你需要的是剛強, 而不是逞強: 比撐下去更重要的61件事

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作者序 凡事「撐下去」？這未必是最好的方法
前面的話 剛強壯膽，不只是情緒管理，更是「目標管理」
第一部：剛強，不是假裝喜樂
總是假裝喜樂的你，累了嗎？
你不需要證明自己夠強，才值得被愛
有一種美，叫做「雖然我們都不完美」
剛強，就是別對每則嘲諷都有反應
別再讓自己善良到內傷
別把自己留在「受害者情節」的泥濘中
別讓「有毒話語」誤了你
朋友未必能讓你狀況「變好」，但能讓你「變好過」
時間能治療的，都是願意放下的人
強者不是不「抱怨」，而是更懂得「抱希望」
別在不屬於你的戰場上逞強
◎心靈維他命K：癒合你我心靈的傷口
第二部：剛強，是懂得不放大困難
別人的酸言，其實九成都傷不到你
你無法讓每個人都喜歡你，畢竟你是「人」不是「鈔票」
別被「不屬於你的內疚感」綁架
有時你需要的不是「放棄」，而是「放輕鬆」
別讓不懷好意的人，作你時間的主人
剛強，就是作一個「低內耗」的人
你我是真的苦，還是愛訴苦？
養生，就是懂得與「易怒」的人保持距離
把每件事都看得很重要，不會使你的人生因而圓滿，只會因而焦慮
放膽吧！當《維他命施》碰到《孫越唱副歌》
有一種剛強，叫做「敢誇自己的軟弱」
被討厭，有時是一種「成長痛」
◎心靈維他命C：提升你我的心靈免疫力
第三部：剛強，是懂得專心走自己的路
成天「討好」別人，不如作個「討喜」的人
你可以跑慢點，但不能沒亮點
別「急」著把生涯規劃告訴所有人——請學會讓自己「安靜地變強」
四處「打聽」別人，不如專心「打造」自己
你不用勉強自己外向，但要有人生方向
跟不珍惜你恩賜的人在一起，有時不是「磨練」而是「磨損」
拒絕別人有時不是「自私」，而是「自愛」
勉強自己合群，不如找到自己的方向
剛強，就是把時間留給對的人、做對的事
人生，有「使命感」比「乖」重要
中年之後，你要擬一份「不辦清單」
◎心靈維他命A：助你我看清當行的路
第四部：剛強，是活出應有的大氣與美好
把自己過好，就是你最好的反擊
人人都有「想法」，但你要懂得「想辦法」
一個人開始變老，從看不見別人的優點開始
不曾受過傷的人，才會去嘲笑別人身上的疤
別在該陪伴時選擇論斷
有一種焦慮，叫做「希望每個人都喜歡我」
現實生活中你很難「封鎖」別人，但可以嘗試「解鎖」他們
帶著成見向你提問的人，要的不是「答案」而是「把柄」
喜樂的祕訣不在「成功」，而在「成熟」
有時你需要的不是「轉換跑道」，而是「拓寬跑道」
所有的「傑作」，往往來自於「合作」
容易被「激將法」激到的，通常還不是真「將才」
領袖的魅力不是來自「成名」，而是「成全」
◎心靈維他命B：讓你我更有能量去祝福社會
第五部：剛強，是懂得在真理上站立得穩
世人只在乎你的「價格」，造物主更在乎你的「品格」
剛強是懂得善良，但不被操弄
得勝的關鍵不是「爭一口氣」，而是「喘一口氣」
別把自己的「傷痛」，當做「傷害」別人的藉口
別讓你我口中的金句，變成別人眼中的冷血
寬恕是不「記仇」，但「記取教訓」
看不清「自我」的人，「自我感覺」都特別良好
別拿你的善良去為別人的詭詐買單
「苦毒」就像自捅一刀，卻希望別人流血
嫉妒，是一張邀請魔鬼進入心中的門票
別讓「聖誕節」變成「勞動節」
不拿別人的偏執來檢討自己
有理想的人，根本沒時間變老
剛強壯膽是一種「韌性」，但絕不是一種「奴性」
◎心靈維他命D：讓你我在真理上更剛強茁壯
後面的話 用筆影響一億人

施以諾Dr. Enoch
　　輔仁大學醫學院教授、精神科職能治療領域主任級治療師。生長在牧師家庭。臺北醫學大學醫學研究所碩士、輔仁大學管理學院博士。專長是思覺失調症、憂鬱症的職能治療介入，以及職場心理健康議題。發表數十篇醫療相關國際期刊論文，名字被收錄於「首屆臺灣生物科技與醫學名人錄」中。
　　致力提倡醫學人文關懷，為臺北市醫學人文學會創會理事長，曾當選「臺北市社會優秀青年」，並曾榮獲新北市政府「醫療公益獎」等殊榮。
　　除了在醫療學術界的成就，「作家」是他更為國人所熟知的身分。大學三年級出第一本書，現已著書二十餘本，著作多次獲獎，且多次登上博客來年度百大暢銷、金石堂暢銷書排行榜等。
現職：
　　輔仁大學醫學院 職能治療學系 專任教授
　　輔大聯合診所「職能治療諮詢門診」
　　輔仁大學醫學院 跨專業長照碩士學位學程（所）主任
　　GOOD TV好消息電視台《維他命施》電視節目主持人
　　伊甸社會福利基金會 監察人
　　台灣精神醫學會 《台灣精神醫學雜誌Taiwan Journal of Psychiatry》 顧問
　　臺灣藝術大學中國音樂系兼任教授（教授「音樂治療」選修課）
曾任：
　　輔仁大學醫學院 職能治療學系 系主任
　　高雄文學館「駐館文學家」
　　考試院考選部醫事人員國家高考 典試委員