼思考時,就聯想到人的身體是連鎖的活動。
  最後我才發覺,疼痛不是只要消除就好,而是患者必須改變自己的生活習慣,才能讓疼痛不再復發。
  因此,我不只是為患者施術,還會指導他們自我保養、拉伸、姿勢、行走方式、坐姿等等──透過實踐這些技巧,不僅可以消除患者的疼痛,還能打造出疼痛不再復發的身體。
  本書簡單解說了我平常就會做的疼痛原因自我檢測、直達痛源的伸展操,還有塑造不痛身體的正確姿勢、行走方法,以及坐姿。
  如果你有腰痛的煩惱,千萬不要放棄。腰痛只是結果,必定有其根本原因。不治療疼痛的部位,而是直搗原因,肯定就能根治不適症狀。
  我誠摯地期望各位讀者能夠透過本書,從此告別腰痛和肩膀痠痛。

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