SEL全方位實踐指南: 掌握腦科學的社會情緒學習80+ (首刷附SEL親師資源手冊) | 誠品線上

Social-Emotional Learning and the Brain: Strategies to Help Your Students Thrive

內容簡介

內容簡介 美國視導＆課程發展學會(ASCD)暢銷版品，亞馬遜4.6顆星高評價，深度剖析社會情緒學習(SEL)教學策略與大腦生理機制關聯，以SEL五大面向為經，大腦科學為緯，可實際運用於校園課堂的重量級作品。——首刷附贈《SEL親師資源手冊》——在校園正式邁入「SEL元年」的此刻，你，準備好了嗎？隨著教育部宣布推動為期5年的社會情緒學習（SEL）中長程計畫，倡議學校必需更有意識養成學生的非認知能力，打造受用一生的韌性和幸福感。從早年「EQ情緒教育」為基礎，到近年大力推廣的「SEL社會情緒學習」，培養親師生「自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧，以及負責任的決定」五大能力。歐美推動SEL已經超過40年，自1994年，美國「學業、社會情緒能力學習組織(CASEL)」，就提出社會情緒學習（SEL）五大內涵。這五大能力無論在有效學習、人際相處，甚至未來打造幸福人生，都至關重要。也因此，長年於教學現場推動品格教育的宏達文教基金會，特別將本書列為社會情緒學習指定用書，成為SEL師資培育與校園推展共讀書目。超過25年經驗的第一線教師，被美國教育界暱稱為「大腦女士(BrainLady)」的瑪芮里‧斯普格(Marilee Sprenger)，透過深厚的教育背景與實務經驗，並與神經科學的研究發現相呼應，提供以大腦為基礎的社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL）全方位策略。情緒是學習的入口，心理健康與學習，其實緊密相連。即使提供最好的學科課程，若孩子在高度緊繃、高度害怕、高度沮喪的情緒下，就無法好好學習。本書架構從「良好的師生關係」拉開序幕，並詳述同理的三種層次——認知同理、情緒同理、關懷同理，並根據CASEL所揭櫫開展的SEL五大內涵，分章闡述培養每種能力的有效方法與策略；每個章節以大腦神經科學視角，輔以清晰大腦剖面圖，帶領讀者從腦科學的生理運作機制，深度理解學生在SEL各面向的情緒與行為。更重要的是，她尤其強調教師本身亦須落實SEL之必要，以及一切關鍵皆在於人與人之間的關係，而非止於教材或方案課程。本書特色——● 實務經驗與理論的結合：不只是單純介紹 SEL 概念，更融入自身在課堂上的教學經驗和觀察。書中充滿了作者與學生互動的具體案例和親身經歷，例如在門口迎接學生，以及在難以管教的班級中應用 SEL 策略的經驗⋯⋯這些實戰經驗，讓理論更易於理解與應用。● 腦神經為本的科學基礎：從大腦科學角度來解釋SEL重要性與運作機制。作者在書中詳細介紹了與情緒、壓力、同理心、自我覺察和自我管理等SEL能力相關的大腦部位（如杏仁核、前額葉皮質、海馬迴）以及神經傳導物質（如多巴胺、血清素、皮質醇、催產素）。結合神經科學的視角，讓教師得以深入理解學生的行為和情緒反應，了解為何某些SEL策略能夠發揮作用。● 具體可操作的教學策略：提供大量具體且實用的 SEL 教學策略，這些策略不僅有理論依據，也透過教學驗證確實能對孩子的正向情緒有幫助，如2x10 策略、晨光時間、情緒清單、90 秒規則，以及章節末整理出的「如果學生說－請這樣回應」的師生應對列表等，言簡意賅提示教師可以直接在課堂上運用的方法。● 教師自身具備SEL能力：SEL教師自身的社會情緒能力，對能否有效實施SEL至關重要。作者透過以身作則反思自己是否同步實踐的觀點，提醒教師需要不斷提升自身SEL素養，才能更有效引導學生發展相關能力。● 關注學生個別差異：作者提及個人自身的童年逆境經驗，特別強調對於歷經創傷或處於壓力環境中的學生來說，為他們建立穩固安全感氛圍的重要性。書中透過實例說明建立安全的師生關係，如何表達深切的同理，並針對童年逆境孩童，提供具備創傷知情照護之能的正面建議等。● 將SEL融入日常教學：作者透過分享經驗和案例，引導讀者思考如何將SEL融入日常教學，而不是需要特別額外附加的活動或課程。例如，在歷史學科教學中融入情感探索元素，或在自然科教學中帶入發明家當時的情緒等。首刷附贈的《SEL親師資源手冊》，帶你快速入門SEL的來龍去脈！以前不曾聽過「SEL」？擔心「課程融入SEL」會不會又增加負擔？到底SEL能對親師生能帶來哪些益處？有哪些資源可以幫助我快速上手？一本小冊帶你輕鬆進入SEL的世界。手冊內容包括：SEL的五大內涵，到底是什麼？從選修到必修，橫跨30年的國內外SEL發展大事紀直擊國內SEL教學現場從書籍到數位課程，幫助您入門的SEL資源介紹⋯⋯一本讓SEL更能落地實踐的資源手冊，讓你面對SEL教學不心累不恐懼。【適讀對象】➢ 第一線教育工作者，或對班級經營有需求的導師或學科教師➢ 校園輔導老師、家長志工、諮商師與心理師等泛教育工作者➢ 致力於推動友善校園的教育行政者＆政策推動者。➢ 對情緒教育教養、社會情緒學習有關注的讀者

