SEL全方位實踐指南: 掌握腦科學的社會情緒學習80+ (首刷附SEL親師資源手冊)

緒論
推薦序
第一章 建立師生關係
先馬斯洛，再布魯姆
大腦裡的人際關係
建立師生關係的策略
每個學生都有自己的故事

第二章 同理
我懂你的痛
同理心的種類
大腦中的同理心
培養同理心的策略
每個學生都有自己的故事

第三章 自我覺察
大腦裡的自我覺察
自我覺察的教學策略
每個學生都有自己的故事

第四章 自我管理
大腦裡的自我管理
衝動控制的教學策略
壓力管理的教學策略
自律的教學策略
自我激勵教學策略
目標設定和組織能力的教學策略
每個學生都有自己的故事

第五章 社會覺察
大腦裡的社交覺察
利社會能力與規範
心痛：是真的痛嗎？
情緒感染
同理心的角色
增進社交覺察的策略
每個學生都有自己的故事

第六章 人際關係技巧
大腦裡的人際關係
促進合作的策略
溝通的策略
建立人際關係的策略
每個學生都有自己的故事

第七章 負責任的決策
SEL與負責任的決策
大腦裡的決策
影響決策的因素：時間、價值觀、優先考慮的事
保持正念
決策的策略
決策融入課堂教學的準則
每個學生都有自己的故事

第八章 形塑SEL正向影響的關鍵——人
要學生學會節制情緒，大人要先學會節制情緒
需要了解的三個術語
情緒如何影響決策
從ACEs到PACEs
了解每個孩子
每個學生都有自己的故事，而且每位教育工作者都有責任


詞彙表
參考文獻

專文推薦
卓火土｜宏達文教基金會董事長

溫暖推薦（暫定，按姓名筆劃排序）
吳明柱｜誠致基金會執行長
林從一｜國家教育研究院院長
陳學志｜國立台灣師範大學教育心理與輔導學系講座教授兼社會情緒教育與發展研究中心主任
楊俐容｜芯福里情緒教育推廣協會創辦人、Caremind耕心學院知識長、心理教育專家
劉安婷｜TFT為台灣而教創辦人


與SEL相結合的品格教育，
奠定健康校園與良好品格的基礎
—— 卓火土（財團法人宏達文教基金會董事長）

20多年前，宏達基金會成立之初，就確立了推動品格教育、塑造品格文化、促進兒童與青少年品格成長的使命。基金會透過系統性且高品質的教育訓練，協助學校、家長以及地方機構，共同推動以核心價值為基礎的品格文化，旨在提升人們的生活品質與品格能力。

然而，經過10多年後，我們發現，僅強調核心價值及推動與其相關的品格文化和行為實踐，並不足以建立品格優勢或品格能力。例如，我們常聽到教師抱怨學生的兩個問題：一是說髒話，二是作業不按時交。聽多了，我們開始思考，這些孩子可能並非不知道不應該說髒話，或者作業需要按時交，而是他們不知道該如何做到。這與社會情緒技能密切相關。

幸運的是，在與美國密蘇里大學聖路易分校「品格與公民教育中心」合作的專案中，我們結識了社會情緒學習（SEL）領域的重要學者及推動者——莫利斯·埃利亞斯博士（Maurice Elias）。他認為，SEL必須與品格發展（如道德品格、成就品格、智性品格、公民品格）相結合，因為品格能為SEL的實踐提供道德方向和人生目標。這樣，SEL不僅僅是技能訓練，而是幫助孩子成為有責任感、能夠與他人共好的人，並能在日常生活和學習中實踐核心道德價值。唯有將品格融入SEL，孩子才能在面對挑戰時作出道德且有建設性的決策，並持續推動自我成長。這就是埃利亞斯博士提出的品格發展（SECD, Social-Emotional Character Development）模式，並成為宏達基金會品格教育向前邁進的又一新里程碑。

因此，除了加強核心價值與品格行為的實踐，我們在教師增能課程中加入了基於CASEL的SEL五大核心能力訓練。10多年前，SEL在台灣並不像現在這樣普遍受到關注和重視。在課程設計過程中，我們主要參考了埃利亞斯博士的SECD概念（包括建立校園整體文化以及發展學生的社會情緒與品格能力）、經過實證的CASEL實施框架與要點，以及台灣已經奠定的良好EQ教育基礎。這一過程雖然艱辛，但經過數年在學校實施，我們親眼見證了教師增能課程的內容在班級實施後，具體的正向影響，也看到與學校教育者共同創造的實踐經驗逐漸成熟，這包括知識傳遞、實務操作以及問題解決等方面。

