一看就懂的養生王道: 自然吃, 補氣血 | 誠品線上

一看就懂的養生王道: 自然吃, 補氣血

作者 簡芝妍
出版社 雅書堂文化事業有限公司
商品描述 一看就懂的養生王道: 自然吃, 補氣血:~◆你的身體溫暖嗎?◆~◇是否時常出現手腳冰冷、不聽使喚,需要各種保暖措施?◇是否即使夏天也很少流汗?◇是否待在冷氣房裡的時

內容簡介

內容簡介 你的身體溫暖嗎?‧是否時常出現手腳冰冷、不聽使喚,需要各種保暖措施?‧是否即使夏天也很少流汗?‧是否待在冷氣房裡的時間比自然空氣的環境中更長?‧是否到了夜晚,即使已經蓋上好幾層棉被,卻依然在被窩裡輾轉多時而無法入睡?這一切的狀況,大部分與你身體的血液循環狀態有關,也就是所謂的「氣血循環」的品質有關。確切的說,也與你的體溫有關。過去我們總以為身體之所以受寒,是因為外在環境的低溫所致,如冬天的低溫、冷氣空調的低溫等。殊不知身體的虛冷症狀,其實與外在的低溫環境並沒有太大的關係,因為人體是恆溫動物;主要是與人們的生活方式──飲食、睡眠、運動、心情等有關。‧你是否飲食過量常造成內臟負擔?‧是否時常節食而導致消化吸收功能衰弱?‧是否常外食而引起的營養不均衡?‧是否常食用垃圾食物而造成的營養不良?‧是否常服用成藥而使身體更冰冷?‧是否過度依賴冷氣空調、過勞、抽菸、壓力大、運動量不足?體溫降低時,會使癌症的發病率遽增,更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。因為冰冷的體溫導致身體免疫力逐漸下降,各種文明病症頻繁發生。因此祛寒保暖,是中醫養生很重要的一環,寒氣影響身體的氣血循環,造成氣血不足,氣滯血瘀,導致身體各種疾病的產生,所以說,「寒冷」是百病之源。但其實每個人都擁有絕佳的自癒力,如果我們都能養成良好的飲食與生活習慣,攝取天然溫和的食物,而非現代化的文明產物(加工食品、氣泡飲料、冷氣等),那麼我們的身體自然能產生抗體,能抵禦外來的病毒侵襲,而體內也會自然形成一個強健的體系。28種提高體溫的溫熱食物18種讓身體溫熱起來的必備粥品6道溫暖身體的美味好湯16道讓身體循環良好的晚餐料理9種提高體溫的元氣果汁6種溫暖身體與心情的午後甜品8種趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲溫暖你的身體,提升體溫,增加代謝,讓你健康不生病!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介簡芝妍政治大學新聞系畢業。曾為台灣多家外商企業的行銷經理人,同時也是一名寫作創作者。研究天然飲食療與養生美容多年,目前從事健康食療 天然保養與生活類專職寫作工作,能勝任獨立寫作採訪與攝影工作,並擔任多家企業包括資生堂,日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請,前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動,分享「樂活的美顏保養」主題。著有:《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養,疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》、《慢活,有感.有味的生活練習》、《媽咪自己作4~18月寶寶最愛吃的副食品》、《最理想的吃飯習慣》等多部作品。

產品目錄

產品目錄 【前言】擁有一個氣血充裕的美好人生!Part1 為什麼會產生身體冰冷症?◆Chapter 1 認識冰冷症狀.自我檢測是否氣血不足?.哪些人容易出現冰冷症狀?.身體虛冷=抵抗力下降的警訊!◆Chapter 2 冰冷症狀會產生哪些後遺症?.身體冰冷是萬惡之源.身體冰冷的常見症狀.氣血失調容易導致哪些疾病?◆Chapter 3 導致身體冰冷的生活習慣.過度依賴冷氣空調.過勞.抽菸.壓力.運動量不足◆Chapter 4 導致身體冰冷的飲食習慣.飲食過量造成內臟負擔.節食導致消化吸收功能衰弱.外食引起的營養不均衡.食用垃圾食物造成的營養不良.服用成藥使身體更冰冷◆Chapter 5 調養氣血是當務之急.調養氣血為什麼重要.調養氣血的重點Part 2 溫熱身體的每日飲食指南◆Chapter 1 提高體溫的飲食選擇要領.選擇重點食物直接補血.聰明攝取提高體溫的營養素.正確烹調氣血效果加分◆Chapter 2 28種提高體溫的溫熱食物菠菜.胡蘿蔔.蘋果.葡萄.薏仁.黑芝麻.杏仁.枸杞.紅棗.百合.海帶.花生.香蕉.桂圓.荔枝.人參.辣椒.竹筍.燕窩.洛神花.玫瑰.當歸.番薯.桑椹.紅糖.生薑.艾草.南瓜◆Chapter 3 讓身體溫熱起來的必備粥品菠菜粥.南瓜粥.白木耳粥.紅豆粥.牛奶粥.枸杞粥.當歸粥.蓮子紅棗粥.人參蜂蜜粥.益母草粥.燕窩粥.番薯薑粥.桂圓山藥粥.紅棗糯米粥.桂圓小紅豆粥.番茄粥.芥菜粥.葡萄粥◆Chapter 4 溫暖身體的美味好湯蓮藕馬鈴薯湯.蔥豉豆腐湯.胡蘿蔔牛奶湯.香菇豆腐湯.金針蛋花湯.蘑菇馬鈴薯湯◆Chapter 5 讓身體循環良好的晚餐料理炒胡蘿蔔絲.九層塔炒蛋.番茄菠菜雞蛋湯.櫻桃香菇.胡蘿蔔拌海帶.炒海帶鬆.涼拌鮮藕.芝麻菠菜.馬鈴薯涼拌菜.芝麻燉煮南瓜.咖哩馬鈴薯.香菇炒豆苗.黑木耳炒白菜. 燴香菇.咖哩蔬菜.青椒干絲◆Chapter 6 提高體溫的元氣果汁葡萄蜂蜜汁.胡蘿蔔汁.蘋果牛奶汁.甜菜根蘋果汁.生薑番薯蘋果汁.葡萄乾番茄汁.花生蜂蜜牛奶汁.菠菜豆漿.香蕉芝麻果汁◆Chapter 7 溫暖身體與心情的午後甜品蜜汁花生紅棗.荔枝甜醬.桂圓燉蛋.玫瑰花蘋果醬.香蕉燉奶.葡萄乾蒸枸杞◆Chapter 8 趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲黑豆山楂茶.黃耆蜂蜜茶.薑棗茶.黑芝麻茶.靈芝茶.元氣茶.葡萄乾棗茶.當歸補血茶.玫瑰花茶

商品規格

書名 / 一看就懂的養生王道: 自然吃, 補氣血
作者 / 簡芝妍
簡介 / 一看就懂的養生王道: 自然吃, 補氣血:~◆你的身體溫暖嗎?◆~◇是否時常出現手腳冰冷、不聽使喚,需要各種保暖措施?◇是否即使夏天也很少流汗?◇是否待在冷氣房裡的時
出版社 / 雅書堂文化事業有限公司
ISBN13 / 9789866247668
ISBN10 / 986624766X
EAN / 9789866247668
誠品26碼 / 2680762333004
頁數 / 96
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 29X21CM
級別 / N:無

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