





內容簡介
便祕就要這樣吃
恐怖!大腸直腸癌躍居癌症第1名
為何便祕是「健康美容殺手」?
便祕有什麼併發症與困擾?
便祕一定要吃藥才會好?
吃中藥比西藥容易根治便祕?
吃什麼食物可緩解便祕?
哪些食物會加重便祕?
這樣吃腸保健康 便祕不再
腸道戰—我是這樣用食物通便的
便祕、痔瘡、拉肚子、肥胖、痘痘、黑斑、頭痛、口臭、免疫力下降、老化
小心都是「腸道」惹的禍!
腸胃健康決定你的壽命
從日常飲食生活治療便祕
便祕不求醫、不吃藥的祕訣
吃對食物不便祕‧有腸識暢通不求人
食療勝於藥療‧超簡單日常飲食自療法
從自身例證,暢談便祕是怎樣造成?有幾種形式?如何用食物來通便?
作者從中西醫合併治療便祕,轉變為食療通便的心路歷程
食療取代藥療的好處─藥食同源,吃對食物等於吃對藥
認識緩解便祕好食物,避開加重便祕壞食物
掌握日常飲食、生活原則,遠離便祕一身輕
【緩解便祕食物】
菠菜、金針花、蘿蔔、山藥、牛蒡、韭菜、蔥、黃豆、黑豆、絲瓜、葫蘆(瓠瓜)、海帶、苦菜、蒲公英、薺菜、蘋果、香蕉、山楂、核桃、杏仁、咖啡、蜂蜜、牛奶、羊腸
【加重便祕食物】
芹菜、栗子、花生、紅棗、胡椒、小米、牛肉
恐怖!大腸直腸癌躍居癌症第1名
為何便祕是「健康美容殺手」?
便祕有什麼併發症與困擾?
便祕一定要吃藥才會好?
吃中藥比西藥容易根治便祕?
吃什麼食物可緩解便祕?
哪些食物會加重便祕?
這樣吃腸保健康 便祕不再
腸道戰—我是這樣用食物通便的
便祕、痔瘡、拉肚子、肥胖、痘痘、黑斑、頭痛、口臭、免疫力下降、老化
小心都是「腸道」惹的禍!
腸胃健康決定你的壽命
從日常飲食生活治療便祕
便祕不求醫、不吃藥的祕訣
吃對食物不便祕‧有腸識暢通不求人
食療勝於藥療‧超簡單日常飲食自療法
從自身例證,暢談便祕是怎樣造成?有幾種形式?如何用食物來通便?
作者從中西醫合併治療便祕,轉變為食療通便的心路歷程
食療取代藥療的好處─藥食同源,吃對食物等於吃對藥
認識緩解便祕好食物,避開加重便祕壞食物
掌握日常飲食、生活原則,遠離便祕一身輕
【緩解便祕食物】
菠菜、金針花、蘿蔔、山藥、牛蒡、韭菜、蔥、黃豆、黑豆、絲瓜、葫蘆(瓠瓜)、海帶、苦菜、蒲公英、薺菜、蘋果、香蕉、山楂、核桃、杏仁、咖啡、蜂蜜、牛奶、羊腸
【加重便祕食物】
芹菜、栗子、花生、紅棗、胡椒、小米、牛肉
產品目錄
【推薦序】天然飲食是治療便祕的特效藥/何一成
【推薦序】自救救人的食物通便祕訣/郝永勃
【推薦序】吃對食物就能幫助排便/許階
【作者序】遠離便祕一身輕
知識關鍵篇
1 「吃藥」為何會引發便祕?
2 「非當令」食材,種下便祕禍根?
3 「嘴饞」惹禍,害腸道亮紅燈?
4 輕忽便祕,終成大錯
5 便祕難纏,藥物「副作用」更難纏?
6 「便祕」是怎麼一回事?
7 造成「便祕」的原因有哪些?
8 「肝臟」與便祕有何關係?
9 「胰臟」與便祕有何關係?
10 「膽囊」與便祕有何關係?
11 「肺臟」與便祕有何關係?
12 「好菌」、「壞菌」的腸道保衛戰?
