老實點, 但要有殺傷力: 不討好、不內耗、不裝懂, 聰明處世的15堂人生戰術課 | 誠品線上

老實點, 但要有殺傷力: 不討好、不內耗、不裝懂, 聰明處世的15堂人生戰術課

內容簡介

內容簡介 「不再逆來順受，也不必變得咄咄逼人。你可以溫柔，但請有立場；你可以不爭，但別再吃虧。懂處世，從來不代表沒殺傷力。」▎你總是太好說話，卻沒人真的聽你說話？ 在人際關係中，你是不是那個總是微笑點頭、配合他人、不敢說「不」的人？你不想讓人失望，也怕引發衝突，於是默默接受每一次額外的請求、無理的期待、甚至不公平的對待。你總以為這樣會換來被理解、被欣賞，結果卻是：不被重視、不被記得，更不被尊重。你累了，卻不知該怎麼改變。▎問題不在你不夠好，而在你沒學會保護自己 這本書要告訴你：你沒有錯，也不是不夠努力。你只是還沒學會怎麼「好好地做自己」。你不需要變得強硬、不必變得攻擊性十足，也不用把情緒壓到爆炸才來反擊。我們要練的，是能夠表達自己、守住界線、溫柔但堅定地站穩腳步的心理肌力。▎真正的溫柔，是能拒絕也能堅持的力量 這本書提供15套實戰人生戰術，不是理論上的空談，而是來自生活現場、工作交鋒、人際修煉的具體方法。你將學會如何開口拒絕，卻不傷人情；如何表達立場，卻不被貼上難相處的標籤。這些技巧不會讓你變成冷漠的人，反而讓你更有人味、更有原則，也更有分寸。▎不再為別人燃燒自己，是一種成熟的愛 很多人以為忍耐是美德，配合是善良。但當你總是犧牲自己去成全他人，久而久之，心裡會累積委屈、怨懟、甚至厭世感。這不是愛人的方式，更不是愛自己的方法。我們要建立的是一種清楚劃界、彼此尊重的健康關係模式。你可以善良，但你必須先對自己好。▎練出有回應、有力量的心理韌性 當你能夠撐住自己的情緒、說出真正想說的話、在關鍵時刻不閃躲、不退縮時，別人會感受到你的重量。而這種重量，不是壓人的威嚴，而是一種穩定、可靠、有邊界的力量。這樣的你，會更被信任、更被尊重，也更能留下來，完成你真正想做的事。▎溫柔的人，也能很有力量 這不是一本教你翻臉、變壞的書，而是一本讓你不再委屈自己、學會平衡關係的書。你可以溫柔，也可以堅定；你可以善良，也能有底線；你可以體貼他人，更不忘自己。這一次，請你學會在世界的喧囂中，安靜而堅定地，站穩你的位置。 如果你曾為了配合別人而失去自己，這本書會陪你找回那個溫柔、有分量、不再逃避的自己。拒絕當那個永遠好說話的人，從現在開始，練出有力量的溫柔。

作者介紹

作者介紹 林芷言，諮商心理師、溝通教練，專注於情緒管理與人際關係界線建立，擅長將心理學原理轉化為生活中可實踐的溫柔力量。十年來陪伴上千位來談者走過自我懷疑、關係困境與情緒崩潰時刻。

產品目錄

產品目錄 序言｜你可以溫柔，但不可以再被踐踏Chapter 1｜做人老實沒關係，但你要有光Chapter 2｜拒當爛好人：你的界線決定你的分量Chapter 3｜拒絕的勇氣：學會說「不」，你才開始有尊嚴Chapter 4｜自我定位學：別讓別人定義你Chapter 5｜別再白做工：努力不是低價義務Chapter 6｜從投入到結果：別再誤會努力會說話Chapter 7｜情緒戰力：如何掌控局面而不被情緒擊潰Chapter 8｜別再做透明人：從可替代到不可或缺的存在策略Chapter 9｜善良沒錯，但要有分寸與策略Chapter 10｜努力不是全部，策略才是關鍵Chapter 11｜上場不是要爭，是要讓自己有位置Chapter 12｜差一點，其實是差一條界線的決心Chapter 13｜真正的努力，從來都不輕鬆Chapter 14｜選擇不動，就等於選擇原地不變Chapter 15｜最後留下來的，才有資格被看見後記 你不用贏過別人，但不能輸給那個總是放棄的自己附錄一：30天行動練習卡附錄二：自我對話提問集

