性格致勝: MBTI ×心理學×人脈策略的成功學地圖
| 作者 | 林若昕 |
|---|---|
| 出版社 | 大和書報圖書股份有限公司 |
| 商品描述 | 性格致勝: MBTI ×心理學×人脈策略的成功學地圖：MBTI不只是認識性格的工具，更是一把打開潛能的鑰匙。本書深入剖析不同性格在決策、行動、人脈與自我管理上的差異，幫助你 |
內容簡介
內容簡介 停止模仿別人的成功，才有機會認識真正的自己； 不讓性格限制你的成長，找出那條專屬的成功捷徑！ ▎找對方向，才能走得更遠 你是不是曾經懷疑自己適合成功嗎？這本書將帶你重新審視「成功」的定義，並從 MBTI 性格分析與九型人格出發，幫助你從內在深處認識自己，找出屬於你的機會、挑戰與潛在優勢。不同於灌輸標準答案的成功學，我們相信，每一種性格，都有適合它的道路。了解自己，就是邁向目標的第一步。 ▎拆解你內心的驅動程式 為什麼有些人總能持續行動，而你卻常常在中途失去動力？書中深入剖析動力來源、性格型倦怠陷阱，以及你是短跑型還是馬拉松型的行動者。透過心理能量管理與成就動機的對應，你將學會如何打造屬於自己的行動節奏，讓「做得到」成為日常，而非例外。 ▎不再模仿別人，而是成為自己 在人脈、職涯與自我品牌的領域，你是否曾經一味模仿別人的經營模式？本書提供一套「性格導向的人脈與影響力策略」，幫助你辨識誰是你的高價值夥伴、你最具說服力的表達風格，以及如何自然地讓性格成為優勢，進而影響他人。成功不是比誰會說話，而是比誰能說出「自己的話」。 ▎從日常選擇開始的深層轉變 拖延、失焦、自律崩潰——這些問題看似瑣碎，卻是決定你能否前進的關鍵障礙。本書不只是教你時間管理技巧，更從性格角度解釋為什麼你總是「做不到」，並透過心理學理論如心理帳戶、賽局優先序與習慣堆疊，提供最貼合你性格的時間與行動設計方案。不是更努力，而是更適合你。 ▎用性格定義你的人生策略 本書最終帶領你建立屬於自己的「成功模型」——不是他人套版的思維，而是你經由對自我深刻理解後所打造的成長藍圖。從個人價值輸出到跨界資源整合，再到面對危機時的心理韌性，你將學會如何以自己為核心，結合認知模型與團隊智慧，制定長期發展的路線圖。真正的成功，不在遠方，而在「認識自己的每一刻」。
作者介紹
作者介紹 林若昕，性格心理應用顧問、職涯教練與自我成長講師。擁有心理學碩士學歷，專精於 MBTI 與九型人格的跨模組整合，致力於將性格理論轉化為日常可用的行動策略。曾協助超過千位學員打造專屬成長藍圖，擅長用貼近生活的語言解讀複雜的心理機制。相信「了解自己，是所有成就的起點」，並致力於幫助更多人看見性格背後的潛能與價值。
產品目錄
產品目錄 前言 你不必變得不像自己，也能活成你想要的樣子 第一章 認識你自己：MBTI性格的潛能導航 第二章 九型人格對話：成功潛意識的探索工具 第三章 行動的力量：從性格驅動到成果複利 第四章 個人品牌打造：從內在定位到外在影響 第五章 關係就是資產：人脈經營的心理學 第六章 人際影響力與社會定位 第七章 目標設定與意志力設計 第八章 時間管理與自律鍛鍊 第九章 抗壓能力與情緒復原力 第十章 財富心態與思維轉化 第十一章 創造高影響力的決策模型 第十二章 打造屬於你的成功模型 結語 你不是要改變性格，而是用性格打開通往成功的門
商品規格
| 書名 / | 性格致勝: MBTI ×心理學×人脈策略的成功學地圖 |
|---|---|
| 作者 / | 林若昕 |
| 簡介 / | 性格致勝: MBTI ×心理學×人脈策略的成功學地圖：MBTI不只是認識性格的工具，更是一把打開潛能的鑰匙。本書深入剖析不同性格在決策、行動、人脈與自我管理上的差異，幫助你 |
