眼科醫師自己在用的視力回復法: 獨家附贈五張檢查表, 視力改善操, 遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼 | 誠品線上

たった30秒はかるだけ!視力回復法

內容簡介

內容簡介 作者本部千博為眼科診所院長，他的視力曾惡化到只剩0.1，但後來進步到0.7，即使現在邁入六十大關，仍舊保持在1.0。怎麼辦到？因為臨床經驗證實：天天量，視力會越來越變好。因此，只要用他提供的五張表，每天看，搭配「視力保健操」與「甩手操」，幾歲開始都來得及大幅改善！◎視力不好，問題其實出在大腦經常裸視，是改善視力的第一步：眼鏡就像枴杖，總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」，大腦就會啟動改善雙眼的開關。視力25歲就會開始老化：你看得清楚手機的字嗎？其實眼睛從二十幾歲時就開始老化，因此雙眼抗老越早越好！◎五張檢查表：遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼居家用簡易表，全家一起量：利用早上刷牙或上廁所的時間測量，一天只要花30秒。怎麼判斷？是否近視？裸視0.3就看不清黑板有無老花？距離30公分量看近的視力老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心白內障－你可以看到幾個字？青光眼－上下看起來不一樣嗎？發揮成效重點三步驟：把檢查表貼在視線所及之處，加強改善的動機。記錄結果，就能感受自己的視力越來越好。◎改善生活習慣病，人生變光明利用通勤時間轉眼球：連花30秒量視力的時間都沒有？那就利用通勤時間看看板、轉動眼球舒緩眼部肌肉。為了有雙不知疲累的雙眼，你得遠離五件事：你常駝背嗎？是否在陰暗房間打電腦？ 檢視自己的生活習慣，停止傷害眼睛的不良行為。◎眼科醫生自己在用的視力改善操體質偏寒的人，容易得眼疾？手腳會覺得冰冷，眼睛也可能供血不足。眼睛感覺痛，多半是肩頸的血液循環變差的警告。改善血液循環的八大關鍵：從睡眠、姿勢、壓力、嗜好品、保暖、飲食著手，搭配作者自創的「視力保健操」與「甩手操」，自根本改善血液循環，也能為眼睛帶來良好的變化。◎眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及錯誤使用類固醇，可能引發白內障；眼睛疲勞就點眼藥水，長期使用反而對眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善雙眼，親自體會眼睛變好的瞬間。作者多年來不斷主張，視力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長／張朝凱彰化秀傳醫院副院長／林浤裕

