拆解你的每一天: 從起床到就寢, 讓你人生就此翻轉的過日子基本法 | 誠品線上

30代で人生を逆転させる残業0の時間術

內容簡介

內容簡介 早晨起床打開電視，用聽的別用看的，光這一點就會改變人生！ 為了餬口而辛勞的工作，我如何確定自己從中有得到收穫、帶著成就感下班？ 每天都被工作進度追殺，什麼時候我上班可以好整以暇？ 通勤、午休、下班、加班……日復一日好茫然，我的人生就這樣下去？ 作者石川和男畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學， 在還沒玩夠的心情下畢業了， 進入建設公司會計部，卻完全沒半點會計知識。 30歲前，成天過著遭上司斥責的日子，是大家眼中的廢柴。 30歲後，他開始痛定思痛、決定每天自學30分鐘（就半小時，不想對自己太嚴格）， 之後歷經2年無業生活，窩在家裡讓老婆養， 但最終考取日商簿記2級、宅地建物交易主任、以及會計師等多項資格認證。 他現在脫胎換骨，身兼5份工作與外快， 卻依然神采奕奕、零加班且兼顧玩樂和家庭時光。 他將這些成果歸功於自己自創的「過日子基本法」： 「從起床到就寢，將一天拆解成多個時段，在有限時間內發揮最高效率。」 從茫然頹廢的年輕人變身成功人士，是什麼獨門訣竅這樣厲害？ ◎［起床、梳洗整裝］換個方式起床，今天就成功一半 －早晨的電視新聞多半是車禍、意外，與其看電視，不如「聽」DVD更有意義。 －用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗，準備時間就會從50分鐘縮短成20分鐘。 －吹頭髮和刮鬍子也有小撇步？是什麼？ ◎［通勤中］在上班的路上超越他人 －滑手機是虛度人生的最好方式。別人忙著回line，你如何拒絕手機的誘惑？ －通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸。只要設定A站與B站之間的閱讀範圍，就能讓你異常專注。工作上需要思考的事情，更可以利用通勤時段釐清。 ◎［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺 －翻閱、書寫你的「未來計畫筆記」：所有成功人士，都會把具體目標與日期寫在紙 上。 －想甩掉拖延壞毛病？你可以用「抄經工作術」。 －拆解時間、有效利用：限制上午2小時、下午2小時，再把兩小時分成4個30分鐘。哪個時段處理最緊急的工作，哪個時段處理「不緊急」的工作？ ◎［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作 －為什麼午餐不要天天都一個人吃？和別人共進午餐有什麼好處？ －想要喝咖啡提神，在午睡前15分鐘喝最有效。 －越急迫重要的工作，絕不能在午休時間處理。為什麼？ ◎［下午、返家］如何帶著成就感回家？ －下午拆解成兩階段更有效率：上半場做「不用腦子的事」，下半場盡情衝刺。 －下午想睡乃是天經地義，愛睏時，你怎麼清醒意識？ －整理辦公桌後再下班，排除會在明日導致你分心的物品。 下班後，也有超越他人的技巧？ 「艾賓豪斯記憶保留曲線」顯示，人類一天內會遺忘掉74％的事物， 我們該如何在忙碌的一天內，保持最重要的創新發想，把那些原本會被忘掉的好想法、好知識，留在你的腦子裡？ 從起床直到就寢，按照作者給的「拆解時程表」和30個改變人生的技巧， 現在，就踏出翻轉人生的第一步。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦 筆記女王／Ada科技部落格「電腦玩物」站長／Esor企業輔導專家、資深管理顧問／楊望遠拾寶聯合企管顧問公司總經理／黃茂景

