你需要的是剛強, 而不是逞強: 比撐下去更重要的61件事 | 誠品線上

你需要的是剛強, 而不是逞強: 比撐下去更重要的61件事

作者 施以諾
出版社 紅螞蟻圖書有限公司
商品描述 你需要的是剛強, 而不是逞強: 比撐下去更重要的61件事:本書不鼓勵你遇事只會撐下去、吞下去!本書鼓勵你吃有目標的苦、拒絕虛耗、勇於成長,把精力專注在美好的目標上。心

內容簡介

內容簡介 本書不鼓勵你遇事只會撐下去、吞下去! 本書鼓勵你吃有目標的苦、拒絕虛耗、勇於成長,把精力專注在美好的目標上。 心靈健康的關鍵在「剛強」,而非「逞強」! 「剛強」不是成天壓抑情緒,不是硬去跟別人比較, 而是專注於自己的使命感,活出你的獨特與美好。 本書強調: .剛強壯膽,不只是情緒管理,更是「目標管理」 .你不需要證明自己比別人強,因為你本身就值得被愛 .剛強,有時不是「善辯」,而是「善忽略」,忽略某些低格調的攻訐 .剛強的反義詞未必是「軟弱」,而是「逞強」 .剛強不是成天「討好」別人,而是活出「討喜」的生命 在充滿變數、挫折的時代,助你勇敢走當行的路,作真正的贏家! 國際政經節目主持人 何戎 TVBS晚間新聞主播 夏嘉璐 好消息電視台【轉轉發現愛】節目主持人 高怡平 伊甸基金會董事長 陳宇昭 創略廣告董事總經理、東湖禮拜堂長老 黃志靖 【黃瑽寧醫師健康講堂】 黃瑽寧 晨曦會牧師 劉民和 輔仁大學醫學院院長 廖俊厚 勵馨基金會董事長 潘璦琬 (按姓氏筆劃排序)強力推薦~

作者介紹

作者介紹 施以諾Dr. Enoch 輔仁大學醫學院教授、精神科職能治療領域主任級治療師。生長在牧師家庭。臺北醫學大學醫學研究所碩士、輔仁大學管理學院博士。專長是思覺失調症、憂鬱症的職能治療介入,以及職場心理健康議題。發表數十篇醫療相關國際期刊論文,名字被收錄於「首屆臺灣生物科技與醫學名人錄」中。 致力提倡醫學人文關懷,為臺北市醫學人文學會創會理事長,曾當選「臺北市社會優秀青年」,並曾榮獲新北市政府「醫療公益獎」等殊榮。 除了在醫療學術界的成就,「作家」是他更為國人所熟知的身分。大學三年級出第一本書,現已著書二十餘本,著作多次獲獎,且多次登上博客來年度百大暢銷、金石堂暢銷書排行榜等。現職: 輔仁大學醫學院 職能治療學系 專任教授 輔大聯合診所「職能治療諮詢門診」 輔仁大學醫學院 跨專業長照碩士學位學程(所)主任 GOOD TV好消息電視台《維他命施》電視節目主持人 伊甸社會福利基金會 監察人 台灣精神醫學會 《台灣精神醫學雜誌Taiwan Journal of Psychiatry》 顧問 臺灣藝術大學中國音樂系兼任教授(教授「音樂治療」選修課)曾任: 輔仁大學醫學院 職能治療學系 系主任 高雄文學館「駐館文學家」 考試院考選部醫事人員國家高考 典試委員