各界推薦

各界推薦 專文推薦卓火土｜宏達文教基金會董事長溫暖推薦（暫定，按姓名筆劃排序）吳明柱｜誠致基金會執行長林從一｜國家教育研究院院長陳學志｜國立台灣師範大學教育心理與輔導學系講座教授兼社會情緒教育與發展研究中心主任楊俐容｜芯福里情緒教育推廣協會創辦人、Caremind耕心學院知識長、心理教育專家劉安婷｜TFT為台灣而教創辦人與SEL相結合的品格教育，奠定健康校園與良好品格的基礎—— 卓火土（財團法人宏達文教基金會董事長） 20多年前，宏達基金會成立之初，就確立了推動品格教育、塑造品格文化、促進兒童與青少年品格成長的使命。基金會透過系統性且高品質的教育訓練，協助學校、家長以及地方機構，共同推動以核心價值為基礎的品格文化，旨在提升人們的生活品質與品格能力。然而，經過10多年後，我們發現，僅強調核心價值及推動與其相關的品格文化和行為實踐，並不足以建立品格優勢或品格能力。例如，我們常聽到教師抱怨學生的兩個問題：一是說髒話，二是作業不按時交。聽多了，我們開始思考，這些孩子可能並非不知道不應該說髒話，或者作業需要按時交，而是他們不知道該如何做到。這與社會情緒技能密切相關。幸運的是，在與美國密蘇里大學聖路易分校「品格與公民教育中心」合作的專案中，我們結識了社會情緒學習（SEL）領域的重要學者及推動者——莫利斯·埃利亞斯博士（Maurice Elias）。他認為，SEL必須與品格發展（如道德品格、成就品格、智性品格、公民品格）相結合，因為品格能為SEL的實踐提供道德方向和人生目標。這樣，SEL不僅僅是技能訓練，而是幫助孩子成為有責任感、能夠與他人共好的人，並能在日常生活和學習中實踐核心道德價值。唯有將品格融入SEL，孩子才能在面對挑戰時作出道德且有建設性的決策，並持續推動自我成長。這就是埃利亞斯博士提出的品格發展（SECD, Social-Emotional Character Development）模式，並成為宏達基金會品格教育向前邁進的又一新里程碑。因此，除了加強核心價值與品格行為的實踐，我們在教師增能課程中加入了基於CASEL的SEL五大核心能力訓練。10多年前，SEL在台灣並不像現在這樣普遍受到關注和重視。在課程設計過程中，我們主要參考了埃利亞斯博士的SECD概念（包括建立校園整體文化以及發展學生的社會情緒與品格能力）、經過實證的CASEL實施框架與要點，以及台灣已經奠定的良好EQ教育基礎。這一過程雖然艱辛，但經過數年在學校實施，我們親眼見證了教師增能課程的內容在班級實施後，具體的正向影響，也看到與學校教育者共同創造的實踐經驗逐漸成熟，這包括知識傳遞、實務操作以及問題解決等方面。我們的品格教育實踐一直遵循Character.org提出的學校品格教育11項原則及其實施框架，強調品格學習包含認知、情意與行為的整合，並注重環境與社群的支持，以實施全面性、系統性且具可行性的品格教育策略，從而提高效能。