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介石川和男1968年出生於北海道，目前是身兼建設公司總務會計責任部長、會計師、簡報能力培育學校主講、研修會講師，還是個身兼4份外快的超級上班族。著有《30歲逆轉人生的1日30分讀書法》（30代で人生を逆転させる1日30分勉強法）。 畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，之後進入建設公司的會計部，卻完全沒有半點會計知識。雖然從當時便開始勤讀商業書籍，但在30歲之前，生活都相當怠惰，成天過著遭上司斥責的日子。 30歲之後，他開始每天自學30分鐘，期間也曾歷經為期2年的無業生活，最後終於考取日商簿記2級、宅地建物交易主任（宅建），以及會計師等多項資格認證。這些都歸功於他的新時間管理法與專心學習。 儘管身兼五職，他在建設公司依舊貫徹「零加班」作風，也相當珍惜玩樂、以及與家人共度的時光。■譯者簡介羅淑慧國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯，2008年起專職翻譯。譯有《成熟大人的吵架技術》、《關鍵時候的接話藝術》、《我靠捨棄式讀書法上東大》、《看中醫，我該怎麼問問題？》（以上皆為大是文化出版）。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 最有效率的人，求慢／Esor推薦序二 忙碌不是因為工作重，而是工作「雜」／黃茂景推薦序三 排除無效工作，不再覺得「我好忙」／楊望遠前言 只是改改生活習慣，人生末段班變勝利組第一章 ［起床］換個方式起床，今天就成功一半1. 早上如何帶著好心情起床？2. 醒來打開電視，聽DVD3. 「老習慣改不掉」的人，這輩子難翻身4. 早晨不動怒，否則一天毀了一半第二章 ［梳洗整裝］假裝我是菁英部隊，要出任務了1. 用拆定時炸彈的心情「玩」梳洗2. 用好東西幫你省時間3. 早上唯一不能匆忙的事4. 不賴床不睡回籠覺的絕招5. 女人香，解放壓力第三章 ［通勤中］在上班的路上超越他人1. 通勤是改變一生的好機會2. 通勤時的思索與閱讀，可以解決工作瓶頸3. 滑手機是虛度人生的最好方式第四章 ［工作前］大小事一堆，這樣熱身就氣定神閒1. 上班之前30分鐘，搞定一切2. 待辦事項筆記，讓腦子保持清晰3. 每天翻閱書寫妳的未來計畫筆記第五章 ［開始工作］待辦工作可視化，好整以暇不被追殺1. 把工作歸納在三個地方，做事就有條不紊2. 我用「抄經工作術」，甩掉拖延壞毛病3. 要事先處理，不那麼重要的先不理4. 把待辦事項分成四類，不再被追殺第六章 ［中午前］衝刺時段，四種方法對付難搞事1. 不接電話與別吵我的時段2. 恐怖電影工作術，對付誰？第七章 ［午餐］社交、閱讀、別吃太飽、別工作1. 午餐前檢討上半日，並且讀報紙2. 午休如何養精蓄銳，愛睏時怎麼清醒意識？3. 你的午餐時間擁抱著企圖心嗎？4. 午餐會，改變你的世界5. 這時候不可以工作第八章 ［下午］慢熱無妨1. 下午的上半場，先做那些不用腦子的事2. 下午的下半場，給自己的享受工作時段第九章［下班返家］如何帶著成就感回家？1. 回顧這一天的時候，別反省鳥事2. 整理辦公桌，才下班3. 下班的路上，確保自己超越他人第十章 ［就寢前］肯定今天已完成的，別想那些沒做的1. 人每天會有五千個念頭，睡前我只留下好的後記 三十五歲我才從大學生心態變成大人，還來得及附錄 大膽變更你的時程表

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試閱文字

內文 : 我現在有五份工作，分別是建設公司的總務會計、大原簿記學校的會計講師、簡報能力培育學校主講、會計師、研討會講師。
這些工作的上班時間，分別是：
‧建設公司：星期一至星期五的早上八點三十分到下午五點。
‧大原簿記專門學校：每個星期日的早上九點到下午五點。
‧簡報能力培育學校：星期六，每個月固定上兩次課。
‧會計師業務、研討會講師：上班日的晚上。
聽到我身兼五職時，無論是哪個年齡層，大家的反應都很一致：「那豈不是跟AKB48的經紀公司一樣忙？」
但是工作之餘，我還是能和朋友小酌，和家人出遊、看電影，我現在的生活，可說是人生中最快樂的時光。這是因為我遵守一個原則：在建設公司時，下午五點一定下班，絕不加班。因為一旦加班，就會影響其他的工作，自然也沒有玩樂的時間了。
這家建設公司是營業額高達100億日圓的企業，旗下還有一家子公司，在這裡當總務會計，當然一點也不輕鬆。所以該怎麼做，才能在五點前完成所有工作？
你必須訂下工作期限、完成優先順序較高的工作、把工作交辦給他人……。此外，我還有其他提高工作效率的辦法，細節留到後面再說。
換句話說，這本書不同於一般由經營者、學者、顧問等人士所寫的工作技巧書籍，而是一本站在在職上班族的角度所寫的書。身為上班族，我和每天面對繁重業務的你，有著相同境遇，所以書中內容都具有實踐性，既不是理論、也不是學術。
曾經也有人對我說：「包含會計師職務在內，你一共有五份工作耶，竟然還有辦法出書，你應該天生就是個多才的人吧？」
這完全是美麗的誤會。與各位的期待相反，我過去的人生其實過得相當糟。我在20多歲階段都過著怠惰的生活。35歲前，還有過兩年靠妻子養家的無業生活，甚至靠借款和動用孩子的生育津貼來勉強餬口。
　　雖然我曾經那麼糟糕，但我還是改變了。我徹底重新評估自己的時間管理，並藉由改變想法、埋頭學習，把自己的人生，從35歲的無業生活，逆轉成40歲身兼五份工作的人生。
　　把個人的時間運用方法公開給各位讀者，有點害羞，不過，只要能夠幫助你，讓你的工作有更不同的變化，就是我的榮幸。