產品目錄

產品目錄 名人推薦作者序 凡事「撐下去」?這未必是最好的方法前面的話 剛強壯膽,不只是情緒管理,更是「目標管理」第一部:剛強,不是假裝喜樂總是假裝喜樂的你,累了嗎?你不需要證明自己夠強,才值得被愛有一種美,叫做「雖然我們都不完美」剛強,就是別對每則嘲諷都有反應別再讓自己善良到內傷別把自己留在「受害者情節」的泥濘中別讓「有毒話語」誤了你朋友未必能讓你狀況「變好」,但能讓你「變好過」時間能治療的,都是願意放下的人強者不是不「抱怨」,而是更懂得「抱希望」別在不屬於你的戰場上逞強◎心靈維他命K:癒合你我心靈的傷口第二部:剛強,是懂得不放大困難別人的酸言,其實九成都傷不到你你無法讓每個人都喜歡你,畢竟你是「人」不是「鈔票」別被「不屬於你的內疚感」綁架有時你需要的不是「放棄」,而是「放輕鬆」別讓不懷好意的人,作你時間的主人剛強,就是作一個「低內耗」的人你我是真的苦,還是愛訴苦?養生,就是懂得與「易怒」的人保持距離把每件事都看得很重要,不會使你的人生因而圓滿,只會因而焦慮放膽吧!當《維他命施》碰到《孫越唱副歌》有一種剛強,叫做「敢誇自己的軟弱」被討厭,有時是一種「成長痛」◎心靈維他命C:提升你我的心靈免疫力第三部:剛強,是懂得專心走自己的路 成天「討好」別人,不如作個「討喜」的人你可以跑慢點,但不能沒亮點別「急」著把生涯規劃告訴所有人——請學會讓自己「安靜地變強」四處「打聽」別人,不如專心「打造」自己你不用勉強自己外向,但要有人生方向跟不珍惜你恩賜的人在一起,有時不是「磨練」而是「磨損」拒絕別人有時不是「自私」,而是「自愛」勉強自己合群,不如找到自己的方向剛強,就是把時間留給對的人、做對的事人生,有「使命感」比「乖」重要中年之後,你要擬一份「不辦清單」◎心靈維他命A:助你我看清當行的路第四部:剛強,是活出應有的大氣與美好 把自己過好,就是你最好的反擊人人都有「想法」,但你要懂得「想辦法」一個人開始變老,從看不見別人的優點開始不曾受過傷的人,才會去嘲笑別人身上的疤別在該陪伴時選擇論斷有一種焦慮,叫做「希望每個人都喜歡我」現實生活中你很難「封鎖」別人,但可以嘗試「解鎖」他們帶著成見向你提問的人,要的不是「答案」而是「把柄」喜樂的祕訣不在「成功」,而在「成熟」有時你需要的不是「轉換跑道」,而是「拓寬跑道」所有的「傑作」,往往來自於「合作」容易被「激將法」激到的,通常還不是真「將才」領袖的魅力不是來自「成名」,而是「成全」◎心靈維他命B:讓你我更有能量去祝福社會第五部:剛強,是懂得在真理上站立得穩世人只在乎你的「價格」,造物主更在乎你的「品格」剛強是懂得善良,但不被操弄得勝的關鍵不是「爭一口氣」,而是「喘一口氣」別把自己的「傷痛」,當做「傷害」別人的藉口別讓你我口中的金句,變成別人眼中的冷血寬恕是不「記仇」,但「記取教訓」看不清「自我」的人,「自我感覺」都特別良好別拿你的善良去為別人的詭詐買單「苦毒」就像自捅一刀,卻希望別人流血嫉妒,是一張邀請魔鬼進入心中的門票別讓「聖誕節」變成「勞動節」不拿別人的偏執來檢討自己有理想的人,根本沒時間變老剛強壯膽是一種「韌性」,但絕不是一種「奴性」◎心靈維他命D:讓你我在真理上更剛強茁壯後面的話 用筆影響一億人

商品規格

書名 / 你需要的是剛強, 而不是逞強: 比撐下去更重要的61件事
作者 / 施以諾
簡介 / 你需要的是剛強, 而不是逞強: 比撐下去更重要的61件事:本書不鼓勵你遇事只會撐下去、吞下去!本書鼓勵你吃有目標的苦、拒絕虛耗、勇於成長,把精力專注在美好的目標上。心
出版社 / 紅螞蟻圖書有限公司
ISBN13 / 9786269959440
ISBN10 /
EAN / 9786269959440
誠品26碼 / 2682932453000
頁數 / 256
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 15X21CM
級別 / N:無
提供維修 /

試閱文字

推薦序 : 名人推薦(按姓氏筆劃排序)

每個人都是獨一無二的!因此,面對壓力時,每個人抗壓程度和解決問題的能力也會有所不同。壓力雖然會使人成長,但也可能使人垮掉,所以本書作者以諾才會提醒大家,我們需要的是「剛強」而不是「逞強」的力量。「剛強」,我認為是一種結合了勇氣、堅毅與信心的內在特質。而這種內在特質,會幫助我們在面對即便最終結果不如預期時,心裡仍充滿一股「真正的」平安,這種平安也才能讓我們即便跌倒、失敗,卻依舊可以重新站立。人再怎麼強,總有自己的極限,當龐大壓力來襲時,一個適當又健康的「情緒出口」,我認為是必要的,「閱讀」也算是一種轉換及抒發壓力的方法,因此,以諾的這本新書,正好是個不錯的選擇,在此誠摯推薦給大家。
國際政經節目主持人 何戎