對症治療篇
1 排便排出「標點符號」?
2 便祕是否病變,觸診「便」知?
3 「中藥沖劑」是便祕救星?
4 愛吃酸辣上火導致便祕?
5 便祕「排氣」臭薰薰?
6 「中醫」治便祕有奇效?
7 神奇「番瀉葉」好通便?
8 鄉村名醫法寶─「芒硝」?
9 「果導」果真導出宿便?
飲食宜忌篇
1 食物是最好的藥
2 認識緩解便祕好食物
‧菠菜
‧金針花
‧蘿蔔
‧山藥
‧牛蒡
‧韭菜
‧蔥
‧黃豆、黑豆
‧絲瓜、葫蘆(瓠瓜)
‧海帶
‧苦菜
‧蒲公英、薺菜
‧蘋果
‧香蕉
‧山楂
‧核桃
‧杏仁
‧咖啡
‧蜂蜜
‧牛奶
‧羊腸
3 認識加重便祕的食物
‧芹菜
‧栗子
‧花生
‧紅棗
‧胡椒
‧小米
‧牛肉
保健調養篇
1 飲食過度有害無益
2 便祕也有「過敏原」?
3 如何修復腸道的「生態環境」?
4 常活動不久坐,腸道自然通
5 中醫說的一定對?
6 生病換看西醫才正確?
7 為自己的健康做主
8 四季簡易通便食譜
‧春季
‧夏季
‧秋季
‧冬季
【後記】健康,是一個縫縫補補的過程
【附錄1】食材、藥材功效速查表
【附錄2】五臟對應關係表
【推薦序】自救救人的食物通便祕訣/郝永勃
【推薦序】吃對食物就能幫助排便/許階
【作者序】遠離便祕一身輕
知識關鍵篇
1 「吃藥」為何會引發便祕?
2 「非當令」食材,種下便祕禍根?
3 「嘴饞」惹禍,害腸道亮紅燈?
4 輕忽便祕,終成大錯
5 便祕難纏,藥物「副作用」更難纏?
6 「便祕」是怎麼一回事?
7 造成「便祕」的原因有哪些?
8 「肝臟」與便祕有何關係?
9 「胰臟」與便祕有何關係?
10 「膽囊」與便祕有何關係?
11 「肺臟」與便祕有何關係?
12 「好菌」、「壞菌」的腸道保衛戰?
對症治療篇
1 排便排出「標點符號」?
2 便祕是否病變,觸診「便」知?
3 「中藥沖劑」是便祕救星?
4 愛吃酸辣上火導致便祕?
5 便祕「排氣」臭薰薰?
6 「中醫」治便祕有奇效?
7 神奇「番瀉葉」好通便?
8 鄉村名醫法寶─「芒硝」?
9 「果導」果真導出宿便?
飲食宜忌篇
1 食物是最好的藥
2 認識緩解便祕好食物
‧菠菜
‧金針花
‧蘿蔔
‧山藥
‧牛蒡
‧韭菜
‧蔥
‧黃豆、黑豆
‧絲瓜、葫蘆(瓠瓜)
‧海帶
‧苦菜
‧蒲公英、薺菜
‧蘋果
‧香蕉
‧山楂
‧核桃
‧杏仁
‧咖啡
‧蜂蜜
‧牛奶
‧羊腸
3 認識加重便祕的食物
‧芹菜
‧栗子
‧花生
‧紅棗
‧胡椒
‧小米
‧牛肉
保健調養篇
1 飲食過度有害無益
2 便祕也有「過敏原」?
3 如何修復腸道的「生態環境」?
4 常活動不久坐,腸道自然通
5 中醫說的一定對?
6 生病換看西醫才正確?
7 為自己的健康做主
8 四季簡易通便食譜
‧春季
‧夏季
‧秋季
‧冬季
【後記】健康,是一個縫縫補補的過程
【附錄1】食材、藥材功效速查表
【附錄2】五臟對應關係表
規格
誠品貨碼 / 2681232737001
ISBN13 / 9789863732594
ISBN10 / 9863732591
EAN貨碼 / 9789863732594
頁數 / 288
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
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