| 出版社 / | 大和書報圖書股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9786269963645 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9786269963645 |
| 誠品26碼 / | 2682911724008 |
| 頁數 / | 332 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 23x17cm |
| 級別 / | N:無 |
| 提供維修 / | 無 |
試閱文字
內文 : 第九章 抗壓能力與情緒復原力
第一節 情緒韌性：心理免疫系統的啟動法
1. 壓力不是問題，沒有韌性才是
在這個變動快速、不確定性高的時代，我們幾乎每天都與壓力共處。不論是職場中的績效評比、人際中的矛盾衝突，還是對未來的焦慮與自我要求，壓力成為常態，而非例外。
但心理學研究發現：真正影響我們健康與表現的，從來不是壓力本身，而是我們如何面對壓力的能力——這正是「情緒韌性」的核心。
所謂情緒韌性（emotional resilience），是一種在面對逆境、情緒風暴或壓力事件時，仍能維持心理穩定、調節能力與行動能力的內在系統。它就像是心理層面的「免疫系統」，能在生活不如預期時保護你不被擊垮，甚至從中修復與成長。
根據美國心理學會（APA）的定義，韌性不是不會感到痛苦，而是你即使痛苦，仍能恢復、調整與前進。這是一種「內建的心理肌肉」，能夠透過經驗、訓練與設計進一步強化。
也就是說，面對壓力與情緒波動，不是只能忍、只能逃、只能撐，而是可以透過啟動你的心理免疫系統，讓你越遇壓力越穩定，越遇情緒越能清晰行動。
2. 情緒韌性的四大組成：內在系統的啟動機制
要理解如何強化情緒韌性，必須先拆解其心理機制。根據耶魯大學情緒研究中心與哈佛商學院對高韌性人士的長期追蹤，發現他們之所以能從情緒中快速恢復，關鍵在於四個心理機能的合作運作：
（1）感知與命名（Perception & Labeling）
高韌性者能夠準確覺察自己當下的情緒，並賦予清晰的語言。例如不是說「我好煩」，而是能說出「我感到失望，因為我的努力沒有被看見」。
（2）情緒容納（Containment）
他們不會急著否定情緒或轉移注意力，而是能夠「讓情緒存在而不被吞沒」。這種「心裡有空間留給不舒服的感覺」的能力，是心理穩定的基礎。
（3）思維框架轉換（Cognitive Reframing）
面對壓力事件，他們不會陷在單一敘事（如「我失敗了」），而會將之視為經驗拼圖的一部分（如「這是我調整策略的線索」）。
（4）回復節奏掌握（Recovery Rhythm）
高韌性者有能力設計自己的「心理修復流程」，例如固定的運動、與信任對象對話、書寫反思等，這些都是幫助他們快速回到基準線的自我照顧儀式。
這四項心理能力，並不是天生就有，而是可以被培養、覺察與設計的。
而這裡的關鍵在於：不同性格的人，有不同的韌性優勢與弱點。
3. 不同性格的情緒韌性反應模式
情緒韌性不是單一的心理能力，而是建立在性格結構上的應變方式。MBTI模型提供我們一個精確的視角來理解：面對壓力與情緒動盪，不同性格如何啟動（或無法啟動）心理免疫反應。
T型人格（邏輯導向，如INTJ、ESTP）
•優勢：能快速將情緒事件理性化，視情緒為可分析問題；
•挑戰：傾向壓抑情緒、不善命名與表達，造成累積式內爆；
•強化建議：訓練「情緒辨識詞庫」，每天花三分鐘寫下今日感受詞，將模糊感轉為語言。