每個人透過《你需要的是剛強,而不是逞強》都會看到自己的影子,讓我們一起學習擁有心靈健康,得到勇敢前行的力量,如此將是真正的剛強,來善待這個紛擾不安的世界。
好消息電視台【轉轉發現愛】節目主持人 高怡平

一位醫學院教授及精神科職能治療師,由剛強的定義中帶領讀者了解什麼是剛強,而不是逞強。以深入淺出、淺顯易懂的生活化貼切的實例、案例,並透過聖經的歷史人物,有成功的例子或失敗的教訓,讓我們在生活上或在職場上很是受用;書中所提到聖經上的話語,提醒我們應如何行,才能在職場成為受歡迎的人,或是讓自己在職場受到任何挑戰時,能如何成為過得舒暢的人,並讓我們在安靜中變強。此本施教授的作品,是值得我們年輕人或在職場上的人研讀的好書。
伊甸基金會董事長 陳宇昭

當我們用力在對的地方,才真正能夠找到內心的平衡與安息。人對過敏原的反應,往往不是「無反應」,而是「過度反應」。所以,簡單來說,若對蛋奶或花生過敏,就避免攝取這類食物,問題便能迎刃而解。然而,現代人所面臨的,不僅是生理上的過敏,更是一種心理與情緒的過敏體質。情緒上的掙扎時常反覆發作,導致不必要的沮喪,甚至影響自我形象,使我們難以不受影響。
對於生活中的冷嘲熱諷、親友的衝突,或是他人的錯誤評論,我們無法像迴避過敏原那樣輕易解決。這些情緒的刺激時常縈繞,使人無法擺脫困境。然而,感謝主,以諾博士為我們指引了一條能讓心靈安住的道路。他幫助我們認識「過敏原」的來源,並非要我們關閉情緒的開關,而是開啟更廣闊的視野,學習轉移焦點的能力。
讓我們一同學習,在這個資訊過載的時代,依然能保持思緒清晰,心境安穩,迎向美好的未來!
創略廣告董事總經理、東湖禮拜堂長老 黃志靖

當這世界鼓吹逞強,施以諾博士在書中分享:剛強,是在真理中安穩不亂。不為討好而戰,不為虛名而撐,而是帶著信仰,走該走的路,守該守的心。
【黃瑽寧醫師健康講堂】 黃瑽寧

在我從事福音戒毒事工的過程中,發現我不可能靠自己的力量去改變一個人,使對方不吸毒,但是按著上帝的應許領人歸主,戒毒會成功的。有一次我們請施以諾博士來晨曦會分享,他問有人讀過他的書嗎?大部分的同工都舉手說讀過,可見他的書適合不同的人讀。強力推薦《你需要的是剛強,而不是逞強》這本書,它能幫助你明白,倚靠、誇耀自己的能力意義不大,用信心順服主,人生會越來越豐富。
晨曦會牧師 劉民和

身為醫學教育者與醫者,我深知剛強來自信念與真理,而非逞強與壓抑。施以諾教授在本書中娓娓道來,讓人反思在困境中的選擇與堅持。這不僅是心理調適的指南,更是一封寫給每位現代人的生命信件。
輔仁大學醫學院院長 廖俊厚

讀完以諾教授的這本書,很佩服。以諾教授用輕鬆說故事的方式,闡述面對人生困難與挫折的大道理。以諾教授鼓勵讀者要剛強地面對困境與挫折,然而也要靈巧地拒絕或忽略某些人或事。要遠離不好的人或事的影響,但也要成為可以影響別人的人。書中用了許多對照語詞,讓讀者換一種角度來看事情,換一種方式來解決問題,例如:抱怨與抱希望、放棄與放輕鬆,鼓勵讀者從不同的角度去找解方,或是過喜樂的生活。看似容易,實則不易;看似困難重重,卻又值得嘗試。你一定要來讀讀。
勵馨基金會董事長 潘璦琬