特別值得一提的是，Character.org於2020年提出的CSED（Character and Social-Emotional Development, 品格與社會情緒發展）學校實施指南，將SEL納入學校整體品格教育實踐框架，為學校提供了一套系統化且全面的實施策略。這幫助學校將品格教育與SEL深植於校園文化，並通過持續的評估與改進，促進學生的整合性發展與社區參與。CSED學校實施框架無疑又為我們注入了一劑強心針，驗證了我們在品格教育實踐中，致力於建立積極健康的校園文化並支持學生全面品格與社會情緒發展的方向是正確的，未來發展可期。我很榮幸向您推薦《SEL全方位實踐指南：掌握腦科學的社會情緒學習80+》。這本書專為教師撰寫，但對家長同樣適用。了解大腦如何發展與學習，將有效支持品格與社會情緒發展，例如自我 社會覺察、自我管理 調節、同理心、人際互動與負責任的決策等。書中一再強調，發展孩子的品格與社會情緒技能，需要成人的角色來示範、教導、鼓勵和支持，尤其是教師和家長，因為他們是孩子重要的模仿與互動對象。成人的態度與行為將直接影響孩子的學習。無論是品格或SEL 實踐，對於尋求基於科學實證方法來改善學生行為、情緒EQ 和學業成績的教育工作者和家長而言，本書將為您帶來很大的價值。教育者或家長不應期待孩子達到我們未曾實踐或無法達成的境界。因此，為了幫助孩子發展品格與社會情緒能力，我們自己首先需要成為那樣的人。理解與有意識的實踐至關重要。期待透過這本書，我們不僅能夠發展自己的品格與社會情緒能力，還能通過自己的榜樣來協助孩子成長，培養他們面對未來挑戰的能力，成為茁壯、努力且具有良好品格的人。我們一起努力！用大腦科學角度，重新理解被問題包圍的孩子—— 吳明柱（誠致教育基金會執行長）在我與KIST學校老師陪伴孩子成長的過程中，我們深深感受到，許多大人眼中的問題小孩，其實，往往是被問題包圍的孩子。孩子需要被理解、被關心，也需要學會理解自己與他人，學會怎麼看自己、怎麼和朋友相處、怎麼做選擇，而這些的學習，不僅有助於穩定自己的情緒，更能提升學科學習，並影響他們的現在學生生活與未來人生。《SEL全方位實踐指南：掌握腦科學的社會情緒學習策略80+》這本書，幫助我們從大腦科學的角度，重新理解孩子的情緒和行為，並且為陪伴孩子長大的師長，提供一份溫暖又實務的陪伴指南，幫助大人先理解，再陪伴。誠摯推薦給每位老師與家長，一起用理解與愛，陪孩子走過成長的每個重要時刻，幫助他們成為有力量、有溫度的人。理解大腦神經的基礎原理，運用教學策略避免情緒誤區—— 陳學志（國立台灣師範大學教育心理與輔導學系講座教授兼社會情緒教育與發展研究中心主任）社會情緒學習(SEL)不只是一系列實務的操作技巧，而是有深厚演化生理的基礎原理的學科。人類的情緒與社會互動，是根基在人類長期演化後的大腦神經基礎之上，且人類的社會情緒運作與純認知的活動，是由不盡相同的大腦結構所掌管與負責，並依循截然不同的運作法則。瞭解大腦及生化的基礎，不但可以讓學生知其然且知其所以然，而且能讓個體更適切的避免情緒誤區，發揮情緒的優勢。