F型人格（情感導向，如INFP、ESFJ）
•優勢：對內在狀態與他人情緒極為敏感，有良好的情緒覺察；
•挑戰：容易被情緒淹沒，進入反芻與自責循環；
•強化建議：建立「情緒容納空間」儀式，例如寫下情緒＋價值對話：「我現在難過，但我也知道這代表我在乎。」
J型人格（結構導向，如ISTJ、ENFJ）
•優勢：具備設計與維持穩定節奏的能力，有助情緒回復；
•挑戰：傾向「不能出錯」的完美主義，對失控與挫敗特別敏感；
•強化建議：設計「心理備案腳本」，如「即使今天混亂，我仍有重新整理的選擇權」。
P型人格（彈性導向，如ENFP、ISFP）
•優勢：情緒彈性高，能迅速轉念與調節；
•挑戰：在持續性壓力下易陷入逃避與情緒閃躲；
•強化建議：建立「情緒日誌＋三點行動」，記錄情緒＋當下最小可控行動三件，避免進入消極拖延迴路。
這些性格不是限制，而是開啟你心理免疫機制的鑰匙。只要方式對，自律與復原力將來自你性格節奏的自然流動，而非強迫灌輸。
4. 啟動你的心理免疫儀式：情緒韌性可被設計
就像身體有免疫系統需要透過睡眠、飲食與鍛鍊維護，心理免疫系統同樣需要日常儀式來強化。我們將這套方法稱為「心理免疫儀式」。
以下是一套五步設計法，可根據性格客製化：
（1）建立情緒檢測儀式
每天固定時段（起床後／午餐後／睡前）問自己三個問題：
．我現在有什麼感受？
．這個感受最強烈的點是什麼？
．我想要這個情緒幫我說什麼？
（2）選擇一種表達情緒的方式
．寫日記、錄音、與人說話、畫畫、動作、音樂皆可；
．對T與J型人格建議文字邏輯結構表達；
．對F與P型人格建議感官媒介，如聲音或繪圖釋放。
（3）設定「回復模式」行為
這是你進入混亂後，讓大腦知道「現在要重啟了」的行為。例如：
．沖一杯茶、整理書桌、關機15分鐘沉靜、出門散步五分鐘；
．關鍵不在於動作大小，而在於「重啟感與切換訊號」是否清晰。
（4）固定每週「回復日」
將一週中一天（或半天）設定為「心理免疫日」——不接觸壓力源、不進行高耗能決策，只做讓你回到內在平衡的行為，例如創作、休息、遠離螢幕。
（5）製作「韌性緊急包」
像急救包一樣，準備一張筆記寫下：
．三個讓你穩定的習慣（如運動、冥想）；
．三個你可以傾訴的人；
．三個你做了會讓心情回溫的小事（如唱一首歌、看舊照片、擁抱貓）。
這份清單在情緒低落時比任何理論都重要，它提醒你：你不是孤立的，也不是無能為力的。
5. 真正的堅強，是你允許自己脆弱時還願意前進
我們常把韌性想成「撐住不倒」，但那是老派的生存模式。真正的情緒韌性，是你知道自己有時候會倒下，卻依然有能力慢慢站起來。
不是不受傷，而是知道怎麼處理傷口；不是沒情緒，而是知道如何讓情緒流過不留下毒素。
在性格心理學與神經科學的觀點中，那些擁有強大情緒韌性的人，並不是「一開始就比你強」，而是他們更願意認識自己的反應，更勇敢設計自己的修復節奏。
所以，請你給自己一份練習的寬容，也給自己一份修復的空間。你不需要成為完美的情緒管理者，但你可以成為自己心理系統最好的設計者。
情緒韌性不是一個終點，而是一條路。每一次情緒來襲，每一次壓力來臨，都是你讓自己的心理免疫系統再進化一點的機會。
你會發現：世界沒有變輕，但你變強了——不是那種硬撐的強，而是那種能被風吹、卻不被吹走的柔韌。
最佳賣點
最佳賣點 : MBTI不只是認識性格的工具，更是一把打開潛能的鑰匙。本書深入剖析不同性格在決策、行動、人脈與自我管理上的差異，幫助你建立屬於自己的成功節奏。無論你是內向思考型還是外向行動派，都能在這裡找到對應的成長策略，擺脫盲目模仿，活出你的最佳版本。