我們的品格教育實踐一直遵循Character.org提出的學校品格教育11項原則及其實施框架，強調品格學習包含認知、情意與行為的整合，並注重環境與社群的支持，以實施全面性、系統性且具可行性的品格教育策略，從而提高效能。特別值得一提的是，Character.org於2020年提出的CSED（Character and Social-Emotional Development, 品格與社會情緒發展）學校實施指南，將SEL納入學校整體品格教育實踐框架，為學校提供了一套系統化且全面的實施策略。這幫助學校將品格教育與SEL深植於校園文化，並通過持續的評估與改進，促進學生的整合性發展與社區參與。CSED學校實施框架無疑又為我們注入了一劑強心針，驗證了我們在品格教育實踐中，致力於建立積極健康的校園文化並支持學生全面品格與社會情緒發展的方向是正確的，
未來發展可期。

我很榮幸向您推薦《SEL全方位實踐指南：掌握腦科學的社會情緒學習80+》。這本書專為教師撰寫，但對家長同樣適用。了解大腦如何發展與學習，將有效支持品格與社會情緒發展，例如自我/社會覺察、自我管理/調節、同理心、人際互動與負責任的決策等。書中一再強調，發展孩子的品格與社會情緒技能，需要成人的角色來示範、教導、鼓勵和支持，尤其是教師和家長，因為他們是孩子重要的模仿與互動對象。成人的態度與行為將直接影響孩子的學習。

無論是品格或SEL 實踐，對於尋求基於科學實證方法來改善學生行為、情緒EQ 和學業成績的教育工作者和家長而言，本書將為您帶來很大的價值。教育者或家長不應期待孩子達到我們未曾實踐或無法達成的境界。因此，為了幫助孩子發展品格與社會情緒能力，我們自己首先需要成為那樣的人。理解與有意識的實踐至關重要。期待透過這本書，我們不僅能夠發展自己的品格與社會情緒能力，還能通過自己的榜樣來協助孩子成長，培養他們面對未來挑戰的能力，成為茁壯、努力且具有良好品格的人。

我們一起努力！



用大腦科學角度，重新理解被問題包圍的孩子
—— 吳明柱（誠致教育基金會執行長）
在我與KIST學校老師陪伴孩子成長的過程中，我們深深感受到，許多大人眼中的問題小孩，其實，往往是被問題包圍的孩子。孩子需要被理解、被關心，也需要學會理解自己與他人，學會怎麼看自己、怎麼和朋友相處、怎麼做選擇，而這些的學習，不僅有助於穩定自己的情緒，更能提升學科學習，並影響他們的現在學生生活與未來人生。

《SEL全方位實踐指南：掌握腦科學的社會情緒學習策略80+》這本書，幫助我們從大腦科學的角度，重新理解孩子的情緒和行為，並且為陪伴孩子長大的師長，提供一份溫暖又實務的陪伴指南，幫助大人先理解，再陪伴。誠摯推薦給每位老師與家長，一起用理解與愛，陪孩子走過成長的每個重要時刻，幫助他們成為有力量、有溫度的人。


理解大腦神經的基礎原理，運用教學策略避免情緒誤區

—— 陳學志（國立台灣師範大學教育心理與輔導學系講座教授兼社會情緒教育與發展研究中心主任）

社會情緒學習(SEL)不只是一系列實務的操作技巧，而是有深厚演化生理的基礎原理的學科。

人類的情緒與社會互動，是根基在人類長期演化後的大腦神經基礎之上，且人類的社會情緒運作與純認知的活動，是由不盡相同的大腦結構所掌管與負責，並依循截然不同的運作法則。瞭解大腦及生化的基礎，不但可以讓學生知其然且知其所以然，而且能讓個體更適切的避免情緒誤區，發揮情緒的優勢。

雖然近年來歐美介紹社會情緒學習的書籍，在一開始多少也會提及一些腦神經的基礎，但其深度及廣度仍有所限制。很高興看到本書能藉由CASEL的自我覺察、自我管理、人際覺察、人際技巧、負責任的決策這五個向度，逐一說明大腦神經的基礎，並以此推導出相對應的可行教學策略，是一本有說服力與證據力的好書，能讓師生知原則、懂因果、有信心、能實踐，值得大力推薦。


