伸展關鍵肌群解剖瑜伽 | 誠品線上

Anatomy of Yoga

內容簡介

內容簡介 第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書圖解瑜伽分解動作＋關鍵肌肉解剖圖，讓你肩不痠、腰不痛，增加身體彈性！70多種瑜伽體位法X10種呼吸法物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態！適合對象：運動族、上班族、產後瘦身、身心疲勞、消化不良、長期腰痠背痛患者等。伸展關鍵肌群瑜伽的好處：消除疲勞、改善消化不良、緩解背痛、解除焦慮、提高專注力、增加平衡感等。 ● 了解「解剖瑜伽」，正確啟動核心肌力！本書以全彩圖解示範多種常見的瑜伽體位法，並搭配適宜的呼吸法，以分解動作圖及肌肉解剖圖，引導你完成這些動作，伸展重點部位、訓練肌力。◎弓箭式→鍛鍊手臂和肩膀，伸展肌腱與韌帶。◎側面舒展式→伸展肩膀、脊椎與大腿後側。◎空中劈腿→鍛鍊大腿、膝蓋、腳踝，增加平衡感。◎眼鏡蛇式→伸展胸肌、腹肌和肩膀。● 初、中、高級漸進式鍛鍊，重點訓練「5大體位法」本書針對不同程度的讀者，設計了初、中、高級的各種瑜伽範例練習，並指出每個體位法的肌力訓練重點，讓讀者知道要將意念集中在哪個身體部位，讓瑜伽運動成效提升到最大值。體位法依照姿勢的不同主要分成5大類別，分別是站姿、前彎、後彎、坐姿扭轉、手撐地倒立，讓你輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介艾比蓋兒．埃爾斯沃斯 Dr. Abigail Ellsworth瑜伽合格師資兼皮拉提斯專家。埃爾斯沃斯博士是紐約州，威斯特徹斯特郡，斯卡斯戴爾鎮的彼拉提斯健康中心創辦人，曾出版過多本有關身體肌肉活動以及最有效運動類型等相關書籍。■譯者簡介謝明珊台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、雜誌和書籍專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。來信賜教：mxhalt2000@gmail.com

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