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這樣健走, 養生最有效

內容簡介

內容簡介 飛躍羚羊紀政靠著健走，半年內瘦了20公斤，尿失禁的困擾也不藥而癒；美國前總統羅斯福以走路治好了氣喘的毛病；艾森豪總統也靠走路治好了心臟病；美國心臟外科主治醫生保羅．懷特博士首先提出「腳是第二心臟」的說法；日本幕府將軍德川家康、台灣鉅富王永慶更是崇尚健走養生的名人。 為什麼那麼多專家指出健走是最好的一項養生運動？為什麼健走會成為全世界共同推崇的運動養生法？為什麼這麼多人站出來為健走的功效背書？你懂得如何健走養生嗎？打開書本，你等於獲得一帖全效的養生藥方！ 美國醫學專家推薦的用走路自測健康狀況公式：如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好；如果能在20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀；而如果能在30分鐘內走完3公里，那麼你的身體狀況跟年輕小夥子一樣棒！俗話說：「老化從腳開始。」可見，「行走能力」是多麼重要的一件事！和緩的健走不會有運動傷害，也不需要設備，是最符合現代人經濟效益的運動。本書通過專業的論述，深入淺出地講解關於健身養生的各個層面，讓你可以確實地透過簡單的走路方式，來達到健身、養生的目的。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介馮欣源醫學院畢，對西醫有很深刻的認識，同時對傳統文化也相當熱愛，富有自己的見解。實習期間頗受專業醫師的好評，曾參與《腰子－－男人幸福女人美麗的源泉》一書的改寫工作。

產品目錄

產品目錄 第一章 走路的奇跡第一節 健身，無處不在一、最簡單的有氧運動二、無污染的綠色健身三、最經濟的健身方式四、空氣一樣隨時隨地第二節 走路，勢在必行第二章 最基礎的健康保障第一節 最堅實的防病屏障一、走出來的免疫力二、走掉體內垃圾第二節 淨化頭腦的汩汩清泉一、走路能減輕疲勞二、走路能改善老年人記憶力三、走路會使人變聰明四、走路有助於睡眠第三節 美貌星工廠一、瘦身二、美腿三、豐胸第三章 走走走，ＧＯ ＧＯ ＧＯ第一節 步行百寶小裝備一、鞋子二、襪子三、衣著四、其他物什第二節 注意！小心步行一、準備活動二、選擇走路運動的時間、地點、線路第三節 走路貴堅持第四章 變著花樣走路第一節 講求實效的走路方法第二節 對「症」走路一、內分泌系統疾病：二、循環系統疾病：三、神經系統疾病：健康小貼士：腦梗塞後遺症病人的運動康復療法四、骨關節系統疾病五、消化系統疾病六、呼吸系統疾病七、疝氣八、改善睡眠九、改善記憶力十、放鬆心情第五章 心靈雞湯一、行走的禪義二、雨中散步樂趣多三、散步須「散」四、冥想

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