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介本部千博本部眼科診所院長、日本全人醫學協會顧問。1985年畢業於岐阜大學醫學部，在協立綜合醫院實習後成為內科醫師。1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務。2005年於名古屋開設「本部眼科」。秉持著「近視是治得好的疾病」的信念，致力於利用自創視力恢復法和生活指導，來預防近視與防止老花惡化。此外也提供以排毒、解毒法為主的內科健康諮詢等服務。■譯者簡介李貞慧臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第十屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。譯有《晨星定時投資法，最快存到100萬》、《蘋果、亞馬遜都在學的豐田進度管理》（以上皆為大是文化出版）。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 明亮的雙眼取決於良好的生活習慣／張朝凱推薦序二 善用檢查工具，及早發現異狀／林浤裕前言 臨床經驗證實：天天量，視力會越來越好第1章 視力不好，問題其實出在大腦1 我六十歲了，雙眼視力1.02 一天只要三十秒，就像你天天要刷牙3 啟動大腦開關，視力能自癒4 經常裸視，是改善視力的第一步5 身體狀況不佳，眼力就會變差6 一天之中視力會變動，清晨眼力最好7 久久量一次，無法知道視力進步或惡化8 看不清手機的字，就是老花的警訊9 視力二十五歲就開始老化10 視野扭曲、畏光……這是眼睛在求救第2章 五張檢查表，任何時段都可使用1 居家用簡易表，全家一起量2 量雙眼也要量單眼，早上量3 是否近視？裸視‧三就看不清黑板4 有無老花？距離三十公分量看近的視力5 老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心6 白內障－你可以看到幾個字？7 青光眼－上下看起來不一樣嗎？發揮成效重點1把視力表貼在視線所及之處發揮成效重點2記錄結果發揮成效重點3思考惡化背後的原因8 你的慣用眼是哪一邊？第3章 一輩子眼睛健康的人，共通點是……1 年過八十看報紙還不用戴眼鏡2 用眼過度、不良姿勢……是惡化的根本3 為什麼一直看近的，視力會退化？4 睡前滑手機，讓你成高風險族群5 小學生更該每天量視力6 雙眼是必須用一百年的高功能相機7 眼睛不好怪遺傳？這是不對的8 國民視力，影響國家戰力9 看近之後也要看遠第4章 改善生活習慣病，人生變光明1 對眼睛有益的生活習慣2 增加不戴眼鏡或隱形眼鏡的時間3 利用通勤時間轉動眼球4 戴著老花眼鏡看遠5 為了有雙不知疲累的雙眼，遠離五件事6 眼部肌肉訓練，讓我人生變光明第5章 眼科醫生自己在用的視力改善操1 體質偏寒的人，容易得眼疾？2 白髮和白內障的原因相同3 眼睛痛？多半是因為肩頸僵硬4 血液循環順暢，眼睛就會變好5 改善血液循環的八大關鍵睡眠－晚上十點上床睡覺，促進褪黑激素分泌姿勢－維持後背、肩頸的正確位置心理－放鬆，放鬆，再放鬆嗜好品－菸、酒、甜點，少碰！保暖－改善血液循環的暖暖包和熱毛巾運動1－放鬆眼部和肩頸肌肉的「視力保健操」運動2－揮揮手即可改善全身血液循環的「甩手操」飲食－對眼睛有益的食物，該怎麼吃？第6章 眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及1 手術、藥品都有風險2 錯誤使用類固醇可能引發白內障3 藥可以治標卻不能治本4 我行我素的人比較不會生病？5 視力保健的觀念和過去不一樣了

商品規格

試閱文字

內文 : 我60歲了，雙眼視力1.0

現代人多半處於視力危機中，日常生活裡，因為頻繁使用電腦和智慧型手機等電子產品，很多人從小就必須和眼鏡或隱形眼鏡為伍，或為眼睛疲勞和乾眼症所苦，老花也有越來越年輕化的趨勢。
我站在眼科醫師的立場持續幫助患者，希望能讓更多人重新擁有健康的雙眼。我也會舉辦兒童視力恢復教室等活動，請父母帶著孩子一起來學習。在每次的活動中，我一定不厭其煩的強調，只要自己天天量，就能靠自己的力量改善視力。
這種護眼方式其實結合了許多手法，有不少患者原本已經快成為眼鏡的俘虜，卻順利逃離眼鏡的束縛，還有人的視力恢復到可以擺脫原本使用的眼鏡。
我自己也在25歲後，由原本0.1的視力，靠自己的力量進步到0.7。即使現在邁入六十大關，我的雙眼視力仍舊保持在1.0，不論看遠或看近都不需要戴眼鏡。你沒看錯，視力就算惡化還是有可能變好，可以靠自己的力量恢復正常。

◎關鍵在於同時對眼睛和大腦下功夫

大家有沒有特別注意到，其實，人不是只靠眼睛在看。
就算影像透過眼球投射在視網膜上，只要大腦不能識別這個影像，就等於看不到。雙眼有許多神經直接連接到腦部，倒不如說眼睛是大腦的一部分，或說眼睛是部分大腦裸露在外的狀態。
也就是說，看得到，事實上是眼睛和大腦共同作業的結果。所以要改善視力，光針對眼睛治療是不夠的，必須同時對眼睛和大腦下功夫才行。
因此在本書中，我會教大家透過量視力，活化大腦和眼睛。
詳情在接下來的章節會說明，這個方法可說是恢復正常視力的最佳捷徑。