商品規格

試閱文字

內文 : 8-1｜不是你能力差，是你讓人覺得「可有可無」

為什麼你一直沒被重用？不是因為你不好，而是因為「你可被替代」

　　你做事穩、加班也不喊苦、任務交代永遠點頭。你以為這樣就會被看見、被信任、被提拔。

　　結果升遷名單沒有你、專案核心沒有你、策略會議也沒找你。你開始懷疑：「是不是我不夠優秀？」

　　事實上，問題可能不在於你不夠強，而在於你從來沒有讓別人知道你「非你不可」。

　　你可有可無，不是因為你沒實力，而是你沒定義出你的存在價值。

「可靠」不是壞事，但太無聲就會變成「誰都能來做」

　　當你總是默默做完份內工作、從不爭功、不主動標示、甚至把功勞都推給別人，你在別人眼中，就慢慢變成這樣的人設：

．「他滿配合的，沒意見。」
．「他穩啦，但沒什麼特色。」
．「他在不在，好像都還好。」

　　這種「好相處、好配合、沒存在壓力」的印象，會在無形中抹除你應該被辨識的價值。

　　你不是沒能力，而是你讓你的能力沒有辨識度。

可替代，就是一種隱形的職場危機

　　你不表示你做了什麼，別人就以為是團隊一起完成；

　　你不主動對齊貢獻，就沒人知道你其實是主導那段流程；

　　你從不說出你為什麼這樣設計、怎麼規劃策略，那麼最後提出的人，就會被記成是「那個說出來的人」。

　　久而久之，你就被當成：

．工具人：能用，但不關鍵
．執行手：好用，但不主導
．團隊角落：穩定，但不是「被考慮的選項」

　　這不是別人刻意忽視你，而是你沒有留下「存在痕跡」。

你不是透明人，是你沒設計「辨識機制」

　　請問你最近一次讓別人明確知道你貢獻了什麼是什麼時候？
你上次在會議中發言，說的只是進度回報，還是你有觀察、有判斷、有建議？

　　當你長期只做而不說、不提、不標示，就會讓人誤以為「你沒想法」、「你沒立場」、「你沒參與感」。

　　其實你都在，只是你沒說出來；你有貢獻，只是你沒畫重點。

　　所以，你必須學會：

．在工作中，留下可追蹤的成果紀錄；
．在團隊內，主動表達你的思考與建議；
．在關鍵時，敢說「這部分由我負責，我的做法是…」

　　你不是要搶功，而是要定義你是誰。

存在感，不是炫耀，而是「可辨識的影響力」

　　別再誤會「低調是美德」。在高度競爭的場域裡，「低調」往往等於「邊緣化」；不是因為別人故意排擠你，而是你讓自己沒有出現在畫面中。

　　真正的存在感，不是愛說話，而是讓你做的事、說的話、主導的價值——有一種你不在就會出現空缺的感覺。

　　這樣的人，才是不會在關鍵時刻被忽略的「必要人物」。

從「可有可無」變成「不能沒有你」，你該做的三件事

1.主動建立你在團隊裡的定位句
　　例：「我這邊主要負責系統邏輯與用戶行為拆解，我會持續優化資料轉換效率。」
2.讓你的輸出可複製、可引用、可追溯
　　例：建立共用文件、標注流程邏輯、說明你的方法與選擇依據。
3.在發言中加上主體語句與判斷依據
　　例：「根據這段用戶行為數據，我的建議是優化提示流程，減少跳出率。」

　　這些動作不是自我行銷，而是給團隊一個記住你「是誰、會什麼、做過什麼」的理由。

別再讓你自己從畫面中消失

　　最後請記住：你不是沒能力，你只是沒讓人看到你不可取代的地方。

　　每個人都有機會成為關鍵人物，但前提是你要先站出來說：「我不是誰都可以替代的。」

　　你要讓別人知道——你不只是能做事，你還能思考、能貢獻、能引導。

　　別再讓自己只被需要時被想到，不在場時就被遺忘。

　　你值得存在，而且值得被定義。

8-2｜你總是被跳過，因為你沒建立「存在感策略」

你不是沒資格參與，而是你沒進入「他們的腦內清單」

　　你是不是常遇到這樣的狀況：
．專案啟動時，沒人在第一輪會議中標記你；
．升遷名單出爐時，評語是「他也不錯啦，但沒什麼記憶點」；
．部門交流活動有人主導時，你總是最後才被通知，甚至沒被邀請。

