一個人的療癒: 真正的放下, 是你不介意再度提起 | 誠品線上

The Grief Recovery Handbook

內容簡介

內容簡介 幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，暢銷40年紀念版即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰1.「不要難過了」、「不哭了，乖」2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」3.獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」4.時間會治癒一切：「過一段時間就會好」5.為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」6.保持忙碌：「讓自己有事做」你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導致了失落傷心多年未解。了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要－－．道歉．原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）．把你的重要情緒表白出來你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是表白情緒，你出現在當事人面前，反而不能暢所欲言。你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，別寄出去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己，你在過程中就已經開始釋懷了。人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介約翰．詹姆斯（John W. James）約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅里曼後來加入，現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助了數百萬傷心人。官方網站：www.grief.net 羅素．傅里曼（Russell Friedman）■譯者簡介林錦慧政大英語系畢業，曾任《時代解讀》（TIME Express）雜誌副總編輯，現為專職譯者，譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏，就照我的方式來》（以上為大是文化出版），合譯《大膽去贏：歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。

產品目錄

產品目錄 前言 獻給每位想自我療癒的人推薦序一 生活會令你受傷，但你也因此懂了療癒推薦序二 不僅是「一個人」的療癒，而是一個「人」的療癒第一部 著手跟自己的心碎告別第 一 章 傷心，我們常輕忽和誤解第 二 章 沒有「走不出來」這回事第 三 章 愈常用的安慰話，愈讓人失落第 四 章 謝謝你，聽我說第 五 章 寫給藏起失落、假裝沒事的你第二部 開始，走出失落第 六 章 遭遇是別人造成，難過是自己造成第 七 章 情緒充分釋放，情節可以保留第 八 章 承認自己怎樣逃避過第 九 章 翻找我過去的失落記憶第三部 五項行動，解開失落的痛第 十 章 現在，說出讓你最痛的那件事第十一章 回想喜怒哀樂，回想未完成第十二章 寫一封沒有地址的信第十三章 生活也得丟掉一些、留著一些第四部 如何面對其他生命中的陷落第十四章 解開關係的優先順序第十五章 填補這些失落，你可以找到幸福結語 採取行動，一個人的療癒就會成功致謝

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