邁入SEL教育元年之際，一本成效可期的實踐指南

—— 楊俐容（ 芯福里情緒教育推廣協會創辦人、耕心學院知識長、心理教育專家）
隨著教育部在2025年1月公布了以「幸福教育、健康臺灣 幸福學校、師生共好」為目標的社會情緒學習中長程計畫第一期五年計畫，聯合國教科文組織（UNESCO）、經濟合作暨發展組織（OECD）等國際機構倡議多年的「社會情緒學習」（Social and Emotional Learning, SEL），終於正式進入臺灣教育工作者的視野，讓長期困擾校園的情緒行為問題有了可以企盼的解決方向，也彰顯了師生的幸福感才是教與學的基石、教育的終極目標。
SEL是一門以心腦科學為基礎、重視實徵研究證據、強調教育實踐的學問。對於想要積極認識SEL、將之融入課堂教學、班級經營與學校生活的教師來說，《SEL全方位實踐指南：掌握腦科學的社會情緒學習策略80+》無疑是最佳的入門書。作者精簡地介紹了SEL五大核心領域的定義與內涵，以及相關的大腦機制，讓教師對「為什麼要這麼做」了然於心。每個章節提供的教學策略，不只具體可行，而且成效可期，更是教師最好的實踐指南。
SEL的意義在於為教育現場的每一個人，創造充滿關懷、安全與支持的心理環境。作者以「建立師生關係」與「同理」開篇，以「形塑SEL正向影響的關鍵——人」為終章，讓我們再次感受到教師的重要。
在堪稱臺灣SEL教育元年的2025，這本書的出版格外令人欣喜與振奮。期待也相信，因為這本書，將有更多熱血教師會成為孩子的SEL教練、生命中的貴人！


關心校園的「情緒風險」，讓「社會情緒學習＆創傷知情照護」成為根本
—— 劉安婷（TFT為台灣而教創辦人）
2025年初，美國10歲女孩 Autumn Bushman（譯名秋天）自殺的消息震驚全球。秋天原本是個陽光、成長於充滿關愛家庭的孩子。影片中，她母親癱軟痛哭於棺木旁的畫面，讓無數父母同為心碎。秋天的媽媽說，她難以原諒自己，當時沒能更深入探問她的情緒。
不久前，我與幾位教育者共同擔任某獎項評審，討論「校園風險」議題。一位校長沉重地說：「現在最大的風險，不是交通或意外，而是『情緒風險』。」我想，父母與老師都深有同感，卻也感到無力。除了關心，還能做什麼？
這本書提供了寶貴且務實的行動指南。特別對偏鄉教育工作者而言，作者直指核心：「我們的教育體制裡，有兩件事應成根本：社會情緒學習（SEL）與創傷知情照護。」因為「辛苦的孩子」不只是需要補救，更需要被理解。正如作者所言，本書能幫助我們讀懂孩子的故事，甚至陪他們一起改寫故事。

作者 瑪芮里‧斯普格（Marilee Sprenger）
專長於社會情緒學習、讀寫能力、詞彙教學以及大腦研究領域的國際教育顧問，曾在幼兒園、小學、中學任教，是位擁有超過25年經驗的資深教育工作者。
她與提倡「以腦為本的學習」教育者兼作家艾瑞克·詹森（Eric Jensen），自1992年一同接受培訓並展開巡迴演講後，便深深愛上大腦研究，迄今已撰寫18本與大腦、學習、記憶和社會情緒學習等書籍，發表過眾多相關文章，並與美國視導與課程發展學會（ASCD）開發了多部DVD、網路研討會、快速上手的參考指南和線上課程等。
憑藉卓越的主題演講和工作坊帶領功力，使斯普格成為學校、學區、教育服務中心、區域教育辦公室和教育會議相當受到歡迎的講者。身為美國神經學學會成員之一，她至今仍持續關注最新大腦研究與應用，研發能讓教育工作者可在課堂上實施的各種教學策略。

譯者 謝儀霏
國立師範大學翻譯所畢業，譯有《挺身而教》、《統合心智》、《打造同村共養父母國》與《AI時代的教育》等教育領域書籍（以上均為親子天下出版）。

審定者 宏達文教基金會
宏達文教基金會自成立以來，已在品格教育領域深耕20餘年，致力於提供高品質的教育計畫，持續且有系統地影響學校教職、學生與家長、社區，共同型塑以核心價值為基礎的文化。
隨著社會型態及學習需求的變遷，宏達文教基金會在近10年來更聚焦於「掌握關鍵之處」而非「尋找亮點式」的品格教育，推動品格及社會情緒學習深度結合的培育框架(CSED)。我們相信，支持教師及家長的自我成長，孩子便能一同茁壯。最終，這將孕育出一個人人有好品格、彼此尊重與扶持的可愛世界。

審定者 謝伯讓教授
現為台灣大學心理系教授，腦與意識實驗室主任。曾發表國際學術期刊與會議論文數十篇，研究範圍主要為大腦、認知與意識，同時也致力於科學普及教育。曾任麻省理工學院腦與認知科學系博士後研究員，以及杜克-新加坡國立大學醫學院助理教授。