雖然近年來歐美介紹社會情緒學習的書籍，在一開始多少也會提及一些腦神經的基礎，但其深度及廣度仍有所限制。很高興看到本書能藉由CASEL的自我覺察、自我管理、人際覺察、人際技巧、負責任的決策這五個向度，逐一說明大腦神經的基礎，並以此推導出相對應的可行教學策略，是一本有說服力與證據力的好書，能讓師生知原則、懂因果、有信心、能實踐，值得大力推薦。邁入SEL教育元年之際，一本成效可期的實踐指南—— 楊俐容（ 芯福里情緒教育推廣協會創辦人、耕心學院知識長、心理教育專家）隨著教育部在2025年1月公布了以「幸福教育、健康臺灣 幸福學校、師生共好」為目標的社會情緒學習中長程計畫第一期五年計畫，聯合國教科文組織（UNESCO）、經濟合作暨發展組織（OECD）等國際機構倡議多年的「社會情緒學習」（Social and Emotional Learning, SEL），終於正式進入臺灣教育工作者的視野，讓長期困擾校園的情緒行為問題有了可以企盼的解決方向，也彰顯了師生的幸福感才是教與學的基石、教育的終極目標。SEL是一門以心腦科學為基礎、重視實徵研究證據、強調教育實踐的學問。對於想要積極認識SEL、將之融入課堂教學、班級經營與學校生活的教師來說，《SEL全方位實踐指南：掌握腦科學的社會情緒學習策略80+》無疑是最佳的入門書。作者精簡地介紹了SEL五大核心領域的定義與內涵，以及相關的大腦機制，讓教師對「為什麼要這麼做」了然於心。每個章節提供的教學策略，不只具體可行，而且成效可期，更是教師最好的實踐指南。SEL的意義在於為教育現場的每一個人，創造充滿關懷、安全與支持的心理環境。作者以「建立師生關係」與「同理」開篇，以「形塑SEL正向影響的關鍵——人」為終章，讓我們再次感受到教師的重要。在堪稱臺灣SEL教育元年的2025，這本書的出版格外令人欣喜與振奮。期待也相信，因為這本書，將有更多熱血教師會成為孩子的SEL教練、生命中的貴人！關心校園的「情緒風險」，讓「社會情緒學習＆創傷知情照護」成為根本—— 劉安婷（TFT為台灣而教創辦人）2025年初，美國10歲女孩 Autumn Bushman（譯名秋天）自殺的消息震驚全球。秋天原本是個陽光、成長於充滿關愛家庭的孩子。影片中，她母親癱軟痛哭於棺木旁的畫面，讓無數父母同為心碎。秋天的媽媽說，她難以原諒自己，當時沒能更深入探問她的情緒。不久前，我與幾位教育者共同擔任某獎項評審，討論「校園風險」議題。一位校長沉重地說：「現在最大的風險，不是交通或意外，而是『情緒風險』。」我想，父母與老師都深有同感，卻也感到無力。除了關心，還能做什麼？這本書提供了寶貴且務實的行動指南。特別對偏鄉教育工作者而言，作者直指核心：「我們的教育體制裡，有兩件事應成根本：社會情緒學習（SEL）與創傷知情照護。」因為「辛苦的孩子」不只是需要補救，更需要被理解。正如作者所言，本書能幫助我們讀懂孩子的故事，甚至陪他們一起改寫故事。