試閱文字

自序 : 作者序 凡事「撐下去」?這未必是最好的方法
我寫第一本書時還是個大學生,是以我常形容自己是先當作家,再當精神科的治療師,然後才成為大學教授的。但也因為我本身的精神科背景,記得曾有人因我這樣的背景而隨口問我:「施教授,所以讀您的書,心靈一定會更健康,更不容易生心理疾病囉?」雖是隨口的對白,卻一度讓我陷入自省。
這幾年,許多一路跟著我的讀者和我一樣,從青年慢慢成了中年,從學生慢慢變成上班族,坦白說,現代的社會壓力不小,「心靈健康」在某些時候幾乎成了奢侈品,「讀施以諾的書,心靈會更健康嗎?」這個問題的答案也許因人而異,但似乎該是我為我的讀者們努力的方向。而在這充滿挑戰、挫折、競氣的年代,我們又該怎麼面對這社會?於是我寫了這本《你需要的是剛強,而不是逞強》。
在這個社會,許多人把遇事「撐下去」、「吞下去」視為美德,但有時在精神健康上,這未必是最好的方法,且未必能讓你活出應有的榮美。我在這本新書《你需要的是剛強,而不是逞強》中,提出人生得勝的關鍵點在「剛強」,而非「逞強」:「剛強」助你勇敢走穩當行的路,助你忽略不必要的論斷;「逞強」則易導致空轉與抑鬱,讓你與不必要的人或事糾纏!本書從心靈健康的觀點幫助讀者們釐清「剛強」與「逞強」,全書分為以下五個部分:
第一部:剛強,不是假裝喜樂
第二部:剛強,是懂得不放大困難
第三部:剛強,是懂得專心走自己的路
第四部:剛強,是活出應有的大氣與美好
第五部:剛強,是懂得在真理上站立得穩
在本書內容中所提到的人名或化名,未必是指我身邊的特定個人,而更是一種社會縮影的概念,希望你也能從這些人物案例故事中,對應你生活中雷同的場景,進而有更深刻的共鳴。
「撐下去」、「吞下去」有時固然有其必要性,卻未必是萬靈丹。願你我懂得吃有目標的苦,拒絕虛耗,讓精力專注在人生使命上。

試閱文字

內文 : 總是假裝喜樂的你,累了嗎?
曾經有心理健康的統計資料顯示,在做出輕生舉動的人中,曾有精神疾病就醫紀錄者,女性多於男性。什麼意思?是代表女性心理健康差於男性嗎?顯然不該是這樣解讀,但為何在有輕生動作者中,過去有就醫紀錄的女性多於男性?普遍的解讀是在華人社會文化因素的影響下,「女性較願意分享心中的苦」;男性深受「男兒有淚不輕彈」等社會文化眼光的影響,較不願向人示弱,習慣維持應有的強者形象。這是一種隱性的憂鬱現象,有人形容這是「男性憂鬱」,但或許更貼切的講法是「強人憂鬱」;不分男女,當一個人被社會賦予某些強者形象或期待的職業,或是當其期待自己能有「強者」的人設時,會較不容易與人談心、較容易假裝喜樂。當然,這某方面或許無可厚非。
在臨床上曾經有人跟我分享,因為他的工作職稱在傳統文化上被視為「不宜有情緒軟弱」,是以他不願在人前承認自己被憂慮所困,最後實在每況愈下,他的家人硬是幫他預約了我的職能治療會談自費門診。他甚至在會談診間對我說:「施教授,您知道嗎?如果不是我家人強烈建議我來找您,我其實也不想來。因為要讓別人知道我有身心狀況,實在難以啟齒。」以上這位個案所說的話經過我修飾並去背景資料,但大意不變。這是一個何等令人心疼的現象。
其實類似這種隱性憂鬱、強人憂鬱的狀況,並不算少見,但總讓我想到西方歷史上享有盛譽的帝王詩人大衛王,他一生高潮迭起,留有不少詩詞與禱詞文學,在那些作品中,有喜樂洋溢的詩篇,卻更有不少「憂鬱指數爆表」的禱詞詩篇流傳後世,他的禱詞詩作抒發了他的委屈與愁苦。從某個角度看,大衛王當年應該也有形象包袱或強人偶包,但他顯然有適切的抒發管道。
也許有些人看待、評價我們的方式比較膚淺,認為只能講正向的話,否則就會評價我們不夠有信心,或是作了不夠好的榜樣,但其實那些人自己心中也必有憂愁、沮喪的時候。大衛王的信仰生活可貴之處,絕不在於假裝喜樂;在面對許多仇敵或攻擊時,大衛王是一個「剛強」的人,但他絕對不是一個「逞強」的人,他懂得適度表達、宣洩自己的負面情緒。
當然,我們也不必把自己的負面情緒給「所有人」看,因為有些人根本不在乎、有些人看了當笑話,也有些存心害你的人看了反而樂得開心、變本加厲,但我們要能找到適合自己的「宣洩管道」。事實上,心理學家歐文•亞隆(Irvin Yalom)曾提出十二個療效因子,其中一個就是「宣洩」,適度、適時、適地的情緒宣洩,其實在精神健康上是一種健康的表現。總是假裝喜樂的你,累了嗎?有時,在某些安全的空間或對象面前,你不必假裝喜樂,而是可以把重擔說出來,這樣反而能走得更遠、更穩。願我們都找到適合自己的宣洩管道,活得「剛強」但不「逞強」。

