川合式開腳伸展操 | 誠品線上

何歳でも、体が硬い人でも、あきらめていた人でも! これならできる川合式開脚ストレッチ

內容簡介

內容簡介 風靡千萬日本人的開腳潮流！不管是30、40、50、60、70還是80歲無論身體多僵硬，多不柔軟，多不擅長運動的人只要掌握伸展的「靜‧動‧靜黃金比例」雙腳想怎麼開就能開、開、開！隨書超值附贈贯 台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊墊面貼心標示「180度半圓角度線」，跟著書中的教學，天天伸展，週週測量，成果看得見！（60cmx40cm，防滑、方便攜帶，想在哪開腳就在哪開！）贯 日本獨家授權作者親錄教學DVD詳細解說每個伸展動作，各種眉角無一遺漏，跟著教學DVD，姿勢更準確、效果更卓越！★★★貼心採用「上翻式編排」及「平攤式裝訂」★★★可平整翻閱、好閱讀，伸展姿勢和動作步驟一目了然！如果筋骨硬邦邦或不那麼軟Q，還可以順利開腳嗎？不用懷疑，只要跟著日本知名運動指導家一起伸展，雙腳想不開還比較難！掌握「靜‧動‧靜」黃金伸展比例，誰都可以成功開腳作者親自研發的川合式「靜動靜」開腳伸展操，即是靜態伸展+動態伸展+靜態伸展的簡稱，其重點在於靜動交互進行，不管是誰都能自在又舒服地伸展肌肉，開腳成功！選擇適合的伸展操，增加成功率本書將柔軟度分為基本、僵硬兩種，每個步驟皆收錄以上兩種的伸展操，讓讀者選擇最適合自己身體狀態的伸展操，以最有效率的方式成功開腳！不需任何輔助道具，在哪都可以進行開腳伸展操最重要的優點就是不需要任何道具，只要小有空閒就可以馬上伸展，有效利用等待時間、休息時間、做家事的閒暇時間打造柔軟的身體吧！只不過是開腳，對身體的好處就有這麼多開腳看似只將雙腳打開，但其實在不知不覺間，就能改善容易勞累、腰痛、膝蓋痛、姿勢不良、便祕、壓力大、荷爾蒙失調、體寒、水腫、生理不順及骨盆歪斜等問題。只要下定決心，無論是年齡大還是身體僵硬都無法阻止你，雙腳啪～輕鬆開腳！ 本書特色围 伸展操以部位來區分，針對性加強更有效本書根據對開腳最具影響力的4大部位來設計伸展操，若有哪個部位較僵硬，便可針對性來伸展，讓效果更顯著。围 貼心標示伸展到的肌肉群，搭配教學DVD，姿勢正確，身體無負擔全書伸展操皆有標示每個伸展操會拉伸到的肌肉群，當讀者實做時，便能藉由拉伸的感覺來辨別動作是否正確，如再搭配教學DVD，就更能確保姿勢無誤，避免造成身體傷害。围 附贈角度伸展墊，天天測量，更有動力隨書附贈開腳必備角度伸展墊，隨時測量，感受自己的進步，更能堅持繼續伸展。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介川合利幸伸展屋股份有限公司代表董事、為各界著名人士的專屬運動指導家。希望客人能以輕鬆心情進行雙人伸展（Partner Stretch），所以於2009年9月開張伸展屋惠比壽本店。川合式提倡「肩胛骨盆連動伸展操」、「伸展黃金比例之靜動靜伸展操」等伸展技巧。著有《身體僵硬的人也能輕鬆伸展！症狀別的雙人伸展運動》（主婦之友社）、《子どもの足がどんどん速くなる！ リズミックラン＆ストレッチ》（主婦之友infos刊）。陳雯凱淡江日文人，曾於日本留學一年，現為日文譯者。熱愛日本文化，一路從熱情西文系栽進含蓄日文坑。喜歡搭建作者與讀者間的橋梁，享受在翻譯文字中探索新世界。譯有《失落文明大百科：解開世界100個古文明謎團》、《最新版全彩圖解懷孕‧生產‧育兒大百科》、《世界超人、怪人、奇人大百科》。連絡方式：wendychen0611@gmail.com

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