　　你以為是自己不夠資深、不夠有話語權，但事實上你只是沒被放進別人的「考慮名單」裡。

　　存在感，不是等別人想起來，而是你主動讓自己出現在他們的畫面中。

沒有策略的默默努力，會讓你自動退場

　　現代職場不是論資排輩，而是誰讓人感覺「可以用」、「有存在感」、「找得到人」。

　　如果你總是：
．講話講一半就收尾；
．開會只講進度、從不補觀點；
．專案結束就撤退，沒有任何資料輸出；
．與主管溝通永遠只有「沒問題」這三個字；

　　那麼你不是沒表現，而是沒有任何方式讓人記得你是誰、做了什麼、可以扮演什麼角色。

　　你從來沒設計讓自己被記住的方式，別人自然就不會想到你。

所謂「存在感策略」，不是刷存在，是創造連結

　　別誤會，存在感不是刷臉、硬插話、製造話題；真正有效的存在感，是讓別人知道你在哪裡、你負責什麼、你能被依靠什麼。

　　這三件事，構成了你的「存在座標」：
．主體位置：你主導什麼、你的任務重心是什麼
．專長範圍：你在哪個領域有判斷力、能提供策略或見解
．可被依賴性：什麼時候找你最有效率，你在關鍵時會出手解決什麼問題

　　當你這些訊號發得不夠清楚時，別人只會把你歸在一個模糊角色：「他就是負責那個啊……其他的應該沒參與。」

存在感的養成，是一種持續的微操作

　　建立存在感不是靠一次轟動，而是靠一次次「可辨識的語言與行動」的累積。你可以這樣做：

．主動發起一項共識性提案：例：「這幾週我們流程有些重疊，我想整理一版新流程簡化給大家看。」
．建立小規模系統：例：「我這邊整理了一個產品版本演進記錄，以後有新人可以快速對焦。」
．會議中多說一句個人判斷：例：「這項功能設定，我的建議是從用戶常見問題來回推需求排序。」

　　這些行為的本質不是「爭取注意」，而是用行動標記你是「會思考、可參考、值得信任」的角色。

你不設計出場，就等於自動退場

　　很多人害怕成為話題焦點，於是選擇沉默、避免被注意。但你要明白，沉默不會讓你安全，只會讓你被跳過。

　　別人不記得你，不是因為你不努力，而是你沒有讓自己「被需要」、「被指名」、「被放入名單」。

　　你要讓自己成為選項，而不是備援；成為參考，而不是備註；成為開頭，而不是附帶。

　　這些都需要你有一套策略：有意識地經營你在他人腦中的「畫面感」。

建立存在感的三大實務步驟

1.固定輸出你的成果與想法
　　不只是做完交件，而是寫成可引用、可讀懂、可流通的格式，如共用文件、會議摘要、邏輯模型。
2.定期在小場合發聲
　　在部門早會、跨部門溝通中，主動拋出建設性句型，例如：「我們這段流程可以這樣優化……」
3.找機會成為「他人連結點」
　　幫忙協調部門資源、主動統整大家意見、成為對外回應窗口。讓人知道：有事可以找你，找你不是壓力，而是效率。

沒有人天生有存在感，是你要學會打造「被記住的機會」

　　最後請記得：沒人會永遠主動記得你，但你可以主動讓自己變得值得記得。

　　你要的不是浮誇曝光，而是建立一種穩定而清晰的「存在輪廓」：你是誰、負責什麼、能提供什麼、遇到問題為什麼找你。

　　當別人在下一次要組專案、提拔人選、建立核心團隊時，會自然想到：「這件事，某某可以做。」

　　這就是你該打造的「存在感策略」。

最佳賣點

最佳賣點 : 你總是在配合，卻忽略了內心的疲憊？這本書不是要你變強硬，而是教你在不撕破臉的前提下，守住自己的底線。透過15套人際應對策略，你將學會優雅拒絕、清楚表達、設立界線，並培養真正能撐住壓力的心理韌性。老實不是錯，但你值得被看見、被尊重，也該為自己勇敢一次。

活動

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