作者介紹

作者介紹 作者 瑪芮里‧斯普格（Marilee Sprenger）專長於社會情緒學習、讀寫能力、詞彙教學以及大腦研究領域的國際教育顧問，曾在幼兒園、小學、中學任教，是位擁有超過25年經驗的資深教育工作者。她與提倡「以腦為本的學習」教育者兼作家艾瑞克·詹森（Eric Jensen），自1992年一同接受培訓並展開巡迴演講後，便深深愛上大腦研究，迄今已撰寫18本與大腦、學習、記憶和社會情緒學習等書籍，發表過眾多相關文章，並與美國視導與課程發展學會（ASCD）開發了多部DVD、網路研討會、快速上手的參考指南和線上課程等。憑藉卓越的主題演講和工作坊帶領功力，使斯普格成為學校、學區、教育服務中心、區域教育辦公室和教育會議相當受到歡迎的講者。身為美國神經學學會成員之一，她至今仍持續關注最新大腦研究與應用，研發能讓教育工作者可在課堂上實施的各種教學策略。譯者 謝儀霏國立師範大學翻譯所畢業，譯有《挺身而教》、《統合心智》、《打造同村共養父母國》與《AI時代的教育》等教育領域書籍（以上均為親子天下出版）。審定者 宏達文教基金會宏達文教基金會自成立以來，已在品格教育領域深耕20餘年，致力於提供高品質的教育計畫，持續且有系統地影響學校教職、學生與家長、社區，共同型塑以核心價值為基礎的文化。隨著社會型態及學習需求的變遷，宏達文教基金會在近10年來更聚焦於「掌握關鍵之處」而非「尋找亮點式」的品格教育，推動品格及社會情緒學習深度結合的培育框架(CSED)。我們相信，支持教師及家長的自我成長，孩子便能一同茁壯。最終，這將孕育出一個人人有好品格、彼此尊重與扶持的可愛世界。審定者 謝伯讓教授現為台灣大學心理系教授，腦與意識實驗室主任。曾發表國際學術期刊與會議論文數十篇，研究範圍主要為大腦、認知與意識，同時也致力於科學普及教育。曾任麻省理工學院腦與認知科學系博士後研究員，以及杜克-新加坡國立大學醫學院助理教授。

產品目錄

產品目錄 緒論推薦序第一章 建立師生關係先馬斯洛，再布魯姆大腦裡的人際關係建立師生關係的策略每個學生都有自己的故事第二章 同理我懂你的痛同理心的種類大腦中的同理心培養同理心的策略每個學生都有自己的故事第三章 自我覺察大腦裡的自我覺察自我覺察的教學策略每個學生都有自己的故事第四章 自我管理大腦裡的自我管理衝動控制的教學策略壓力管理的教學策略自律的教學策略自我激勵教學策略目標設定和組織能力的教學策略每個學生都有自己的故事第五章 社會覺察大腦裡的社交覺察利社會能力與規範心痛：是真的痛嗎？情緒感染同理心的角色增進社交覺察的策略每個學生都有自己的故事第六章 人際關係技巧大腦裡的人際關係促進合作的策略溝通的策略建立人際關係的策略每個學生都有自己的故事第七章 負責任的決策SEL與負責任的決策大腦裡的決策影響決策的因素：時間、價值觀、優先考慮的事保持正念決策的策略決策融入課堂教學的準則每個學生都有自己的故事第八章 形塑SEL正向影響的關鍵——人要學生學會節制情緒，大人要先學會節制情緒需要了解的三個術語情緒如何影響決策從ACEs到PACEs了解每個孩子每個學生都有自己的故事，而且每位教育工作者都有責任詞彙表參考文獻

商品規格

試閱文字

自序 : 緒論（摘錄）
我們的教育體制裡，有兩件事應該成為根本：社會情緒學習（social-emotional learning，簡稱SEL）和創傷知情照護（trauma-informed practices）。身為教育工作者，我們知道許多學生都曾受到童年逆境經驗（adverse childhood experiences，簡稱ACEs）的影響，而正向的童年經驗可以抵銷部分創傷。社會情緒學習有辦法創造這些正向經驗。此外，許多SEL策略也和創傷知情照護相關的策略有相同之處。

每個孩子背後都有故事，這個主題在本書會重複出現，我希望書中分享的資訊能有助於改寫其中某些故事，並為某些故事提供助力。教育工作者要走的路很明確：建立師生關係，讓學生感受到愛，有歸屬感；教導同理心，讓學生覺得被了解，進而理解他人；讓學生能自我察覺，他們的感受才能被理解；幫助學生管控情緒，他們才能獲得並運用有利社會的技能；幫助學生培養社會覺察的技巧，這樣他們才知道如何與人互動；教導學生如何處理人際關係，他們才能和不同背景與文化的人一起合作和玩樂；最後，教導學生如何選擇，對於未來做出明智的決定。

