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蔬果汁蔬菜湯自然養生法

內容簡介

內容簡介 嚴選45種高纖蔬果＋90道美味蔬果汁＋80道爽口蔬菜湯蔬果汁＋蔬菜湯，排毒防癌一次到位蔬果全營養一滴不漏，喝出強效抗癌力蔬果汁＋蔬菜湯對症食療，打造鹼性好體質防癌‧排毒‧抗老‧瘦身‧美顏效果全滿足一指按下，蔬果汁、蔬菜湯快速上桌，上班族最佳選擇！告別黑心食品，體內排毒淨化，重拾元氣樂活人生！高纖蔬果汁&蔬菜湯，強化人體代謝力美味清爽的蔬果汁、蔬菜湯，蔬果營養精華完整保留，豐富的膳食纖維更是排毒防癌好幫手，有效強化代謝、喚醒身體活力！防癌排毒保健Q&A，健康關鍵大揭密利用簡易明瞭的Q&A，快速掌握防癌、排毒正確觀念，幫助培養良好的生活、飲食習慣，享受樂活無癌的美麗人生。7色蔬果神奇植化素，常保健康活天年精選45種繽紛的7色蔬果，營養師詳解營養成分、食療功效等，彩虹蔬果神奇植化素，讓您不老不病、健康活天年！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李婉萍現職：榮新診所營養師學經歷：靜宜大學食品營養系台北馬偕醫院營養師台北市第五屆營養師會員代表著作&審訂：《全食物瘦身密碼》《瘦身食物排行榜》《早餐蔬果汁 晚餐蔬菜湯》《7天瘦小腹高酵蔬果汁》《爽口涼拌菜低卡瘦身》《營養師親身體驗 瘦身輕飲食》《電鍋燉補養生湯》《坐月子這樣吃效果佳》孩子健康聰明就要這樣吃》《嬰幼兒健康飲食》◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎《洗腎飲食全書》◎榮獲國民健康署健康好書推介獎