你不需要證明自己夠強,才值得被愛
你不需要證明自己夠強,才值得被愛,因為你的存在本身就值得被愛!每一個精卵的結合背後都有造物主的美意,每一個人的生命都不是偶然,都是因著造物主的愛與許可,才能巧妙地來到這世上。
在我成長過程中有許多難忘的回憶。我父親的職業是牧師,我必須承認,我的原生家庭並不富有,而我記得我國中時功課不是太好,有一次段考考得很差,讓父母很失望,成績公布後不久,有天我父親跟我在我家附近的頂好超市購物,他跟我說:「以諾,你這次考試真的考得很離譜。」我本來以為我爸要開始念一些難聽的話了,豈料他接著說:「但你放心,就算你不會念書、不會考試,但爸爸對你的愛,不會因為你考試考不好而有任何改變。」我爸爸大概沒預期到他這段話使我印象極其深刻,讓我對自己的人生價值感有很大的加分。其實我在成長過程中,考筆試的表現向來不是太頂尖,但我後來在生涯發展上之所以能有「底氣」一路念到博士、升上正教授,跟我父親當年所灌輸給我的價值感有很大的關係。
我父親早已不在人世了,但上面的那段「爸爸對你的愛,不會因為你不會考試而有任何改變」的回憶,我一直放在心裡,因為我體會到我爸爸愛我,絕不是因為我成績表現得夠優秀,或是因為我哪方面的能力夠強,而是因為他就是愛我,在他的眼中,他兒子——我的存在本身就有無可取代的價值。這段回憶甚至讓我每每在讀到《聖經》中〈主禱文〉提到「我們在天上的父」時,都有更深刻的體會,因為他讓我意識到,他口中所述的天父必然也是這樣看我們。天父愛我們,不是因為我們夠優秀、夠強,祂不是因為我們社經地位夠高、賺錢能力夠優秀、能夠提供教堂較多的十一奉獻,祂才愛我們,事實上,教堂有沒有錢、華不華麗,並無損於祂的造物主地位。祂也不是因為我們情緒管理能力夠優秀、夠像個情緒穩定的聖徒,祂才愛我們,在歷史上許多人時常哭天喊地、怨天尤人,上帝也還是深深愛著他們。
親愛的朋友,你不需要證明自己夠強,才值得被愛,因為你就是因著天父的愛與用心才來到這世上的;反過來說,無論一個人的原生環境背景為何,當一個人意識到自己是被愛的,就會活出真正的「剛強」,就更能心安理得、勇往直前地做該做的事,就不會常在人前刻意「逞強」,就不會刻意想處處向人證明或標榜自己的優秀或卓越,進而能更聚焦在自己人生該努力的目標上,成就更大的事。
當然,這社會需要我們適時地證明自己,才能使自己被看見,但千萬別「過度證明」自己!凡事逞強,凡事不甘示弱,凡事只想顯出自己比別人強,那將會弄得精疲力竭!事實上,即便我們坦承自己其實在某些方面真的就是相對不夠好,那也不影響我們受造、存在的價值。因為你的存在,本身就有價值!這是造物主所認定的價值!我們都是被愛著的人!我們不是因為「自認處處比別人好」所以剛強,而是知道「自己被上天愛著」所以才剛強。願你我都有這樣的「底氣」去面對某些弱項或某些人的酸言,專注在自己該努力的目標上,成為更大氣的人。

最佳賣點

最佳賣點 : 本書不鼓勵你遇事只會撐下去、吞下去!
本書鼓勵你吃有目標的苦、拒絕虛耗、勇於成長,把精力專注在美好的目標上。