每個孩子背後都有故事，我們要時時提醒自己這點。我也有故事：成長過程中，我一直覺得自己不夠好，無法適應環境（雖然我假裝很融入），更遑論有歸屬感。我一直遵守那些任何孩子都不該遵循的規矩：不能顯露情緒；絕對不能哭，不然媽媽就會離開你；千萬不要相信別人——尤其是男人（他們說謊不忠，還會一走了之）。每6個成人就有1人一輩子經歷4次以上的ACEs（Centers for Disease Control and Prevention〔疾病管制與預防中心〕）；我也是其中之一，我非常知道何謂「戰或逃」反應，當時我的身心健康岌岌可危。

分享這件事並非想博取同情，很多人有比我更糟的經驗。我家並不窮，雙親都在，食物衣著住所樣樣不缺。我會分享這件事，是因為有兩位老師拯救了我，她們讓我從孩提時代的沮喪和絕望中走出來，讓我意識到：即使永遠不知道家裡會發生什麼事，我也可以到學校這個值得依靠又正面的地方。

第一位是教一年級的波莉老師，她讓我提早到她那美麗溫馨的教室，讓我暢所欲言，她耐心傾聽，讚美我的作品，給我鼓勵；還有我五年級的威廉斯老師，她讓我覺得自己很重要、覺得自己足夠好，我會走上教職，毫無疑問就是她的緣故。我希望讓學生感受到她曾帶給我的溫暖。她聆聽、關心，溫柔的擁抱、輕拍頭或肩膀，整天不時確認我們是否安好。這一路上，還有好幾個人也給了我正面影響，直到大學第一次憂鬱症發作前，我一直過得很好，但最終我也找到符合自己所需的協助。現在的我，過得很好。

但我擔心孩子們。約翰．麥迪納（John Medina, 2017）指出，在理想的條件下，現今人類可以活到115至122歲。也許這些條件包括：健康飲食和充分運動，但一定也包含：較低的壓力程度、正向的人際關係、家庭連結（無論是原生家庭或後來建立的家庭）、同理他人也感受到他人同理自己、有歸屬感，社會情緒學習可以解決上述所有情況。此外，SEL能提升學業表現，平均提高11%；增加適切的社交行為、改善學生態度、降低憂鬱和壓力（Durlak, Weissberg, Dymnicki, Taylor, & Schellinger, 2011）。

我從1992年開始研究大腦，曾和教育界意見領袖兼作家艾瑞克．詹森（Eric Jensen）一起出差、受訓和對談，他教了我許多關於大腦的知識，也告訴我如何更深入探索。我的研究讓我找出大腦和社會情緒學習能力相關的連結，上述能力是由美國「學業與社會情緒學習協作組織」（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，簡稱CASEL）提出，包含五個核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧和負責任的決定。這個組織最初是由一群致力於推動社會情緒學習的教育工作者和研究者成立的，20多年來對這個領域有很大影響。

丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）是CASEL的元老之一，也是開創性著作《EQ》（Emotional Intelligence, 1995）的作者，我們參考他與貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk, 2014）等神經科學家的研究，得以了解SEL如何影響大腦的各個區域。舉例來說，本書將探討「直覺」如何直接與大腦決策區產生關聯。

在閱讀丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）的暢銷書《快思慢想》（Thinking, Fast and Slow, 2011）時，我們學到大腦有兩個思考系統。系統一是快速、自動、情緒化、潛意識的；系統二則緩慢、費力、有意識的。當學生不假思索做出反應時，就是系統一在主導；而SEL策略會教導學生在做出反應之前，先停下來運用系統二。當學生需要在某種情況下做出反應時，我使用的策略之一就是問以下的問題：「你現在是在使用系統二，還是讓系統一主導呢？」學生越是練習深呼吸，並對情況或決定加以思考，他們就越有可能做出適當的反應。

從大腦結構到大腦化學物質，學習都是在情緒層面上進行的。能覺察且調節情緒，才可以建立正向關係，成功解決問題，並做出負責任的決策。了解大腦有助於師生運用啟動大腦適當區域的策略，且無論遇到什麼狀況，這些策略也都適用。舉例來說，若學生知道心情沮喪會啟動「邊緣系統」（情緒腦），並阻斷思考腦和情緒腦之間的連結時，他們就會意識到在說話或行動之前，擁有並運用讓自己冷靜下來的策略有多麼重要。