量雙眼也要量單眼，早上量

一天內的任何時段，都可以用這些檢查表，不過要注意的是，不同時段的視力會有微妙的變化。充足睡眠、消除疲勞後的清晨視力最清楚，然後越晚視力越差。所以在相同時段測量，才能清楚掌握自己每天的視力變化。
我建議大家在視力最清晰的清晨測量，在起床後吃早餐、刷牙或上廁所時順便量即可。只要養成習慣，應該不用30秒就可以量完。
你也可以在不同的時段量視力，觀察自己什麼時候看得較清楚、什麼時候較模糊。實際量量看，就會對早晚的差異更敏感。
也可以在覺得看不清楚書上或報紙上的字時測量，有效善用檢查表。

◎全部嘗試後選擇必要的檢查表

沒有必要每天都用5張檢查表，年輕人或小孩可以只用檢查表①（近視用），確認近視的狀況。
年過三十的成年人，先用5張檢查表全部檢查一次後，再根據檢查結果選擇必要的檢查表使用。
舉例來說，用檢查表②（老花用）的檢查結果是0.7，就可以判斷目前看近的視力還算健康。因此平時使用檢查表①檢查，偶爾再用檢查表②檢查即可。
相反的，如果檢查表②的結果在0.5以下，就要同時使用一般用和老花用的檢查表檢查。一旦開始老花，看近或看遠時都會開始難以聚焦，所以用兩種檢查表同時檢查，以免錯失惡化的徵兆。

◎量視力就像每天刷牙

測量的頻率越密集越好，如果能像刷牙或洗澡一樣天天做，就可以加速恢復。因為反覆相同的動作可以刺激大腦，讓雙眼變好的命令會深深刻畫在腦海中。
此外為了養成量視力的習慣，最好在固定時段測量，例如：早餐後量、刷完牙就量等，以降低不小心忘記的頻率。

◎姿勢正確放輕鬆

測量時請放輕鬆，並保持正確的姿勢。人體只有在放輕鬆、不僵直的狀態下，才能充分發揮能力。只要姿勢正確，肌肉就不會緊張，可以放輕鬆。
前面也提過眼睛是身體的一部分，所以不只眼睛周圍，全身都要放輕鬆，才能量到正確的視力。

◎要量雙眼也要量單眼的視力

一般檢查都是量單眼的視力，不過使用檢查表①和②時，建議大家先量雙眼，然後依序量左、右眼的單眼視力。
如前所述，人的雙眼會互補，所以用雙眼看時較容易看清楚，單眼較看不清楚，因此可以用先量雙眼再量單眼的方法，觀察兩者的差異。
等到習慣後，就可以照自己的習慣調整，像是一開始先量單眼，或主要量雙眼視力，偶爾量單眼視力等。

5張檢查表的檢查結果如何呢？

如果近視、老花以及三種眼疾的檢查結果都沒問題，現在你的眼睛可說是非常健康。
如果其中有任何一項檢查結果讓你覺得擔心，也恭喜你得以早期發現。有必要的話就去醫院檢查，從今天開始量視力的生活，同時開啟腦內改善眼睛的開關。
5張檢查表中，平常要用的就是檢查表①，至於超過25歲的人，建議和檢查表②一起使用。用③到⑤的檢查表檢查發現異常的人，請至眼科就診，並偶爾使用這些視力表自我檢查。檢查一個項目只要花30秒就夠了，從今天起，給自己一天30秒的時間面對雙眼吧。
除此之外，努力靠裸視看清楚也很重要。只要每天不戴眼鏡看東西，不只是雙眼，連大腦也會努力以求能看得清楚。

活動

• 5/16前 全站滿$1,600折$150
• 5/16前 全站滿$2,800折$300