極速產熱燃脂操: 肌肉發熱, 讓你一身健美 | 誠品線上

熱トレで健康的にシェイプアップ!

內容簡介

內容簡介 簡易體操就能增加肌肉量，提高身體代謝率，打造出不易肥胖的體質！什麼是「產熱鍛鍊」？「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練，可提升身體的產熱作用並促進代謝率。主要以增加肌肉量為目的！但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食，要雙管齊下！產熱效應佳，身體就像跑車！產熱作用良好的身體，不停燃燒著已攝取的熱能，就像一部急速奔馳的跑車，大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。這種狀況下，身體擁有了足夠的元氣，脂肪也得以一併徹底燃燒，成為不易變胖的體質！肌肉就是「引擎」「肌肉」是身體中最能有效燃燒熱能的「引擎」，能夠消耗大量的熱能。「產熱鍛鍊」重要的關鍵就是要使用身體的大肌肉，愈大的肌肉，就愈能燃燒出大量的熱能，提升產熱鍛鍊的效果。●本書循序漸進介紹了不同的體操，動作簡單不複雜，在家就能做，立刻讓你輕鬆塑身！食物就是「燃料」大多數的人一旦覺得自己好像變胖了，馬上就會想要減少食量，也有人會不吃肉只吃蔬菜，如此一來，成為肌肉材料的蛋白質就會明顯不足，進而導致代謝率不佳。如果希望熱量能夠高效燃燒，就必須好好地吃！●本書提點了三項重點，並且介紹了應均衡地攝取的四種食材。【打破迷思，做個聰明的健身者】●「瘦」不等於「美麗」，重點是「養肌肉．雕線條」！●減肥的重點不是不吃或少吃，而是吃對食物！●做操不必上健身房，小空間即OK，在家就能自己做。●中年易胖只能認命？只要提升新陳代謝就有救！●只有做運動才能消耗熱量？養好肌肉，隨時幫你燃燒體脂肪！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介中村格子骨科醫生、醫學博士、運動醫學醫生。橫濱市立大學客座教授。擔任日本各種競技國家代表隊的醫生，負責頂尖選手的指導與治療工作。秉持著「健康就是美」的信念，研發出任何人都容易實踐且深具療效的運動。大幅活躍於電視、雜誌等各媒體，淺顯易懂的指導原則博得了很高的人氣。著作繁多， 包括《40代からはやせてもきれいになれません！》（Orange page）等。■譯者簡介彭小玲

產品目錄

產品目錄 前言什麼是產熱鍛鍊？產熱鍛鍊的原則1 利用有點喘的運動，增加身體肌肉量產熱鍛鍊的原則2 吃對了，就能提升代謝率！第1回（產熱鍛鍊的基本1）呼吸方法仰臥呼吸端坐呼吸第2回（產熱鍛鍊的基本2）步行方法徹底矯正「NG走路法」以兩個步驟練習「產熱走路法」第3回（微熱鍛鍊1）上半身毛巾伸展操緩解肩膀&頸部痠痛！肩背部伸展操打造水蛇腰：上半身轉體操舒展上半身：體側伸展操第4回（微熱鍛鍊2）下半身椅子伸展操下半身柔軟度UP！腿後側伸展操強化大腿緊實度！大腿內側伸展操有效預防腰痛：大腿前側至髖關節伸展操第5回（溫熱鍛鍊1）上半身保特瓶鍛鍊操讓你擁有迷人曲線！背部緊實體操從此告別蝴蝶袖！雙臂緊實體操全面鍛鍊軀幹：胸部＆腹部線條雕塑操第6回 （溫熱鍛鍊2）下半身毛巾鍛鍊操做操前先試試看！弓步蹲保持美麗身形：基本毛巾弓步操美麗升級加強版：進階毛巾弓步操第7回 （炙熱鍛鍊1）玩心十足！卡片深蹲訓練做操前先試試看！深蹲動作以椅子作為輔具：緩和型深蹲訓練以遊戲的心情進行鍛鍊：卡片深蹲訓練第8回（炙熱鍛鍊2）全身動起來！移步燃脂操提高平衡感：單腳站立訓練向前大步走！弓步蹲抬膝操左右移動強化下半身肌肉：深蹲移步操

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 簡易體操就能增加肌肉量，
提高身體代謝率，
打造出不易肥胖的體質！
㊉做操不必上健身房，小空間即OK，在家就能自己做。
㊉中年易胖只能認命？只要提升新陳代謝就有救！
㊉只有做運動才能消耗熱量？養好肌肉，隨時幫你燃燒體脂肪！

活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
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