試閱文字

內文 : 【試閱文1 】
與SEL相關的大腦結構和化學物質

觀察大腦結構最簡單的方式，就是從腦幹往上看。脊髓連接到「腦幹」，也就是大腦的最下方。腦幹包含第一個訊息過濾系統，過濾透過我們感官進入大腦的訊息。這個系統叫做「網狀活化系統」（reticular activating system，簡稱RAS），可以過濾掉約99%傳進來的訊息。如果傳進來的訊息具有某種威脅性，RAS可能會停止資訊流入，轉而向整個大腦送出警訊。當下一層的「邊緣系統」收到警訊，便立即啟動一系列的反應。

首先，大腦的第二個過濾系統「杏仁核」會檢查訊息，「下視丘」（hypothalamus）是邊緣系統的一部分，會釋放化學物質，讓身體和大腦做好迎戰或逃跑的準備。其他化學物質如：從腎上腺釋放出來的「腎上腺素」，會使心跳加速、呼吸變急促。除非身體處於立即的危險中，否則無論壓力來源為何，思考腦都應該決定下一步該怎麼辦。但是，從思考腦（「額葉」；特別是「前額葉皮質」）下行到反射腦（邊緣系統和腦幹）的路徑是緩慢的，如果我們把所有的焦點都放在杏仁核上，也就是負責情緒的邊緣結構，它會連同與記憶有關的海馬迴，讓我們想起這個特定引發壓力現象的所有可怕之處。

舉例來說，如果我們正接近一隻大型德國牧羊犬，且之前曾與類似犬隻有過不愉快的經驗，那麼這段記憶就會驅動我們的大腦，預期不愉快的事件重演。情緒會影響大腦處理新訊息的區塊，要讓學習成為記憶，必須經過情緒過濾器（杏仁核），往反思性的高層次腦（前額葉皮質）的路線而去。當這種情況發生時，大腦會以明辨是非的眼光審視情況，並且找出更好的處理方式。也許，在德國牧羊犬的例子中，思考腦會注意到這隻狗是被拴住的，無法靠近我們。

有多種化學物質混合物在我們腦部相互運作，包括多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、腦內啡（endorphins）、催產素（oxytocin）等「神經傳導物質」是最常見的。壓力荷爾蒙——皮質醇（cortisol）在很多情境也會出現，正面、負面皆有之。當我們對上台作簡報、面試、初次與某人見面（這些都是好的壓力）感到有點焦慮時，大腦就會分泌皮質醇。當大腦準備求生時，也會釋放皮質醇，而迎戰、逃跑或僵住等不好的壓力情況，會促使更多更多皮質醇分泌。

壓力的解方是什麼？根據福爾曼（Foreman, 2019）的觀點，壓力的解方就是「信任」。

我創造了「selebrate」這個字來定義我的研究假設。「selebrate」指的是「社會情緒學習引發大腦對經驗做出適當反應」（social-emotional learning elicits brain responses appropriate to experience）。這句話較為拗口，卻包含許多意義。社會情緒學習應該幫助學生在任何情況下能選擇適當反應。神經科學研究者發現，大腦中某些區域和化學物質，會對某些學習策略產生反應。我希望能理解這些反應背後的原因，進而開發更多策略，讓大腦的相同區域也能參與其中。


【試閱文2】
章節總覽

找出哪些大腦結構和化學物質涉及之前提到的SEL能力後，下一步就是要找到能以同樣方式啟動大腦的策略。本書的大部分內容，就是在解釋這些策略。然而，除了將SEL策略融入教學中，教師也必須檢視自己的SEL能力。

我在撰寫每一章時，都會問自己這樣的問題：我的自我覺察程度如何？我能說出自己的情緒並加以控制嗎？我是否確定自己了解學生的觀點？如果我可能也有人際關係問題，該如何教導學生處理人際關係？在學校與他人互動時，我會做出負責任的決定嗎？以下，是本書各章節的概述。