產品目錄

產品目錄 【作者序】彩虹蔬果植化素 防癌排毒最健康【富含植化素好蔬果圖鑑】Part 1 超級蔬果健康力 防癌大作戰Q1 癌症是怎麼產生的？Q2 癌症會遺傳嗎？Q3 易致癌的生活習慣有哪些？Q4 肥胖者比較容易得癌症？Q5 不菸不酒也可能罹患腸癌？Q6 「地中海飲食」能有效預防癌症？Q7 半素食者更能預防腸癌？（吃素的人不容易得癌症？）Q8 生機飲食怎麼吃才能防癌？Q9 罹癌者不宜只採行生機飲食？Q10 外食族該如何防癌？小心癌症的9大徵兆防癌飲食3大關鍵每日5蔬果癌症遠離你開啟7色蔬果健康密碼Part 2 防癌蔬果汁&防癌蔬菜湯【TOP 10 防癌水果排行榜】防癌蔬果汁草莓草莓葡萄優酪乳草莓牛奶 蜂蜜紅莓檸檬汁哈密瓜草莓奶昔苺果紅茶柳橙銀耳柳橙牛奶柳橙蘋果汁 檸檬柳橙汁菠菜紅蘿蔔橙汁柳橙奇異果冰沙橘子芒果香橘蛋蜜汁金桔香橘汁 香梨鮮橘汁橙果優酪乳橘香蜜汁 橘子牛奶葡萄柚葡萄柚綠茶草莓葡萄柚汁 番茄葡萄柚汁香柚奇異果汁葡萄柚柳橙汁檸檬檸檬芒果汁蜂蜜蒟蒻檸檬汁 檸檬香瓜橙汁香芹檸檬蘋果汁檸檬綠芹香瓜汁 酪梨檸檬橙汁葡萄高麗葡萄汁優格葡萄汁葡萄鳳梨蜜奶葡萄萵苣香梨汁 芝麻葡萄優酪乳蘋果蘋果優酪乳櫻桃蘋果汁 萵苣蘋果汁蘆薈蘋果汁西芹蘋果蜜 檸檬蘋果汁奇異果鳳梨奇異果汁紅蘿蔔奇異果汁 蜂蜜奇異果汁山藥奇異果汁桑葚奇異果牛奶香蕉香蕉橙奶香蕉蘋果優酪乳 香蕉木瓜汁冬瓜香蕉優酪乳芝麻香蕉牛奶 芒果香蕉椰奶番石榴番石榴奇異果汁茘香番石榴汁番石榴香芹汁 番石榴番茄汁【生活智慧王】蔬果聰明選購&保存&處理【料理祕訣】打出美味蔬果汁有何祕訣？【美味加分】如何增添蔬果汁口感風味？【健康專欄】如何喝蔬果汁更營養？【好用工具】打果汁便利工具大集合【TOP 10 防癌蔬菜排行榜】防癌蔬菜湯花椰菜綠花椰奶香濃湯三彩蔬菜湯 海鮮花菜湯什錦彩蔬湯綠花椰鮮菇湯高麗菜鮮蔬豆腐湯高麗菜豆腐湯 高麗菜排骨湯番茄番茄豆芽肉片湯番茄豆腐瘦肉湯纖蔬豆腐蛋花湯 番茄豆腐鮮湯番茄羅宋湯番薯白菜番薯玉米鬚湯番薯芥菜雞湯紅豆番薯湯花生番薯湯 甜薯銀耳湯馬鈴薯番茄洋芋牛肉湯洋芋排骨湯蘿蔔洋芋湯 馬鈴薯山藥湯番茄洋芋煲魚湯紅蘿蔔蔗香馬蹄紅蘿蔔湯紅蘿蔔海帶湯 鮮筍蘿蔔湯防癌蔬菜湯什錦蔬菜湯南瓜金瓜番茄瘦肉湯南瓜什錦海鮮湯山藥枸杞南瓜湯 南瓜百合排骨湯豆漿南瓜湯苦瓜苦瓜蘑菇豆腐湯鳳梨苦瓜雞湯苦瓜排骨湯 涼瓜瘦肉湯苦瓜酸菜煲軟骨洋蔥香辣紅茄洋蔥湯洋蔥牛肉湯 什錦洋蔥湯薑白菜瘦肉湯紅豆冬瓜湯海鮮蘿蔔湯 絲瓜魚片湯【料理祕訣】一指按下，好湯上桌【料理教室】一定要知道的蔬菜湯Q&A【美味加分】烹調美味湯品的5大原則【健康專欄】10大高纖蔬果湯底，食療力加倍【料理祕訣】一次做好1週分量，風味多變喝不膩Part 3 超級蔬果健康力 排毒大作戰Q1 身體要如何排毒？Q2 脂肪過量就是毒？Q3 排便與腸道健康息息相關？Q4 排毒飲食也能幫助瘦身？Q5 外食族如何排毒養身？Q6 代謝不好，喝水也會胖？Q7 排毒能改善水腫型肥胖？Q8 如何利用膳食纖維為身體解毒？Q9 高維生素C蔬果為何能幫助排毒？Q10 週末輕斷食能有效清腸排毒？小心！毒素就在你身邊簡單排毒5大祕訣人體清道夫─排毒食材3大功效毒素終結者─認識優良營養素整腸排毒5大好食物，非吃不可Part 4 排毒蔬果汁&排毒蔬菜湯【TOP 10 排毒水果排行榜】排毒蔬果汁木瓜哈密木瓜牛奶木瓜鳳梨汁雙瓜檸檬汁木瓜柳橙鮮奶 香檸木瓜豆漿蘋果清香薄荷蘋果汁蜜李蘋果汁 紅蘿蔔蘋果汁香芹番茄蘋果汁蒜香番茄蘋果汁 蜜桃蘋果汁葡萄李子葡萄牛奶葡萄優酪乳葡萄香橙汁 鳳梨葡萄蜜紅葡萄汁香蕉香蕉鳳梨番茄汁香蕉蘋果飲芝麻香蕉鳳梨汁芒果香蕉蘋果汁櫻桃櫻桃番茄優酪乳櫻桃香芹汁 櫻桃香蕉優酪乳西瓜西瓜蜜梨汁蜂蜜雙瓜汁 清涼西瓜汁西瓜優酪乳西瓜葡萄汁芒果哈密芒果牛奶蘆薈芒果優酪乳 菠菜香橙芒果汁芭蕉芒果汁芒果茭白牛奶梨子小黃瓜梨汁黃瓜香梨汁 梨香蓮藕汁雪梨蘿蔔汁蘋果梨汁鳳梨紅蘿蔔鳳梨番茄汁萵苣鳳梨汁 鳳梨檸檬汁鳳梨蜜奶桑葚鳳梨汁藍莓莓果雪泥鮮莓汁藍莓奶昔【TOP 10 排毒蔬菜排行榜】排毒蔬菜湯番薯葉番薯葉豆腐羹番薯葉味噌湯 番薯葉冬瓜湯白菜海鮮豆腐煲酸菜鴨湯 膠原白玉湯菠菜菠菜豬肝湯菠菜肉片湯 菠菜洋菇湯蘿蔔元氣蘿蔔鮮雞湯白果蘿蔔雞湯翠衣蘿蔔排骨湯 裙帶菜蘿蔔湯蘿蔔小排湯香菇淮山香菇雞湯鮮筍雙菇雞湯香菇竹筍雞湯 鮮菇什錦蔬菜湯紅棗鮮菇湯 香菇玉米湯蘑菇蘑菇雞湯腰果雙菇湯木耳黑木耳雞湯木耳豆腐羹 雙耳紅棗雞湯銀耳木瓜湯 冰糖雪耳蓮藕枇杷銀耳鮮肉湯紫菜紫菜番茄瘦肉湯紫菜玉米湯紫菜牡蠣湯 紫菜魩仔魚湯紫菜豆腐湯海帶冬瓜海帶排骨湯銀芽豆腐海帶湯蓮藕海帶排骨湯 海帶蓮子排骨湯海帶木耳羹 黑芝麻海帶湯裙帶菜蛤蜊裙帶菜湯鮭魚海菜味噌湯海帶豆腐味噌湯Part 5 防癌排毒7色蔬果百科紅色蔬果的神奇妙用草莓蘋果櫻桃、西瓜葡萄柚紅蘿蔔番茄黃色蔬果的神奇妙用柳橙、橘子香蕉鳳梨、芒果馬鈴薯、薑橘色蔬果的神奇妙用木瓜番薯南瓜綠色蔬果的神奇妙用奇異果、番石榴檸檬番薯葉菠菜芹菜、蘆筍花椰菜小黃瓜白色蔬果的神奇妙用梨子、蘆薈高麗菜白菜、白蘿蔔洋蔥山藥苦瓜、蓮藕紫色蔬果的神奇妙用葡萄藍莓、桑葚黑色蔬果的神奇妙用牛蒡香菇、蘑菇黑木耳海帶紫菜、裙帶菜【營養師特效排毒餐】蔬果汁＋蔬菜湯，防癌排毒最健康【附錄1】食譜熱量速查表【附錄2】常見癌症症狀與防治法【附錄3】防癌抗癌關鍵營養素

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