第一章：建立師生關係
實際的社會情緒學習環境中，主要組成和先決條件就是師生關係。在本章中，我將討論如何與學生建立關係，並分享各種策略。許多對SEL感興趣並想開始實施創傷知情照護的教師，他們都喊著「先馬斯洛，再布魯姆（Maslow before Bloom，意謂先滿足學生需求，再談學習）」的口號。這個概念的精髓是：先處理學生的需求，我們就可以消除一些可能的學習障礙。

第二章：同理
根據專家看法，同理是當今學生面臨的主要問題（Borba, 2016）。在本章中，我會定義不同類型的同理，並描述在大腦發展過程中，與同理活動相關的大腦區域，以及產生同理反應時大腦會釋放哪些化學物質。部分神經科學家認為，同理會引導我們產生同情，這兩種概念也將在本章探討。我會分享具同理心學生會做的事，如何示範同理，以及如何教導所有學生同理和同情的策略。

第三章：自我覺察
在本章中，我會定義並討論CASEL所定義的第一個SEL能力：自我覺察。對SEL過程來說，認識自己的情緒相當重要。確認自己的情緒，讓我們能夠看出他人的情緒；此外，教導學生確認和說出自己的情緒，可以讓他們有能力管理這些情緒。了解哪些情緒是與生俱來、哪些是後天習得，也是本章重點。最後，我也提出教導和示範自我覺察的策略。

第四章：自我管理
處理學生行為問題是教師相當關注的議題。研究證明，要改變不良行為，關鍵在於學生有能力掌握自己的情緒。
在本章中，我會說明哪些大腦區域跟自我管理相關，並討論大腦結構間的相互角力；也會論及壓力與管理壓力的方法，以及在課堂儀式和常規中，用故事跟範例來管理並引導大腦狀態的重要性。此外，這一章也提供各種基於學生能力發展的教學策略，如從「CBS基於能力教學法」到「分手信」等，涵蓋各年級的自我管理技巧策略。

第五章：社會覺察
具備自我管理的能力後，接著就能邁向社會覺察，也就是幫助學生更敏銳覺察他人感受。在本章中，我將解釋一旦學生能確認和管理自己的情緒，也就準備好以一種具備EQ的方式與他人互動。檢驗出對大腦中與社會覺察有關的區域後，我將討論社交上的困擾(social pain)與霸凌行為對他人的影響。學生學習到同理技巧後，我們就能教導他們社會覺察策略，並加以練習。

第六章：人際關係技巧
本書第一章重點是建立師生之間的關係，本章重點則是教導學生如何處理自己的人際關係。先找出以同理心處理人際關係時，大腦哪些區域處於活躍狀態，然後再集中討論大腦狀態和同儕壓力，最後討論我們每天皆可使用、並用以建立重要SEL能力的策略。

第七章：負責任的決策
隨著前額葉皮質持續成長和發展，學生做出負責任的決定應該越來越容易。這種發展取決於他們獲得做決定之機會的頻率。本章的重點在於幫助學生確定做決定的價值觀與信念。有了前述能力，學生會理解自己的決策在當下和未來將如何影響他人。要教導學生如何在這個領域中成為他人的榜樣，應包含示範我們自己的決策過程、提供選擇、討論可能的結果、提供小組合作，以促進良好決策的應用和結果。

第八章：形塑SEL正向影響的關鍵——人
根據德州休斯頓兒童創傷學院（Child Trauma Academy）資深研究員，也是兒童精神科醫師布魯斯．培理（Bruce Perry）所言，課程不會改變人——人才會改變人！
有鑒於此，本章將探討如何推廣，讓教師和學生每天都使用SEL，也強調正向童年經歷能降低逆境經驗的負面影響。所有學生都能從落實SEL和創傷知情照護的學校中受益，或至少可以說，推行SEL的學校能了解並留意童年創傷可能造成的影響。最後，本章也提供了探究以SEL主題的進一步資源做為參考。

最佳賣點

最佳賣點 : 美國視導＆課程發展學會(ASCD)暢銷版品，亞馬遜4.6顆星高評價，以SEL五大面向為經，大腦科學為緯，深度剖析社會情緒學習(SEL)與大腦機制關聯，並實際運用於校園課堂的重量級作品。